Как самостоятельно заставить работать ленивый кишечник

Диета

Основная цель лечебной диеты при атонии кишечного тракта – восстановление его двигательной активности.

В рацион включают продукты питания, способствующие механическому или химическому раздражению слизистой кишечника. Из повседневного меню убирают высокоуглеводную пищу, которая провоцирует процессы брожения в пищеварительном тракте.

Диета при ленивом кишечнике предполагает употребление в пищу следующих продуктов:

  • каши;
  • овощи;
  • фрукты;
  • кисломолочные напитки;
  • нежирные сорта мяса, рыбы;
  • свежевыжатые соки.

Из каш наиболее болезными считаются гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная. Крупы рекомендовано готовить на воде или с добавлением небольшого количества молока. Каши дополняют кусочком сливочного масла, сухофруктами.

Овощи и зелень при вялой перистальтике употребляют в любом виде: свежем, тушёном, варёном.

Овощные салаты заправляют растительным нерафинированным маслом. Супы готовят на некрепком рыбном или мясном бульоне.

Потребление картофеля сводят к минимуму из-за большого количества углеводов и способности продукта вызывать бродильные процессы.

Нежирные мясо или рыбу едят в вареном или запечённом виде. Жареные блюда полностью противопоказаны. Из белковой пищи также можно есть яйца всмятку или в виде омлета.

Фрукты, ягоды потребляют как в свежем, так и сушеном виде. Из сухофрутков полезны курага, чернослив, инжир.

В рацион при вялой перистальтике рекомендовано включать мед. Этот продукт обладает мягким слабительным действием.

Из напитков показаны фруктовые, овощные соки, приготовленные самостоятельно, компоты из сухофруктов. Дополнительно обязательно пьют воду, не менее 1,5 л в сутки.

Из рациона исключают мучное, кондитерские изделия, бобовые, жареные блюда, копчения, консервы, чрезмерно солёную, острую пищу, крепкий чай.

Правильное меню на каждый день из разрешённых продуктов питания поможет составить лечащий гастроэнтеролог.

Заставить кишечник работать поможет лечебная зарядка.

Что делать, когда кишечник «разленился»

Часто бывает так, что человек долго живет в свое удовольствие, даже если при этом тяжело работает: мало ходит пешком, есть вкусную, но вредную пищу, жидкость употребляет только в виде чая или кофе. Позже он замечает, что возникают проблемы с опорожнением кишок, еще позже развиваются непонятно откуда взявшиеся аллергии, экземы, сухость кожи.

И оказывается, что вся проблема – в банально «разленившихся» пищеварительных органах. Каким образом можно заставить работать ленивый кишечник и исправить положение?

И оказывается, что вся проблема в банально разленившихся пищеварительных органах.

Как заставить работать ленивый кишечник

Нашла полезное видео с упражнениями для восстановления работы вялого кишечника, буду заниматься…

обработка левого подреберья на счёт 3 заходим на счёт 7 ведём в сторону пупка.

Причины проблемы

Основная причина развития синдрома ленивого кишечника у других категорий — это нарушение режима питания. Недостаточное употребление жидкости, фруктов, овощей и клетчатки, а также нерегулярный приём пищи и различные диеты — все это приводит к нарушению моторной функции кишечника. Так что увлекаться и травмировать кишечник различными ограничениями слишком часто не стоит. Лучше пойти по пути сбалансированного питания, в котором идеально сочетаются все необходимые элементы и вещества, обеспечивающие правильные процессы в системе пищеварения.

Способствуют развитию заболевания также малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, гиподинамия, ожирение и прием лекарств. Синдром ленивого кишечника провоцируют стрессы и длительные неврозы. Хотя бы с одним из этих проявлений знакомы многие: либо работа нервная, либо деятельность сидячая, либо рабочие моменты вызывают огромное количество стрессов.

Обычная вода способна заметно улучшить ситуацию и позволяет человеку чувствовать себя легче и свободнее.

Народные рецепты от запора

  1. Необходимо принимать по 2 ч.л. высушенного семени льна утром перед первым завтраком для того чтобы обеспечить организм большим количеством клетчатки.
  2. Взять 8 ст.л. ложек тушеных очищенных яблок, 80 миллиграмм сока чернослива и 8 ч.л. отрубей. Все это перемешать и принимать по две – три столовых ложки каждый день после обеда со стаканом воды. Хранить в холодильнике не более 3 недель.
  3. Взять по 100 грамм кураги, изюма и чернослива и измельчить их в блендере. Добавить 1 ст.л. сены и натурального меда. Перемешать состав и принимать утром перед первым завтраком (по 10 грамм).
Читайте также:  Уросептики для лечения цистита

  • Около 10 -20 грамм семян обычного подорожника залить крутым кипятком (250 мл.) и настаивать от 25 до 30 минут. Первые 2 ст. ложки надо принять натощак, а затем по 1 ст.л. за двадцать минут до каждого приема пищи. Перед употребление взбалтывать.
  • Измельченную кору крушины (10 грамм) залить 250 мл. воды и кипятить около 20 минут. Принимать процеженный настой по ? стакана рано утром и часов в 10 -11 вечера перед сном.
  • Листья алоэ (2-3 штуки) очистить от колючек и затем размельчить их и добавить в растопленный мед (300 грамм). Дать настоятся 24 часа и опять разогреть. Принимать за 2 часа до еды.
  • Если все вышеперечисленные методы не помогают в течение 2 -3 недель, то следует обратиться к гастроэнтерологу.

    Поделись с друзьями

    Сделайте полезное дело, это не займет много времени

    Постоянное присутствие стула даёт ощущение переполненности даже после дефекации.

    Симптомы и причины синдрома «ленивого кишечника»

    Такая деликатная проблема как синдром «ленивого кишечника» может быть знакома многим людям и зачастую она доставляет массу неудобств и осложнений. Происходит это, потому что вредоносные шлаки и токсины, которые образуются в отделах толстого кишечника и которые должны выходить вместе с калом скапливаются в толстом кишечнике, а затем попадают в кровеносную систему человека и распространяются по всем органам человека, отравляя их.

    В результате этого появляется:

    • ощущение тяжести в животе и метеоризм;
    • появляется запор;
    • общая слабость, снижение веса и потеря аппетита;
    • нарушение сна;
    • быстрая утомляемость и раздражительность.

    Щадящая диета из перечисленных продуктов будет способствовать нормализации работы ЖКТ.

    Дополнительные рекомендации при недуге

    Как заставить кишечник работать в домашних условиях без слабительных, изнуряющих организм клизм и помощи врача? Этот вопрос задают себе многие люди, столкнувшиеся с проблемой ленивого кишечника. К сожалению, многие люди страдают не только запорами, но и банальной ленью, а это является основным тормозом для успешного лечения, основу которого составляет правильный образ жизни. Чтобы заставить работать кишечник регулярно, нужно следовать простым правилам:

    1. Пить с утра воду небольшими глотками — так советуют израильские врачи людям, испытывающим трудности с опорожнением кишечника. Через небольшое время появятся позывы к тому, чтобы сходить в туалет.
    2. Полезно и эффективно натощак пить масло: подсолнечное, оливковое, ореховое. Для взрослого одну столовую ложку, для ребёнка — одну чайную (лучше орехового). Масло размягчает фекалии, а ореховое ещё и содержит калий, который столь необходим для нормальной перистальтики.
    3. Воду нужно пить и перед едой. Она обязательно должна быть прохладной. Именно при таком её состоянии запустится кишечник. Тёплая же вода идёт только во вред.
    4. Если запор затянулся на длительное время, то не стоит уповать только на воду, физические упражнения и диету — нужны более решительные меры воздействия на ваш организм. Для этого следует использовать клизму, специальные глицериновые свечи, слабительное. Если с этими мерами затянуть, то потом опорожнить кишечник будет ещё более затруднительно и болезненно.
    5. Нужно менять свой образ жизни. Это на первый взгляд просто, но инертность многим людям мешает менять привычный жизненный уклад. Как вариант, можно завести собаку, которую нужно по утрам выгуливать. Следует больше гулять на улице с детьми и на какое-то время отказаться от перемещений в транспорте. Также полезно ходить на работу и в магазины пешком.
    6. Что касается посещений туалета, то надо постараться взять себе за правило делать это утром сразу после завтрака. Когда это станет полезной привычкой, ваш организм оценит «новшество», и вы станете чувствовать себя куда лучше, улучшится настроение, появится тяга к жизни.
    7. Следует делать домашние средства для исправной работы ленивого кишечника. Можно смешать печёные яблоки с соком чернослива и отрубями, а полученную кашицу есть каждый день натощак по чайной ложке.
    Читайте также:  Чем лечить аденоиды у ребенка 1 степени

    Если несмотря на все старания кишечник так и не стал работать лучше, пора обратиться к специалистам, поскольку причин нерегулярной дефекации может быть много и они бывают довольно серьёзные: полипы, опухоли, геморроидальные узлы и т. д.

    Если несмотря на все старания кишечник так и не стал работать лучше, пора обратиться к специалистам, поскольку причин нерегулярной дефекации может быть много и они бывают довольно серьёзные полипы, опухоли, геморроидальные узлы и т.

    Тренируем кишечник правильно

    При лечении нарушений стула основной упор делается на восстановление здоровых рефлексов и формирование полезных привычек. При соблюдении простых правил можно натренировать кишечник работать правильно «без сбоев», не прибегая к слабительным и микроклизмам. Основные из них:

    При лечении нарушений стула основной упор делается на восстановление здоровых рефлексов и формирование полезных привычек.

    Упражнения

    Помимо контроля питания и приёма лекарственных препаратов, чтобы приучить ленивый кишечник своевременно опорожняться необходимо выполнять лечебную гимнастику для укрепления мускулатуры брюшной стенки. Рекомендуются также пешая ходьба, занятия плаванием, йогой, лёгкой атлетикой. В домашних условиях можно выполнять следующий комплекс упражнений:

    1. Лечь на спину и совершать рукой поглаживающие движения вокруг пупка по часовой стрелке порядка 3–5 минут.
    2. В том же положении поднять правую ногу вверх, согнуть её в колене и притянуть к груди. Досчитав до 100, опустить конечность. Проделать те же движения второй.
    3. Встать на ноги, расставив их на ширину плеч. Выполнить одно единственное приседание, и оставаясь в такой позиции, сделать 25 глубоких вдохов и выдохов животом. Вернуться в положение стоя.
    4. Сесть на ягодицы. Ноги выпрямить перед собой. Ходить «на пятой точке» на полу вперёд и назад в течение 5 минут.

    В том же положении поднять правую ногу вверх, согнуть её в колене и притянуть к груди.

    Слабительные средства

    Многие люди, длительное время страдающие от запоров, стараются принудить кишечник опорожняться с помощью слабительных средств. Но, если принимать такие препараты постоянно, это может привести к еще большему ослаблению перистальтики. Длительный прием слабительных средств усугубляет ситуацию, приводит к тому, что кишечник без них совсем отказывается работать. Поэтому рекомендуется принимать такие препараты очень короткими курсами, только при необходимости срочно очистить кишечник после длительного застоя каловых масс.

    К таким средствам относятся Сенадексин, Гутталакс, Форлакс, Прелакс и другие. Они не лечат синдром ленивого кишечника, а только временно устраняют запор. Можно делать также клизмы. На стакан прохладной воды нужно добавить 2 столовые ложки соли, а еще лучше – 1 ложку оливкового масла. Клизмы тоже нельзя применять часто, так как они могут вымывать полезные бактерии из кишечника и вызывать снижение тонуса его мышц. Мягким эффектом обладают свечи. Лучше всего использовать глицериновые или облепиховые.

    Только препараты на основе лактулозы можно принимать длительное время. Эти средства нормализуют микрофлору кишечника, так как лактулоза является естественной пищей для бифидобактерий. Чаще всего рекомендуется принимать Дюфалак в виде сиропа. Этот препарат обладает мягким слабительным действием, не вызывает привыкания и может применяться даже для маленьких детей.

    Длительный прием слабительных средств усугубляет ситуацию, приводит к тому, что кишечник без них совсем отказывается работать.

    Лечебные упражнения

    Специальная гимнастика помогает избавиться от застоев в кишечнике, стимулирует перистальтику и улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендованы следующие упражнения:

    1. Лежа на спине, нужно поднять вверх ноги, затем разводить и сводить их вместе (20 раз).
    2. В этом же положении – опускать и поднимать ноги (30 раз).
    3. Сгибать ноги и подтягивать их к груди, можно по очереди, стараясь дотянуться коленной чашечкой до головы (20 раз).
    4. Принять коленно-локтевую позу, затем высоко задирать каждую ногу (по 20 раз).
    Читайте также:  Парацетамол и алкоголь

    После выполнения данных упражнений рекомендуется сделать десяток приседаний и помассировать живот круговыми движениями.

    После выполнения данных упражнений рекомендуется сделать десяток приседаний и помассировать живот круговыми движениями.

    Причины и признаки патологии

    В норме очищение кишечника должно происходить как минимум один раз на протяжении 24 часов. Однако перистальтика кишечника может ухудшаться в результате различных причин. Вне зависимости от них основной проблемой становится неспособность органа активно передвигать переваренную пищу и выводить ее к выходу.

    Помимо запора среди симптомов, указывающих на проблему:

    • Постоянное вздутие живота и избыточное газообразование.
    • Чувство тяжести, наблюдающееся в области желудка.
    • Сухость ротовой полости.
    • Ухудшение или полная потеря аппетита.
    • Головные боли.
    • Аллергические реакции неясного происхождения.
    • Периодически возникающие кишечные спазмы.
    • Общее неудовлетворительное состояние и постоянно присутствующая раздражительность.

    В тех случаях, когда такие признаки наблюдаются постоянно на протяжении свыше трех месяцев, необходимо пройти обследование в отношении состояния пищеварительной системы.

    Что касается причин, провоцирующих развитие синдрома, в список наиболее частых можно внести недостаточно подвижный образ жизни, несбалансированное и нерегулярное питание, недостаточный суточный объем выпиваемой жидкости, лишний вес, наличие геморроя и трещин в области анального отверстия, хронические болезни пищеварительной и эндокринной систем. Проблему могут вызвать фармацевтические препараты, включающие в состав алюминий, магний либо железо, постоянные стрессовые ситуации и неблагоприятные условия проживания.

    Периодически возникающие кишечные спазмы.

    Как заставить работать ленивый кишечник самостоятельно

    Чаще всего такой диагноз ставится пожилым людям, у которых замедляется перистальтика из-за естественных возрастных изменений. Но в последнее время подобную патологию все чаще стали диагностировать в более молодом возрасте, даже у детей.

    Но у некоторых людей кишечник перестает работать по другим причинам.

    Как заставить работать ленивый кишечник

    Вялый кишечник – частая проблема, которая может быть из-за несоблюдения правильного образа жизни, нарушения деятельности пищеварения. Но иногда это явление вызывают физиологические факторы – возрастные изменения, вынашивание ребенка, различные болезни толстой кишки. В любом случае не стоит запускать нарушение, иначе в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения, опасные патологии. Лучше сразу же обратиться к врачу, чтобы он провел обследование, выявил причины и подобрал правильное лечение.

    В любом случае не стоит запускать нарушение, иначе в дальнейшем могут возникнуть серьезные осложнения, опасные патологии.

    Лечение

    Лечение ленивого кишечника лучше начинать с похода к доктору, он поможет выяснить причины запора и даст действенные рекомендации по их устранению. Профессионал выслушает ваши жалобы и посоветует коррекцию образа жизни и рациона. Медикаментозное лечение основывается на результатах диагностирования.

    Назначают в качестве профилактического средства пациентам с болезненным геморроем, после инфаркта миокарда.

    Ссылка на основную публикацию