Как научиться быть счастливым[Духовная практика]

Духовная практика и самореализация

Вот основные пункты, которые нужно практиковать, чтобы реализовать духовную самореализацию — Просветление:

1. Заниматься медитацией

2. Научиться осознавать себя во сне

3. Осуществить выход из тела

4. Развивать свое энергетическое тело

Теперь более подробно рассмотрим каждый из этих пунктов.

Развивать свое энергетическое тело.

Виды щедрости в практике

Традиция духовной практики описывает три типа дарения и призывает нас начать развитие щедрости с любого уровня, какой мы обнаружим на сегодня в своём сердце.

На первом уровне мы находим дарение, связанное с внутренней борьбой. Это тот случай, когда человек берёт в руки какую-то свою вещь и думает:

Жалкие сомнения. Но даже этот уровень уже положителен. Какую-то радость он сообщает дающему и какую-то помощь оказывает берущему. Здесь уже человек делится чем-то с другим, уже проявляется единство и рост духа.

Определите какая йога вам подходит?

Следующий уровень щедрости дружеское дарение. Это как отношение к брату или сестре. «Пожалуйста, возьми себе из того, что есть у меня. Пользуйся и радуйся, как я». Щедрое посвящение своего времени, своей энергии, своих вещей доставляет нам ещё большую радость. Это красиво. И это так просто! Дело в том, что мы вовсе не нуждаемся в большом количестве имущества, чтобы быть счастливыми. Наше счастье или нашу горесть определяет не что иное, как наше отношение к этой изменяющейся, жизни, Источник счастья – духовность в нашем сердце.

Отдавая нечто ценное другому человеку мы через духовный рост и практику сами себе доставляем наслаждение. Делясь по-крупному, мы обретаем не меньшее! Этот уровень щедрости прекрасен, и им стоит овладеть для роста духа.

Уже в начале усвоения уроков щедрости уделяя другим больше своего времени, своей энергии, предметов нашей собственности, денег мы можем научиться делать это, не руководствуясь целью быть на высоте своего имиджа или желанием порадовать наблюдателя, чьим мнением мы дорожим, а проста потому, что это становится источником истинного счастья в нашей жизни. Конечно, речь не идёт о необходимости отдавать все. Это было бы излишним, поскольку нам следует относиться с сочувствием и к самим себе и проявлять разумную заботу о своей практике. И всё же понять, прочувствовать могущество этого вида духовного роста и практики щедрости королевской есть особое, ценнейшее достижение. Великая привилегия осветить свою жизнь солнцем такой практики.

Истина как начало духовного развития.

Шаг 4. Продумать и подготовить счастье

Как стать счастливым человеком в отпущенных рамках? – продумать, как именно вы хотите провести этот вечер/утро/часть дня наедине с собой. В практике «Как стать счастливым человеком» есть некоторые правила, но ее изрядная часть – это делание чего-то ради собственного удовольствия. Под деланием подразумевается что угодно, начиная от чтения интересной книги или рисования углем до просто сидения и созерцания свечи на столе или темноты за окном.

Важно, во-первых, четкое понимание, что именно и в каком порядке вы хотели бы включить в это время именно сегодня, а даже если несколько дней подряд вам хочется одного и того же – это не повод каждый день снова не задавать себе этот вопрос. Если практика превратится в рутинное валяние на диване под одни и те же сериалы «потому что я так привык» — она потеряет смысл.

Во-вторых, при выборе занятий, есть смысл осознавать, что этот набор занятий может не нести в себе никакой общепринятой пользы и быть исключительно тем, что вы хотите. Хотите просто так, для собственного удовольствия, и ни по каким иным причинам.

Кто угодно может пообещать вам счастье, но никто, кроме вас, не сможет гарантировать выполнение этого обещания.

Как научиться быть счастливым?

  • Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
  • Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели, пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
  • Ни о чём не жалейте. Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
  • Принимайте решения сами и несите за них ответственность. Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
  • Научитесь отдыхать, ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
  • Учитесь прощать и забывать обиды. Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
  • Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте. Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
  • Следите за здоровьем, ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
  • Правильно питайтесь, постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
  • Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить, уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
  • Улыбайтесь, даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
  • Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.

АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать, каким известным писателям и философам они принадлежат>>

У тебя две руки и две ноги, у тебя отлично работает зрение, слух и так далее.

#4 Следите за питанием


«Я есть то, что я ем». Обращайте внимание не только на материальные составляющие пищи, но и на энерго-информационные. Если вы едите в столовой, где повар готовит еду, перемежая ее матом и приправляя гневом и раздражением, ничего удивительного, если после обеда у вас портится настроение. Возьмите себе за привычку готовить еду только в хорошем настроении, а если приходится питаться в общепите, передавать ей часть своей энергии — об этом мы подробнее писали в статье «Зачем молиться перед едой».

Обратите внимание, что есть виды пищи, которые, согласно аюрведе, способствуют бодрому состоянию духа и благости, а есть те, от которых становится тоскливо и лениво. Это относится, в частности, к мясной пище, и для многих это становится поводом перейти на вегетарианство.

Физическая нагрузка способствует и наполнению энергией, и выработке эндорфинов гормонов счастья.

Как стать счастливой и научиться радоваться жизни? Советы психологов

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Читайте также:  Пупочный бандаж для новорожденных

Жить полной жизнью, наслаждаясь каждым мгновением, не зацикливаясь на негативных эмоциях, — в этом суть счастья.

Ежедневные стрессы, сопровождающие современного человека, негативно влияют на нервную систему, в некоторых случаях приводя к постоянному психологическому напряжению.

Специальные упражнения помогут избавиться от стресса и восстановить душевное спокойствие.

Афобазол® — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.
Авраам Линкольн

С приведенным в эпиграфе высказыванием многие не согласятся, ведь считается, что счастье нельзя «сделать» своими руками, что это состояние, которое не зависит от наших усилий. Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь. В этой статье мы попробуем узнать – как это сделать.

Однако психологи, мыслители и мудрецы повторяли и повторяют, что каждый может создать себе счастливую жизнь.

Духовные практики. Рассмотрим некоторые из них

С уществует мнение, что ребёнок — это «чистый лист» и то, что в него будет заложено окружающей средой, то и будет формировать его личность. Однако не всё так просто. Даже с сугубо физической точки зрения, ребёнок — объединение генетической информации отца и матери, которая несёт в себе и особенности характера, и тип темперамента, и возможные таланты, и другие наклонности. Как позитивные, так и негативные качества человека отчасти определены его генами. К примеру, такое тяжёлое расстройство, как шизофрения, в подавляющем большинстве случаев определяется именно генетической наклонностью. Поэтому, даже с чисто физической точки зрения, новорожденный уже не «чистый лист».

Помимо сугубо физического уровня, существуют также такие понятия, как карма и реинкарнация. И с этой точки зрения, каждый человек, приходя в этот мир, уже имеет за плечами багаж из прошлых жизней. И то, как прожиты прошлые жизни, будет определять то, какая карма накоплена у человека. И тут важно рассмотреть вопрос: где хранится карма человека?

Совершая действие, мы оставляем след в своём уме. Во время совершения действия у каждого из нас есть какая-то мотивация (действия без мотивации, называются акармой и не имеют последствий) и впечатления от содеянного, которые мы получаем в процессе совершения действия. Всё это создаёт отпечаток в нашем уме, и этот отпечаток там хранится. После смерти эти отпечатки никуда не исчезают — они сохраняются в тонких оболочках нашего ума, которые после смерти не разрушаются, а воплощаются в новом теле. И в новом рождении все эти отпечатки будут влиять на наше поведение и нашу жизнь.

Таким образом, даже если человек с рождения будет жить в каком-то благостном, так сказать, «стерильном» с точки зрения нравственности месте, кармические отпечатки в его уме всё равно будут влиять на его сознание. Разумеется, окружающая среда также важный определяющий фактор. И если человек с рождения, к примеру, живёт где-нибудь в монастыре и занимается духовными практиками, его карма и омрачения будут проявляться самым безобидным способом. Но так как большинство из нас живёт в городах и в обстоятельствах, не особенно способствующих духовному развитию, то наши кармические отпечатки проявляются порой неожиданно — как различными неприятными ситуациями, так и просто омрачениями, под воздействием которых мы сами создаём себе проблемы.

Как это происходит? Рассмотрим на самом простом примере, когда человек работает каким-то маркетологом, и его задача — «подсаживать» людей на страсти и способствовать их деградации. И какие же у этого будут последствия? Если человек в прошлой жизни или в этой способствовал тому, чтобы кто-то так или иначе деградировал, то в этой жизни у такого человека скорее всего будет необъяснимая, непреодолимая тяга к различным странным, мягко говоря, развлечениям, которые будут вести к его постепенной деградации. Проявится такая тяга не сразу. Особенность реализации кармических отпечатков в том, что они могут «дремать» долгие годы и даже несколько жизней до тех пор, пока не проявятся благоприятные для возврата кармы условия. Поэтому рано или поздно такой человек попадёт в такое информационное поле, которое создаст предпосылки для того, чтобы он «подсел» на какое-то странное развлечение. Он обязательно столкнётся с информацией о том, что это весело и безвредно. А затем и единомышленников в этом вопросе найдёт. И всё сложится так, что человек начнёт деградировать. И это обусловлено кармой. Как этого избежать?

Если человек уже столкнулся со знаниями о законе кармы — это большое благословение. Потому что в таком случае человек может начать жить осознанно и действовать не под воздействием своей кармы, а отслеживать тенденции своего ума и стараться преодолевать те из них, которые ведут к деградации. И тут встаёт вопрос о том, как же выйти из-под влияния своей кармы?

Стоит сразу разрушить некоторую иллюзию о том, что можно полностью выйти из-под влияния своей кармы. К сожалению, есть примеры, когда карма того же алкоголизма настолько тяжела, что человек уже несколько лет живёт вроде бы осознанной жизнью, духовно развивается, но продолжает периодически употреблять алкоголь и рад бы бросить, но не в силах это сделать. Это признак того, что в прошлом были приложены большие усилия к спаиванию других. Таким образом, полностью нивелировать воздействие накопленной кармы на жизнь человека вряд ли получится. Но изменить тенденции своего ума, направить их в более благостное русло — это вполне возможно. И тогда семена негативной кармы, которую мы посеяли, будут постепенно уничтожаться.

И если человек с рождения, к примеру, живёт где-нибудь в монастыре и занимается духовными практиками, его карма и омрачения будут проявляться самым безобидным способом.

3. Дыхательно-энергетические практики

Можно было бы включить в предыдущий пункт, но выделю отдельно. По дыханию уже сложились целые школы, и оно заслуживает отдельного пункта.

Суть: Дыхание – важнейший механизм жизни и саморегуляции тела, на его ритме построена работа большинства систем нашего организма. Суть дыхательных практик заключается в наблюдении за своим дыханием и управлении им. Также, сюда подключаются ментальные образы движения энергии при дыхании, что усиливает эффект.

Польза: Контроль и управление дыханием быстро меняет мозговую активность (замедляя или значительно ускоряя ее), что влияет на сознание. В результате, человек переживает специфические ощущения, может увидеть образы, «вытащить» и проработать психологические травмы.

И, конечно, при правильном подходе к занятиям, можно укрепить тело и даже исцелить некоторые заболевания (т.к. хорошо прокачиваются легкие, кровь лучше очищается и доходит до обычно «обделенных» уголков тела).

С дыхания сердцем начинается любая практика, проводимая под моим руководством. Суть ее проста: вы приучаете себя дышать через центр груди, где расположено духовное сердце.

Существует еще несколько видов, среди них молитва, работа с местами силы, мантры, ритуалы и многое другое.

Наиболее популярные духовные практики

В современном мире есть огромное количество духовных практик, которые помогают человеку обрести личное счастье, изобилие, духовное и материальное процветание. Через созидание мы становимся неотъемлемой частью Вселенной, которая начинает действовать согласно нашим желаниям и предпочтениям. Очистить душу и тело, зарядиться положительной энергией и раскрыть в себе скрытый потенциал вам помогут духовные практики.

Такие упражнения позволяют выходить из постоянного мыслительного процесса и сконцентрировать все свое сознание на одном конкретном объекте.

Как быть счастливой всегда, расшифровка понятия счастье в психологии

Елена Митина – известный психолог, который работает с людьми разного возраста, расшифровывает понятие «счастье» таким образом, цитируем:

«Ощущения счастья – ряд различных эмоций внутри личности. Оно может быть вызвано вследствие переживаний, успехов, радости, любви. В момент счастья человек переживает удовлетворение и осмысленность, становится компонентом жизни, а не просто ее существующим. Но в данном процессе участвует не только наше психологическое состояние, а и физиологические процессы. Во время ощущения счастья у людей повышается уровень гормонов эндорфина. Вырабатывается яркий всплеск позитивных эмоций и легкий выброс адреналина в кровь. Также, я согласна с мнением гештальт-психологии. Основная точка зрения гештальт-психолгии, что счастье может прийти, только если человек «живет здесь и сейчас», а не ждет счастливого момента. Такие люди способны прожить каждое мгновенье, быть наполненными и позитивными ежесекундно. Они осознают, что живут жизнь, пропуская сквозь себя радость от окружающего мира и личных действий. Счастье – непростое явление, а целый навык и даже наука».

Психолог, в своей практике и работе использует стандартный, но действующий подход. Она разделяет счастье на пирамиду человеческих потребностей, которые делают нас счастливее.

Читайте также:  Как правильно красить волосы в домашних условиях?

Ознакомимся с ней подробнее, начиная с нижнего чина:

    Физиологические потребности. Секс, сон, питание, жажда – базовые функции в жизни каждого. Это легче всего получить и данные факты, правда, способны осчастливить людей.

Защищенность и стабильность. Чувство безопасности, спокойствия, комфорта и уверенности – немаловажны. Факторы зависят от места жилья, профессии, дохода.

Дружба и любовь. Любить и быть любимым – вот, что по-настоящему важно. Настоящая поддержка друзей и верная любовь близких делает личность в разы счастливее.

Значение и уважение. Людям важно быть значимыми и нужным в любой сфере их деятельности. Достигнутый результат – одобрение и восхищение от близких, начальства.

Творить и созидать. Возможность развиваться, учиться чему-то новому и исследовать –делает жизнь интересной и наполненной позитивными эмоциями.

Эстетика и внешность. Занимает предпоследнюю ступень в пирамиде. Люди считаю себя счастливыми, если полностью в гармонии со своим внутренним и внешним миром.

  • Реализация. Закрывает пирамиду счастья. Способность достигать целей, реализовывать мечты, развиваться в ментальном, психологическом и физическом плане – считается наивысшем уровнем развития счастья.
  • Но мы считаем, что ступени распределены не совсем правильно. И поддержку, дружбу, отношения надо поставить на наивысшую планку. Поскольку, в единичных случаях человек достигает успеха без помощи хотя бы одного участника любого процесса. Посудите сами, умение выстраивать взаимоотношения – очень важно. Оно приведет личность к желанной эстетики внешности, реализации. Сделает человека значимым и уважаемым, вдохновит на поступок и творение. То есть, счастье формируется не благодаря внешним факторам, а способам, с помощью которых мы к ним приходим. Один из них – построение отношений в обществе.

    Ощущения счастья ряд различных эмоций внутри личности.

    8 правил духовной практики

    Чтобы познать себя, нужно руководствоваться этими духовными принципами.

    Центральная тема философии всех религий: мы трагически недооцениваем самих себя. Слова разных традиций различаются, но передают одну и ту же суть: мы больше, чем нам кажется. Наше эго – капля на поверхности безбрежного океана бессознательного, Самости, безграничного ресурса, который можно описать только идеей Бога.

    Философских и религиозных подходов к познанию самого себя много, но для того, чтобы пройти духовым путём, необходимо руководствоваться некоторыми принципами. Можно определить 8 основных правил духовных практик на пути изменений.

    1 правило. Соблюдайте умеренность.

    Начинать всегда нужно с посильного, рассчитывайте свои силы: вы отправляетесь в долгое и опасное путешествие, в котом будут испытания и препятствия. Духовная практика подобна восхождению по лестнице, где важно постепенное приобретение опыта. Стремясь сразу воспользоваться лифтом или перепрыгивать ступеньки, мы рискуем упустить важные изменения в душе и быстро потерять интерес.

    Например, без опыта медитации или молитвы не стоит бросаться с головой в эти практики и часами пытаться сосредоточить ум. Начните с нескольких минут, постепенно увеличивая время.

    Не стоит также сразу раз и навсегда от чего-то отказываться. Определите для себя испытательный срок, в течение которого сможете оценить насколько вы готовы к таким изменениям.

    2 правило. Анализируйте изменения.

    Каждая духовная практика способна изменить нас. Этот добровольный эксперимент будет иметь смысл, если мы будем исследовать свой опыт. Анализируйте всё, что переживаете, чувствуете. Отслеживайте своё сопротивление, реакцию окружения. Происходят изменения и важно понимать, что именно меняется.

    3 правило. Ведите дневник.

    Это правило поддерживает предыдущий принцип. Результаты анализа целесообразно фиксировать. В дневнике хорошо прописывать цели, инсайты, ошибки и успехи. Дневник становится нашим другом, который поддерживает и напоминает в трудную минуту о том, куда мы направляемся. Как корабельный журнал, дневник даёт связь с реальностью, помогает увидеть картину уже прошедшего пути. Записывая свои цели, мы получаем гораздо больше шансов добиться успеха.

    Помните про правило умеренности: не нужно превращать ведение дневника в непосильную работу. Даже несколько минут записей в день могут быть весьма ценны.

    4 правило. Возобновляйте практику.

    У каждого практикующего есть свои истории о неудачах, каждый спотыкался на пути. Неудача может заставить думать, что практика не улучшает положение дел и вы двигаетесь назад. Это естественный и ценный целительный процесс. Практики не только воспитывают положительные качества, но также вскрывают старые болезненные воспоминания и эмоции. В такой период высок соблазн погрузиться в дела, в неотложные семейные проблемы или просто забросить практику, поддавшись приступу лени.

    Посоветуйтесь с учителем или с психотерапевтом, который разбирается в духовной практике. Возможно, сейчас вам необходимо какое-то время заниматься практикой менее интенсивно или сменить тип практики.

    Главное – продолжить практику, сохранить уже достигнутые результаты труда. Не имеет значения, что вы потерпели неудачу или совершили ошибку, вы начинаете упражнения снова, а это победа над любой прошедшей неудачей.

    5 правило. Относитесь к себе бережно.

    Духовный путь – начало роста в нас новой сущности. Этот процесс похож на выращивание растения или воспитание ребёнка. Проявите доброту и снисходительность к зарождающимся процессам. Научитесь поддерживать себя и бережно относиться к своим новым потребностям. Мы люди, а человеческие существа несовершенны. Если бы мы могли выполнять духовные практики в совершенстве, нам бы не нужно было практиковаться.

    Если чувствуете необходимость поддержки, найдите учителя, духовных друзей или психолога, который поддержит ваш рост.

    6 правило. Получайте удовольствие.

    Может показаться, что духовная практика всегда требует самопожертвования, а все святые были мучениками. Это далеко не так. Одна из главных целей духовной практики – радость и блаженство. Признак верного пути – способность испытывать удовольствие, занимаясь духовной практикой. Если вы встречали духовно зрелых людей и мудрецов, то могли заметить, что они счастливые люди. Счастье делает человека менее озабоченным собственными интересами и открывает ему мир других людей.

    7 правило. Создайте привычку.

    Практика должна закрепиться в вашем жизненном ритме. Пока новая привычка не станет устоявшейся, лучше всего не делать никаких исключений. Создайте для себя правило, которое сможете выполнять и точно следуйте ему. Начинайте сегодня хотя бы с малого и сделайте практику частью каждого дня.

    8 правило. Назначьте практике высший приоритет.

    Сделайте практику важнейшим делом дня. Путь для начала это будет одна минута регулярной практики в день. Но это должна быть самая важная минута вашего дня. Присвойте ей высший приоритет.

    Читайте также:  Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте

    Конкретная практика может меняться, могут быть и свои особенные правила. В духовной жизни свой ритм и каждому из нас важно прислушиваться к себе, понимать, какая практика более всего подходит.

    В нас заключён огромный потенциал, с более высокими стадиями духовного роста неразрывно связан и более высокий уровень зрелости. Духовные практики – инструменты, которые делают такой рост возможным. Главное – побороть боязнь своего собственного потенциала.

    Получайте удовольствие.

    8. Займитесь творчеством

    Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.

    Рекомендуем книги по творчеству:

    «Основы каллиграфии и леттеринга»

    «Животные акварелью»


    Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!

    Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.

    Как стать счастливым: советы о том, как получать удовольствие от жизни

    Знаете ли вы, как стать счастливыми? Или вы ждете, что счастье непременно найдет вас? Несмотря на множество сказочных историй, счастье никогда не приходит по мановению волшебной палочки. Оно даже не может прийти, его следует культивировать, “выращивать”. Поэтому, зачем чего-то ждать? Откройте для себя секреты, как быть счастливыми здесь и сейчас.

    Как быть счастливыми: что говорит наука?

    Только 10 процентов того, что может сделать вас счастливыми, приходит благодаря сопутствующим обстоятельствам. В основном то, что мы называем счастьем, уже заложено в нашей личности, уровень счастья можно менять с помощью мыслей и поведения. Вы можете научиться быть счастливыми или стать более счастливыми.

    Хотя многие полагают, что счастье приходит к тем, кто родился в достатке, имеет красивую внешность или в их жизни нет стрессов, однако все эти вещи не могут заставить человека быть счастливым постоянно. В действительности счастье нельзя мерить одним фактором. Счастье – это совокупность ваших жизненных предпочтений. Счастливые люди, кажется, это интуитивно понимают, а их жизнь построена на следующих принципах:

    — Они посвящают время семье и друзьям

    — Они ценят то, что имеют

    — Они стараются во всем видеть положительные стороны

    — Они имеют цели и идут к ним

    — Они живут сегодняшним моментом

    Как быть счастливыми: практика, практика, практика

    Хорошая новость в том, что ваш выбор, мысли и действия могут влиять на уровень вашего счастья. Другими словами, все зависит от вас! Это, конечно, не так просто, как щелкнуть пальцами, однако в силах каждого поднять свой уровень счастья. Предлагаем узнать о том, как начать свой путь, чтобы стать счастливыми:

    1) Вкладывайтесь в отношения

    Окружите себя счастливыми людьми. Такие люди будут всегда повышать вам настроение. Если вы сами станете счастливыми, вы сможете поделиться частичкой счастья с другими.

    Друзья и семья могут помочь вам добиться успеха на пути к счастью. Они всегда поддержат в трудную минуту. Хотя многие привыкли принимать близких, как само собой разумеющееся, отношения всегда следует чем-то подпитывать. Выражайте свои положительные эмоции в виде приятных слов и действий. Будьте осторожны с критикой, будьте снисходительны. Дайте близким людям понять, что вы цените их и они для вас много значат.

    2) Выражайте благодарность

    Чувство благодарности – это больше, чем просто сказать “спасибо”. Это чувство благоговения и признательности по отношению к жизни. Легко прожить жизнь, не понимая, что у вас счастливая судьба. Часто, тяжелая болезнь или другие трагические события заставляют людей ценить то хорошее, что есть в жизни. Не ждите, чтобы нечто подобное случилось с вами!

    Дайте себе обязательство практиковать благодарность. Каждый день старайтесь найти хоть одну вещь, которая обогащает вашу жизнь. Если вы поймаете себя на мысли, что испытываете неблагодарность, попробуйте заменить ее, вспомнив о том, за что вы благодарите судьбу. Например, если вы подумаете: “Моя сестра забыла поздравить меня с днем рождения!”, вспомните, что ваша сестра всегда помогала и поддерживала вас в трудные времена. Позвольте себе заснуть с мыслями о благодарности. Также старайтесь просыпаться каждое утро, думая о том, что испытываете благодарность.

    3) Культивируйте благодарность

    Привыкайте к тому, чтобы видеть во всем позитивную сторону. Вам не нужно смотреть на мир сквозь розовые очки, ведь что-то плохое все равно время от времени случается, было бы глупо притворяться. Однако вы не должны позволять негативу полностью поглотить ваш взгляд на мир. Помните о том, что все что ни делается – к лучшему, и часто плюсы перекрывают минусы.

    Если вы не отличаетесь особой оптимистичностью по жизни, со временем вы можете изменить свои пессимистические настроения. Начните отслеживать свои негативные мысли, когда они к вам приходят. Затем оглянитесь назад и задайте себе следующие вопросы:

    — Настолько ли ситуация такая плохая, как я думаю?

    — Могу ли я взглянуть на вещи иначе?

    — Какие уроки я могу извлечь из этого опыта, которые смогу использовать в будущем?

    4) Найдите для себя цели

    Люди, которые стремятся к чему-то или выполняют какую-то миссию – это может быть уход за огородом, забота о детях или духовное развитие – счастливее, чем те, у кого нет никаких стремлений. Если у вас есть к чему стремиться, значит вы имеете цель, у вас повышается самооценка. Цели связывают людей вместе. Не так важно, к какой цели вы стремитесь, важнее то, как именно вы это делаете.

    Попробуйте подумать о том, как именно ваша ежедневная деятельность подвигает вас к вашей цели. Исследования показывают, что поддержание хороших отношений является самой значимой вещью и могут стать целью. Поэтому стремитесь к гармонии в отношениях.

    Вы уже нашли для себя цели и занимаетесь тем, что нравится? Если нет, задайте себе следующие вопросы, которые помогут вам найти свою цель:

    — Что волнует, вдохновляет меня и дает мне энергию?

    — Какими достижениями в жизни я горжусь больше всего?

    — Что я могу сделать, чтобы меня запомнили другие люди?

    5) Живите настоящим моментом

    Не откладывайте возможность порадоваться жизни, когда у вас много забот и жизнь полна стрессами. Такой день может не наступить никогда! Вместо этого посмотрите на возможность смаковать маленькие удовольствия, которые вы можете получать ежедневно. Сфокусируйтесь на позитиве настоящего момента. Не тратьте время на то, чтобы перекраивать прошлое или беспокоиться о будущем. Позвольте себе радоваться каждому моменту!

    Цели связывают людей вместе.

    Научные статьи

    Для большинства из нас, ищущих внешнего счастья, неизвестно, что истинное и вечное счастье находится внутри нас.

    5 способов быть счастливым: практика осознанности

    Сегодня часто пишут о том, как необходимо уметь чувствовать себя в моменте, контролировать свои эмоции и мысли, наслаждаться мгновением. Статей и тренингов на эту тему не счесть. Но как сделать умение наслаждаться жизнью ежедневной рутиной?

    Стресс и депрессия сегодня встречаются чаще, чем когда-либо, потому что всех нас объединяет одна и та же проблема — как успеть справиться со всеми повседневными задачами? Технологии помогают нам как можно реже включаться в процесс лично — мы можем выбрать покупки, пообщаться с друзьями, оплатить счета, и всё это одним нажатием кнопки. Но эта жизнь через информационные технологии отрывает нас от самих себя. Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса. Она достаточно проста для ежедневного выполнения.

    Практика осознанности мыслей позволяет ослабить хватку стресса.

    Ссылка на основную публикацию