Особенности беременности летом

Беременность летом

Имеются в виду фаст-фуд, копчености, консервы, газированные напитки, квас и т.

Беременность летом.

Обычно, беременность захватывает все времена года, и женщины испытывают на себе и суровые морозы, весеннюю слякоть и знойную жару. Особенности вынашивания беременности, ее развития, рекомендации докторов, будут зависеть от климатических погодных условий. Так каковы особенности течения и вынашивания беременности летом?

Образ жизни летом.
Летняя жара не самое приятное время года даже для абсолютно здорового человека, особенно для женщины в положении. Конечно, беременность не болезнь, но это физиологическое состояние накладывает некоторые особенности на работу всего организма. Особенно неприятно, когда летняя жара совпадает с появлением таких неприятных симптомов, как тошнота, головокружение, головная боль, одышка, проще говоря, если выражен токсикоз.

Если в летнюю жару все неприятные симптомы усиливаются, и вынашивать беременность становится все сложнее, необходимо с особым вниманием относиться к режиму дня. В период особенно сильной жары не стоит выходить из квартиры, лучше пребывать в прохладном помещении под кондиционером. Важно не допустить простуд и сквозняков, на фоне сниженного иммунитета, заболеть во время беременности не представляет ни какого труда. Если нет возможности постоянно сидеть дома, и нужно выйти на улицу, необходимо передвигаться в тени, или использовать зонтик с целью защиты от прямых солнечных лучей. Если вы плохо переносите жару, то на период прогулок обязательно берите с собой воду, головной убор, нашатырный спирт, и лучше всего не передвигаться в одиночку. Если срок беременности более 7 месяцев, то при себе необходимо иметь все сопроводительные документы, на случай того, если роды начнутся преждевременно.

Для того чтобы жара не выматывала, можно воспользоваться особенностями режима дня южных стран и обязательно отдыхать после обеда – жарких странах это называется сиеста. Главное, не выходить из дома в самые жаркие часы, а именно с 12 до 16 часов. В помещении, где пребывает беременная, необходимо поддерживать оптимальную влажность, можно воспользоваться специальными аппаратами, или же использовать дедовские способы – повесить в комнате мокрое полотенце, периодически опрыскивать комнату из пульверизатора. Летом усиливается потоотделение, а у беременных пот вырабатывается еще более интенсивно, что накладывает свой отпечаток. Для облегчения состояния необходимо как можно чаще принимать душ, воздушные ванны, наличие липкого пота создает ощущение усталости и бессилия и это причина раздражительности. Не стоит отказываться от посещения бассейна и других водоемов, но только при условии, что они адаптированы для купания.

Необходимо обращать внимание и на одежду, она должна быть только из натуральных, дышащих тканей. Нельзя носить обтягивающую одежду, которая будет сковывать движения. Единственным исключением станет наличие варикоза, при котором необходимо носить плотное компрессионное белье, с целью профилактики его прогрессирования. Особое внимание необходимо уделять личное гигиене, особенно интимной. Жара будет благоприятным условием для размножения грибков, вызывающих молочницу. Для ее профилактики и присоединения осложнений, чаще принимайте душ, носите белье из натуральных тканей, при этом, лучше всего отказаться от прокладок на каждый день.

Защита кожи при беременности летом.
Яркое и жаркое солнце будет причиной сухости кожи, что делает ее более склонной к появлению растяжек. Большему риску подвергается кожа груди и живота, бедер, поэтому, крайне важно уделять особенное внимание именно этим участкам тела. Можно использовать увлажняющие лосьоны, либо стоит воспользоваться специализированными кремами от стрий. При выборе необходимо обращать внимание на состав, лучше всего, чтобы была пометка «для беременных». Для кожи лица можно использовать обычные увлажняющие крема и средства для снижения интенсивности выработки жира. Все увлажняющие крема выполняют сразу две задачи – снижают скорость потери кожей влаги и всего организма. Стоит помнить, что все косметические средства необходимо использовать аккуратно, так как значительно повышается риск развития аллергии. Вопрос о загаре, слишком актуален. Легкий загар никому не повредит, но все же необходимо ограничивать пребывание под открытыми лучами солнца. Такие ограничения при беременности связаны с пигментацией – формированием неприглядных пятен на лице, шее, руках.

Сколько нужно пить?
При беременности, особого внимания заслуживает именно питьевой режим и опасность формирования отеков. Многим женщинам, доктора прописывают особенный питьевой режим, особенно если увеличивается риск развития варикоза. Если лето совпадает с первым триместром беременности, то ограничивать потребление жидкости не стоит. Но необходимо исключать газировки, особенно сладкие, квас, соки. Лучше всего пить чистую воду, свежие морсы из натуральных ягод, чай зеленый или травяной. Эти жидкости можно пить практически без ограничений. Зеленый чай поможет справиться со скачками давления, что особенно актуально для беременных в первом триместре. Если часто беспокоят головокружения и тошнота, можно выпить подкисленной воды. Если срок беременности большой, то необходимо предварительно консультироваться с ведущим доктором, прежде чем пить воду без ограничений. Как правило, женщинам разрешено пить примерно 1,5 литра жидкости.

Особенности рациона
Во время токсикоза аппетит значительно снижается, масла в огонь подливает жара. Но для беременных отказ от еды категорически запрещен, растущему плоду необходим «строительный материал» для полноценного развития и роста, а получить его он может только из организма матери.
В летнее время лучше всего отказаться от химических витаминов и заменить их «натуральными витаминами» – овощами, фруктами, ягодами. Но с особой осторожностью необходимо относиться к первым арбузам, они часто становятся причиной пищевых отравлений. Из всех источников витаминов, необходимо отдавать предпочтение моркови, персикам, яблокам и абрикосам, которые содержат природные антиоксиданты. Для того чтобы обеспечить себя всеми необходимыми питательными веществами придерживайтесь правила «светофор» – зеленое, желтое, красное. Нельзя питаться одними фруктами и овощами, в рационе должны быть нежирное мясо, молочные и кисломолочные продукты, яйца, крупы, масла. Особого внимания заслуживает потребление соли, которая может задерживать воду. Для беременных, рекомендовано потреблять не более 5 г соли в день. Тщательно следите за своим весом, его повышение выше нормы, будет только ухудшать состояние и переносимость жары.

А если путешествие?
Если беременность совпадает с летом – периодом отпусков, о путешествии необходимо позаботиться заранее и продумать все мелочи. В первую очередь, необходимо обсудить предстоящую поездку с ведущим беременность доктором, который поможет составить аптечку, подготовит необходимые документы. Если есть какие-то угрозы и хронические заболевания, то отдых должен быть в местах, где доступна быстрая медицинская помощь. Если отдых планируется более чем на 2 месяца, то необходимо встать на учет по беременности в той местности, где планируется отдых, а доктор сделает выписку из медицинских документов – о течении беременности, результатах анализов, наличии хронических заболеваний.

Если место отдыха не может предоставить такие блага, то все риски ложатся на плечи беременной, и необходимо строго отслеживать свой вес, диурез, артериальное давление. На отдыхе, в сумочке должны быть все документы с собой – паспорт, полис, если срок до 28 недель – выписка из карты со всеми анализами, если срок более этого срока – обменная карта. Если предстоит заграничный отдых, то туристическая фирма должна предоставить медицинскую страховку, от оформления которой нельзя отказываться. На выбор места отдыха также наложены свои ограничения – стоит отказаться от экзотических туров, и сафари по Африке отложить на неопределенный срок. Идеальным вариантом будет отдых в одной и той же климатической зоне, если это невозможно, то стоит помнить, что на акклиматизацию потребуется 45 дней. Тем более что путешествия в самолетах далеко не самые лучшие для беременных женщин – влияет резкое изменение атмосферного давления при взлетах и посадках. После 7 месяцев беременности от перелетов лучше вообще отказаться.

Беременность летом будет иметь свои плюсы и минусы, но при правильном составлении режима дня и рациона не предоставит сильных неудобств, которые будут с лихвой компенсироваться цветущей зеленью, обилием свежих фруктов и овощей и возможностью купаться в чистых водоемах.

Если срок беременности большой, то необходимо предварительно консультироваться с ведущим доктором, прежде чем пить воду без ограничений.

Беременность летом

Особенности летней беременности.

Беременность летом

О том, что каждая пора года по-своему прекрасна – известно каждому. Лето нас манит и привлекает жгучим солнышком, теплым воздухом и лазурной водичкой. Однако во время беременности, с этой поре года следует подойти со всей ответственностью и учесть некоторые моменты, связанные с особенностью летней поры.

Например, поговорим о солнышке. Солнце для каждого человека является источником хорошего настроения. Не секрет, что солнышко способствует выработке в организме витамина D, который так необходим будущей маме и малышу. Однако следует учитывать и тот факт, что яркое и жгучее солнце может причинить вред, как маме, так и малышу. Так, излишнее пребывание на солнце у беременной женщины может проявиться образованием пигментных пятен на коже, варикозным расширением вен и других, более серьезных заболеваний. Чтобы свести к минимуму риск поражения солнечными лучами, следует помнить, что вредное ультрафиолетовое излучение солнца наиболее активно с 10 до 17 часов. Поэтому, постарайтесь в это время как можно реже находиться под солнцем или просто прячьтесь в тени. Также не следует забывать об специальных солнцезащитных кремах. Они, конечно, не защищают на все 100%, но все-таки оберегают от сильных ожогов. Также следует помнить и о защите глаз: их нужно прятать под защитными очками. И вообще, будущие мамы, настоятельно вам рекомендуем в летнюю пору отказаться от пребывания на пляже в активные часы, а уж если невмоготу, то сократить время пребывания на открытом солнце до нескольких минут. Дальше – обязательно в тень!

Следующий вопрос, который мы бы хотели обсудить – это летняя жара и беременность. Учитывая то, что во время беременности, будущая мама и так испытывает повышенную нагрузку, которая связана непосредственно с необходимостью вывода продуктов жизнедеятельности двух организмов, то летом эта нагрузка существенно возрастает. Усиливается потоотделение, что является нормальной реакцией на высокую температуру воздуха. Чтобы не стать жертвой теплового удара и избежать перегрева организма старайтесь употреблять как можно больше жидкости и не стеснять себя тесной одеждой. Выбирайте одежду свободного покроя и желательно из натуральных тканей.

Далее, поговорим о купании беременных в открытых водоемах.

Роль водных процедур в летнее время возрастает даже при беременности. Согласитесь, что каждому из нас так и хочется окунуться в водоем, когда температура воздуха превышает 30С. Заметим, что летний душ и обтирания влажным полотенцем помогут охладить организм и легче перенести жару будущей мамочке. А вот к купанию в открытых водоемах беременным женщинам следует подходить с осторожностью. Почему? Давайте разберемся.

Во-первых, купание в озерах, речках и других водоемах может стать причиной многих кожных и кишечных инфекций. Поэтому, чтобы не стать жертвой кишечной палочки, следует купаться только в тех местах, где это разрешено. Кроме того, советуем вам не погружаться в воду с головой, дабы исключить попадания воды (а возможно и инфекции) в носоглотку. Кроме того, беременным женщинам с отошедшей слизистой пробкой купаться в водоемах строго запрещено, по причине возможного проникновения в матку разного рода микробов.

Также, следует помнить, что минимальная температура воды в открытом водоеме для беременной женщины составляет 20С. При этом, во время купания беременная женщина должна четко прислушиваться к своим ощущениям. Если вы ощущаете малейший дискомфорт – немедленно выходите из воды. Не допускайте переохлаждения организма – это чревато последствиями, как для вас, так и для будущего малыша.

В заключение отметим, что если правильно дозировать пребывание на солнышке, беречь себя и малыша от перегрева и соблюдать осторожность при купании, то беременность в летнюю пору протечет без осложнений и запомниться, как самое счастливое время!

Беременность летом.

Беременность и жара. Как вести себя летом будущим мамам?


Донашиваете беременность летом? В этом есть свои плюсы: не надо думать о теплой одежде, можно дольше гулять на свежем воздухе. Есть только одно серьезное «но» — жара…

Охлаждаемся с умом

В жаркую погоду тяжело всем, но будущим мамам — особенно. Их «греет» ребенок, повышена нагрузка на сердечнососудистую систему. Избежать негативных последствий нетрудно, стоит лишь придерживаться некоторых правил. Первое — чаще принимать освежающий душ (так часто, как вам захочется). Прохладная вода тонизирует кожу и повышает тонус сосудов. Не вытирайтесь насухо — достаточно слегка промокнуть излишки влаги мягким полотенцем. Наносите на тело увлажняющий крем: частые водные процедуры приводят к сухости кожи, к которой склонны беременные.

Для лица летом используют нежирный крем — он в отличие от жирного не закупоривает поры. Если в течение дня вы чувствуете, что кожа на лице сохнет и горит, воспользуйтесь спреем с термальной водой. Он освежает и увлажняет.

Несколько раз в день делайте влажные обертывания мокрой простыней или ставьте холодные компрессы на область лба и запястий. Эти манипуляции нужно проводить в том случае, когда они вам приятны.

В жару часто стопы ног испытывают дискомфорт, жжение. Их можно смазывать в течение дня увлажняющим кремом. Если в его состав входит ментол, вы решите сразу две проблемы: охладите ступни и предотвратите возникновение трещин и натоптышей.

Внимание!

— Не увлекайтесь холодными ножными ваннами. Отсутствие движения в сочетании с холодной водой приводят к спазму кровеносных сосудов ног. Рефлекторно возникает спазм сосудов глотки, что может спровоцировать ангину. Самое лучшее — походить по колено в прохладной воде.
— Если вы вынуждены находиться в помещении, где работает мощный вентилятор или кондиционер, старайтесь садиться так, чтобы поток воздуха не был направлен на вас.

Планируем день

Вы привыкли поздно просыпаться, долго нежиться в постели, неторопливо завтракать и выходить из дому после полудня? Теперь придется пересмотреть свой распорядок.

Оптимальное время для прогулок — утренние (до 11.00) и вечерние часы (после 17.00). Гулять стоит в парке или сквере, вдали от оживленных магистралей. Если есть возможность, переезжайте за город: на природе жара переносится намного легче. Деревенский дом хорошо проветривается, в течение дня можно переходить из одной комнаты в другую, выбирая ту, которая меньше нагрета солнцем.

Спать или не спать днем? Все зависит от ваших биоритмов и потребностей. Если после дневного сна вы чувствуете себя разбитой, потом долго не можете уснуть вечером, значит, это не ваш вариант. Когда дневной сон дарит прилив сил и энергии — он вам необходим.

Важный вопрос — планирование посещения общественных мест и поездок на транспорте. Нежелательно делать это в час пик. В душном помещении или переполненном метро (автобусе, маршрутном такси и т.д.) будущая мама будет страдать от гипоксии (кислородное голодание).
Симптомы — головокружение, нехватка воздуха. Кислорода не хватает не только маме, но и малышу. Вероятность развития гипоксии повышается, если у будущей мамы есть анемия, токсикоз второй половины беременности, склонность к пониженному артериальному давлению.

Устранить неприятные ощущения можно при помощи кислородотерапии из портативного кислородного баллончика (его можно приобрести в любой аптеке). Он не займет много места в вашей сумочке и будет очень кстати во время поездок в транспорте или посещения людных мест.

И не стремитесь сделать все дела за один день, научитесь распределять нагрузку равномерно на всю неделю. В противном случае плохого самочувствия не избежать.

Оксана Т. (28 лет), находясь на седьмом месяце беременности, обратилась к врачу с жалобой. Целый день девушка провела на ногах. С утра съездила в гости к маме, затем два часа гуляла с подругой по городу, еще столько же времени — в торговом центре, выбирая одежду. После возвращения домой, почувствовала слабость, головную боль, легкое головокружение и тошноту. Что это?

Перечисленные симптомы относят к разряду неспецифичных, то есть могут быть проявлением нескольких проблем: тепловой перегрев или солнечный удар, простудное заболевание, пищевое отравление, гипогликемия (снижение уровня глюкозы крови). В случае с Оксаной речь шла о гипотонии (понижении артериального давления), причина — перегрев. Верхнее давление на момент обращения было ниже 100 мм ртутного столба. Оксана выпила горячего сладкого чая и прилегла на 20 минут, ноги положила на возвышение — состояние нормализовалось.

Читайте также:  Пневматоз кишечника причины, симптомы и лечение

Одеваемся по погоде

Лучшая одежда для лета — та, что выполнена из натуральных тканей: хлопка, льна, шелка. В ней кожа дышит, избыток влаги быстро испаряется. Комфортнее всего — в одежде свободного кроя: между тканью и телом остается воздух, он защищает кожу от перегрева. Важен цвет одежды: светлые тона отражают больше солнечных лучей, соответственно такая ткань меньше нагревается. Не забудьте про головной убор. Шляпа с полями, выполненная из натуральной соломки, или кепка с длинным козырьком подойдут лучше всего.

Стоит ли носить в жару компрессионный трикотаж? Если хотите уменьшить риск развития варикозной болезни ног, специальные компрессионные гольфы или колготки незаменимы. В знойный день в них может быть не очень приятно, но когда есть проблемы и планируется дальняя прогулка, используйте самые тонкие модели.

При выборе нижнего белья главное — удобство и практичность. Трусикам-стрингам, которые в жару вызывают потертости на коже, предпочтите классические модели из хлопка для беременных. Особое внимание — интимной гигиене. В жару мы чаще потеем, это благоприятная почва для бактерий. Нет возможности принять душ — позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда были одноразовые салфетки для интимной гигиены или спреи.

Что есть и пить?

Есть в жару надо небольшими порциями, но часто. Особое внимание уделяйте безопасности питания. Летом продукты портятся быстро, поэтому не покупайте пирожки с мясом и субпродуктами, песочные корзиночки с кремом и уличный фаст-фуд. Если очень захотелось поесть на улице, купите мороженое (предпочтение отдайте фруктовому льду).

Лето — время изобилия свежих фруктов и овощей. Они — отличный источник природных витаминов и микроэлементов для мамы и малыша. Есть их можно в любом количестве (если у вас нет аллергии и отеков), ограничить стоит бананы и виноград из-за калорийности. Если у вас нет хронического тонзиллита и вы не страдаете частыми ангинами, попробуйте замороженные фрукты и ягоды: все витамины в них сохранены, а утоляют жажду и освежают они лучше, чем свежие.

Сколько жидкости можно употреблять в жару? Общепринятая суточная норма для беременной — 1,5-2 литра в сутки. Учитывая, что в такую погоду (особенно во второй половине беременности) увеличивается риск отеков, врач может порекомендовать сократить объем жидкости до 500-1000 мл. Сейчас такого мнения придерживаются далеко не все специалисты — они считают, что отеки образуются не от употребления большого объема жидкости. Причина — в уменьшении содержания белка в крови: увеличивается проницаемость сосудистой стенки, плохо работают почки, жидкость чрезмерно задерживается в организме.

Ограничение потребления жидкости может привести к обезвоживанию (сгущению крови), которое негативно сказывается на плацентарном и почечном кровотоке. Характерные признаки обезвоживания — мучительная жажда и сухость во рту, уменьшение количества выделяемой мочи (она становится концентрированной, ярко желтой или даже коричневатой).

Что выбрать из напитков? Хорошо утоляет жажду обычная или слегка подкисленная кипяченая или питьевая вода, холодный натуральный зеленый чай, морс, компот из сухофруктов или травяные чаи. От соков из пакетов стоит воздержаться: в них содержится много сахара, они калорийны. Не увлекайтесь газированной водой — содержащаяся в ней углекислота раздражает желудок и может привести к увеличению кислотности желудочного сока, повышенной на поздних сроках беременности. Углекислота оказывает отрицательное влияние на вымывание кальция из костей.

Дружим с солнцем?

Можно ли загорать беременным женщинам? В небольших дозах даже нужно. Ультрафиолет необходим для образования в коже витамина D, улучшающего усвоение кальция. Недостаток этого химического элемента приводит к уменьшению минеральной плотности костной ткани, повышает риск развития остеопороза. Зубная эмаль истончается, увеличивая вероятность возникновения кариеса.

Пребывание на солнце имеет и негативные последствия. Ультрафиолетовые лучи вызывают избыточный рост волос в неожиданных местах, например — на лице (гипертрихоз). Они сушат кожу, способствуют ее преждевременному старению — повреждаются соединительно-тканные волокна и кожа теряет упругость. Защищаясь от избытка ультрафиолета, в коже начинает активно синтезироваться меланин — пигмент, благодаря которому появляется загар. Но нежелательное последствие солнечных ванн — гиперпигментация.

На солнце лучше находиться до 11 или после 16 часов, когда его активность уменьшается. Оптимальный вариант — загорать под зонтиком или в тени деревьев. Загар проявится не сразу, зато это безопасно для кожи.

Журнал «Хочу ребенка», Юлия Захарова, семейный врач ЦГКБ, к.м.н., Великий Новгород

будущая мама будет страдать от гипоксии кислородное голодание.

особенности беременности в летние месяцы

Когда, как не летом, ждать прибавления в семействе? Ведь именно сейчас в нашей полосе появляются аисты и зеленеет капуста. Ну, а если серьезно, летние роды имеют ряд особенностей, о которых стоит знать, если вы ожидаете малыша в жаркие месяцы.

Солнце
Его лучи незаменимы для полноценного развития малыша (помогают в синтезе витамина D, способствующего в усвоении кальция) и для хорошего настроения мамы (участвуют в выработке серотонина — гормона счастья). Но в пе-риод беременности с солнечными ваннами надо быть особенно аккуратными по целому ряду причин.

Пигментные пятна
Повышенная выработка женских гормонов в период ожидания малыша может стимулировать выработку меланина
на определенных участках кожи, приводя к появлению так называемой «маски беременности» — чаще всего возникает к 4–5 месяцам. У некоторых женщин пигментные пятна исчезают после родов, у других могут остаться навсегда. Вот почему нужно соблюдать особую осторожность. Гулять лучше до 11 часов утра и после 4 часов вечера. И даже во время «комфортного» солнца старайтесь находиться в небольшой тени и использовать крем с УФ-фильтром. Так вы получите красивый ровный загар и избежите перегрева. Если первые пигментные пятнышки появились, отдайте предпочтение крему для лица с усиленной защитой SPF-30. А вот без необходимости прибегать к повышенной защите (больше 40) нежелательно. Такие средства тормозят другую важнейшую функцию кожи — синтез витамина D.

Тепловой удар
Если солнечным днем вы вдруг почувствуете головную боль, тошноту, жар, сядьте или прилягте в тени, расстегните воротничок, выпейте воды и приложите холодный компресс колбу. Теп-ловый удар можно избежать, если носить головной убор и долго не находиться на солнцепеке. Не стоит надевать синтетическую одежду — она нарушает процесс естественного охлаждения кожи. Отдайте предпочтение натуральным тканям — шелку, льну, хлопку, ситцу. Вещи выбирайте свободного покроя. Легкое платье или туника не стеснят животик и сохранят здоровье.

Обезвоживание
Чтобы процесс теплоотдачи шел без перебоев, а потоотделение не приводило к сгущению крови, пейте больше жидкости. Конечно, в разумных пределах — в жаркую погоду не более 2 литров в сутки. Пить лучше понемногу и регулярно, еще до того, как почувствуете сильную жажду — это говорит о том, что организм уже обезвожен. Обезвоживание ведет к уменьшению объема циркулирующей крови, что в результате дает повышение концентрации в ней окситоцина. Этот гормон вызывает сокращение матки, его переизбыток иногда может привести к преждевременным родам. Лучше утолять жажду свежеприготовленными морсами и минеральной негазированной водой. Эти напитки также восстанавливают водно-солевой баланс.

Отеки
В жаркие летние дни они возникают почти у всех будущих мам, особенно на поздних сроках. В зной вся кровь стремится отхлынуть от головы и опуститься в расширенные сосуды ног. В третьем триместре проходящие после отдыха отеки считаются нормой. Нужно уметь отличать их от патологических отеков, свидетельствующих о нарушении работы почек и сердца и появляющихся обычно после сна и не исчезающих после отдыха. Обычные отеки можно уменьшить, оптимизировав употребление соли — не более 8 г в день (кстати, появлению отеков способствует как пересоленная, так и недосоленная пища). Чаще отдыхайте, положив ноги повыше, выполняйте легкие упражнения для стоп. Подняв руки над головой, сгибайте и разгибайте пальцы.

Гигиена
Для предотвращения закупорки сальных желез и развития мелких гнойничков принимайте душ минимум 2 раза в сутки. Особенно внимательно следите за чистотой половых органов — мойте их не реже 1–2 раз в день (лучше после акта дефекации и на ночь со специальными средствами для интимной гигиены во время беременности). Обилие сальных желез в области вульвы способствует образованию большого количества секрета. Задерживаясь и разлагаясь, он создает благоприятные условия для развития патогенных микробов и возникновения заболеваний наружных половых органов: фурункулеза, воспаления вульвы. Не забывайте регулярно проводить депиляцию в зоне подмышечных впадин (лучше при помощи бритья не менее 1 раза в неделю). И ежедневно обмывайте кожу теплой водой по утрам. В подмышечных впадинах может быть грибок, вызывающий у детей молочницу, а у кормящей мамы заболевание сосков.

О пользе швабры и сна
Продолжительный световой день заметно улучшает настроение, но и ухудшает сон. Поэтому ценным приобретением третьего триместра будут шторы или жалюзи в спальню. Вообще для хорошего засыпания летом нужно усвоить
несколько правил:
— гуляйте перед сном;
— регулярно проветривайте комнату. Прекрасно, если вы спите с открытым окном или форточкой (при условии, что это окно не выходит на главную магистраль города);
— постельное белье выбирайте только из натуральных тканей, лучше всего — льняных;
— раз в 2 дня проводите влажную уборку комнаты. Несколько упражнений со шваброй пойдут вам только на пользу, а мытье полов на четвереньках — хорошая профилактика варикозного расширения вен и нарушения работы мочевого пузыря.

Природа
Летняя природа богата на краски, звуки и запахи. Но и здесь нас поджидают досадные, а иногда и опасные неприятности.

Насекомые
❖ Мухи, комары, пчелы и слепни опасны не только возможной аллергией от укусов, но и заражением продуктов питания.
Поставьте на окна и форточки защитные сетки. На подоконник — аромалампу с парой капель эфирного масла герани, цитрусовых, эвкалипта или гвоздики.
❖ Если вы используете электрофумигатор, оставляйте форточку открытой.
❖ Вечером одевайте закрытые вещи.
И помните, что комаров привлекает конт-раст: если захотите блеснуть белым платьем — рискуете быть покусанной.
❖ Из средств с репелентами (веществами, отпугивающими насекомых) лучше выбрать кремы, лосьоны и гели. В отличие от аэрозолей они не могут попасть в дыхательные пути или глаза. Если в инструкции нет указания по беременности, лучше купить средство для детей.
❖ На открытом воздухе можно воспользоваться антикомариными спиралями или ультразвуковыми приборами. Натуральный способ борьбы — развести костер из сосновых шишек.

Клещи.
Гуляя по тропинкам летнего парка, не забывайте о возможной встрече с лесным клещом. Прививку от клещевого энцефалита во время беременности делать нельзя. Поэтому надо быть предельно внимательной. Чтобы избежать укуса, не заходите в чащи низкорослого кус-тарника (малину, ольху, орешник). Прогуливаясь, не срывайте ветки. Ноги и руки должны быть полностью закрыты. Спортивные штаны заправьте в носки. Зрелище комичное, но в вашем положении — безопасность превыше всего! Обязательно наличие головного убора. Длинные волосы желательно спрятать под косынку. Возвратившись из леса, необходимо стряхнуть верхнюю одежду и нижнее белье и осмотреть все тело. Особенно область паха, подмышек, шею и волосис-тую часть головы. При обнаружении клеща на теле обратитесь к врачу.

Аллергены
Даже покидая мегаполис, спасаясь от тополиного пуха и городской пыли, мы вновь сталкиваемся с аллергенами,
но в виде лесных ягод и пыльцы растений. Доказано, что нерациональные нагрузки на плод увеличивают аллергическую заболеваемость родившихся детей. Поэтому в ожидании малыша воздержитесь летом от клубники и земляники. Перед отъездом на дачу обсудите вопрос возникновения аллергии со своим врачом — только он может назначить препарат для эффективного лечения.

Не ешь грибочек, съешь пирожочек…
Летом, как и в любое другое время, лучше ограничивать себя в соленой, острой, жирной и жареной пище.
От употребления в пищу грибов в любом виде желательно отказаться вовсе. Постарайтесь перебороть соб-лазн отведать шашлычка и, конечно, особо тщательно выбирайте молочные продукты. Помидоры, огурцы, яблоки, груши мойте в проточной воде с щеткой. Помните, что пищевые токсикоинфекции могут осложнять течение беременности и приводить к преждевременным родам. С появленим болей в животе, тошноты, рвоты, жидкого стула, повышении температуры необходимо срочно обратиться к инфекционисту — не занимайтесь самолечением. Под маской кишечной инфекции могут протекать различные акушерские проблемы или хирургическая патология. Единственное, что нужно сделать на доврачебном этапе, — в большом количестве пить минеральную негазированную воду для исключения обезвоживания. Если не произошло прерывания беременности, то перенесенная кишечная инфекция не повлияет на плод. Маточно-плацентарный барьер защитит малыша от проникновения бактерий. Плод страдает лишь в том случае, если у мамы выраженная интоксикация, обезвоживание, нарушение белково-электролитных отношений.Если кишечная инфекция совпала с началом родовой деятельности, то женщину госпитализируют в родильное отделение инфекционной больницы. Чаще всего токсикоинфекция не влияет на течение и исход родов.
Но у некоторых женщин роды могут протекать интенсивнее и быстрее.

Будьте осторожны с выбором продуктов. Токсикоинфекции могут осложнять течение беременности и приводить к преждевременным родам.
Если заболевание протекает с выраженным обезвоживанием и интоксикацией, то это отражается на состоянии малыша и его жизнеспособности, поэтому врачи стараются вести роды как преждевременные, то есть максимально бережно, изначально предполагая внутриутробное страдание плода. Заболевание кишечной инфекцией является скорее противопоказанием к проведению кесарева сечения, но, несмотря на это, иногда приходится его делать по строгим акушерским показаниям.
К сожалению, при любом инфекционном заболевании исключается присутствие мужа на родах. Также исключается нахождение в одной палате мамы и новорожденного.
Вопрос о грудном вскармливании решается совместно инфекционистами, акушерами-гинекологами и педиатрами. Решение специалистов зависит от состояния матери, от выявленного возбудителя, от принимаемых препаратов и от состояния плода. Придавая большое значение естественному вскармливанию, врачи стараются его не ограничивать. Если состояние женщины улучшается, то боксированный режим ей заменяют на палатный и разрешают приносить ребенка на кормление. При этом мать и ребенок остаются в больнице до полного выздоровления. В случае необходимости ребенка переводят в детскую больницу.

Вода
В знойное лето самое большое удовольствие — купание. Вблизи воды жара переносится гораздо легче, чем в душной квартире. Плавание особенно благотворно влияет на организм будущей мамы. С одной стороны, оно помогает сохранить хорошую физическую форму, с другой — готовит к предстоящим родам. Находиться в воде не только приятно, но и полезно. В это время происходит массаж всего тела, что способствует укреплению нервной системы. В результате улучшается сон и настроение, а тревоги и страхи, часто мучащие беременных, уходят на второй план. При регулярном плавании (2–3 раза в неделю) повышается упругость и эластичность кожи, что препятствует возникновению растяжек и уменьшает вероятность разрывов во время родов.
По мере роста живота и неизбежного набора веса вода становится главным помощником в борьбе с болями в спине и варикозным расширением вен. Плавайте в среднем темпе (когда можете говорить без одышки) 30–40 минут.

Инфекции
Посещайте только обустроенные пляжи и купайтесь в водоемах с проточной водой, вдали от мест выпаса скота.

Купальник
Состояние беременности не обязывает вас носить определенную модель. Сплошной купальник или раздельный — не имеет значения. Выбирая этот предмет гардероба, обратите внимание на то, чтобы чашечки бюстгальтера были без швов с внутренней стороны, бретели — широкими, а застежки — с 3–4 рядами петель. Купальник должен комфортно облегать тело и нигде не сдавливать.

Упражнения
Если обычное плавание кажется вам слишком скучным, можете разнообразить его выполнением нескольких упражнений. Попробуйте активно вдохнуть, а потом резко выдохнуть в воду. Снова вдохните и на этот раз медленно выдохните в воду. Это упражнение способствует расслаблению и учит контролировать дыхание при родах. В воде можно смоделировать и дыхание во время схваток. Сделайте полный глубокий вдох, свернитесь как эмбрион, обхватите колени руками так, чтобы живот поместился между бедрами, и опустите голову под воду.
Сосчитайте до 40. Вернитесь в исходное положение. Выдохните, сразу же глубоко вдохните и опять в позе эмбриона опустите голову под воду. Повторите упражнение 3–4 раза. После этого постойте, отдохните. Делая глубокий вдох и медленный выдох, восстановите дыхание. Обратите внимание на то, что все упражнения с задержкой дыхания нужно выполнять только в присутствии помощника и на мелководье! Будьте внимательны к резкому перепаду температур в воде, старайтесь не переохлаждаться — у беременных очень быстро могут развиться судороги икроножных мышц.

Читайте также:  Свиное сало: польза и вред для здоровья человека

Опасайтесь кондиционеров
Кондиционеры создают благоприятные условия для распространения вирусов и их проникновения в организм (они
снижают влажность воздуха на 15–20%, что приводит к иссушению слизистой оболочки носа и снижению ее защитных функций). Поэтому, находясь в кондиционируемом помещении, увлажняйте слизистую физиологическим раствором.
Возникновение простудных заболеваний связано с резким перепадом температур между улицей и кондиционируемым помещением. Этот контраст можно слегка «размыть», если за 10–15 минут до выхода отключить кондиционер, давая тем самым комнате немного нагреться. По возвращении примите душ или вытрите пот с тела. Охлаждайте комнату до нужной температуры медленно в течение 40–50 минут.

Отпуск
Лето — пора отпусков для всех лиц и состояний. Но выбирая место и вид отпуска, учитывайте «мнение» своего животика. Придир-чиво отнеситесь к выбору климатического пояса, длительности предстоящего пути и необходимого транспорта.

Рядом с домом
Скорее всего, мысли о конных походах, дайвинге, байдарках придется выбросить из головы. Из курортов постсоветского пространства оптимальными для будущих мам являются города Прибалтики и Крыма. Недостатком Краснодарского края является достаточно высокая влажность воздуха. Поэтому жаркая погода в Сочи переносится гораздо тяжелее, чем в Ялте или Юрмале.
С развитием транспорта и средств связи самые отдаленные курорты стали ближе, путь к ним — быстрее и комфортнее, а пребывание там — безопаснее и удобнее. Будущим мамам открыты необычайно широкие возможности для оздоровления на самых экзотических курортах. Но! Выбирая маршрут и место отдыха, всегда помните о своем особенном положении. Пусть решающим голосом будет голос вашего малыша. А для него и безопаснее,
и полезнее, если мама избежит резкой смены климата, экзотической национальной пищи и долгих авиаперелетов. Поэтому отложите буклеты туристических фирм, если у вас есть уютный загородный домик на берегу чистой реки в часе езды от «цивилизации».

За границу
Многочасовые авиаперелеты исключат из вашего списка Индонезию, Японию, Бразилию и другие отдаленные страны.
Не слушайте рассказы туроператоров о том, что современные беременные женщины достаточно мобильны, условия
в отелях более чем комфортные, а медицинская помощь «на уровне». Учитывая ваше интересное положение, не следует отправляться и в Египет. Температура воздуха на побережье Красного моря превышает 40°C. В условиях сухого жаркого климата нередки тепловые удары и солнечные ожоги, от которых не уберегают ни головные уборы, ни солнцезащитные кремы. Даже близость моря не смягчает жару.
«Обрусевшая» Турция отличается менее жестким климатом. При этом учтите, что на многолюдных курортах не избежать суеты, а система питания «все включено» будет ежедневно искушать вас многообразием и обилием еды (вместе с жарой это может спровоцировать патологическую прибавку веса, отеки, нарушение пищеварения). Пожалуй, оптимальным летним зарубежным курортом для беременных является Французская Ривьера. Хороши Черногория, Болгария, Хорватия, Словакия. Мягкий климат, температура 25–30°С и комфортное солнце позволяют отдохнуть с пользой для здоровья вам и вашему малышу. Избегайте слишком оживленных мест отдыха. Если в кафе не протолкнуться, полотенец не хватает, чтобы занять шезлонг нужно вставать в пять утра, а под окнами до рассвета грохочет дискотека, рассчитывать на полноценный отдых в вашем положении не придется.

Гигиена Для предотвращения закупорки сальных желез и развития мелких гнойничков принимайте душ минимум 2 раза в сутки.

Одежда

Беременной женщине на период девяти месяцев очень важен комфорт, а большую его часть составляет правильно подобранный гардероб и обувь, которая обладает устойчивостью и не мешает прогулкам на свежем воздухе. Лучше, если при выборе одежды предпочтение будет отдаваться таким натуральным тканям, а при выборе обуви будет подобрана та модель, которая не жмет, не трет и не имеет большого каблука или платформы.

Беременной женщине на период девяти месяцев очень важен комфорт, а большую его часть составляет правильно подобранный гардероб и обувь, которая обладает устойчивостью и не мешает прогулкам на свежем воздухе.

Купание при беременности

Купание при беременности в пруду, озере, речке или море – непременный атрибут летнего сезона. Водные процедуры расслабляют, снимают стресс и усталость, придают тонус телу, поднимают настроение, да и просто доставляют невероятное удовольствие в теплый летний день. А еще они очень полезны для здоровья будущей мамы.

Купание и плавание не только возможно, но и очень полезно для будущей мамы на любом сроке беременности. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц. Это помогает укрепить связочный аппарат организма и поддерживать мышцы тела в тонусе, необходимом для благополучного вынашивания беременности и нормального течения родов. Исследования последних лет показывают, что у будущих мам, которые во время беременности занимались плаванием или аквааэробикой, гораздо реже развивались нарушения родовой деятельности, схватки переносились легче, а сами роды протекали в среднем на 3–4 часа быстрее.

Плавание способствует укреплению мышц, расслабляющее действует на нервную систему, помогает в профилактике и комплексном лечении заболеваний позвоночника, отеков и варикозной болезни. Регулярные водные процедуры, будь то занятия для беременных в бассейне или купание в открытом водоеме, избавят вас от болей в пояснице и тяжести в ногах.

Существует специальный комплекс упражнений в воде (аквааэробика для беременных), помогающих эффективно подготовиться к родам и поддерживать во время «особого положения» хорошую физическую форму. Особенно полезны занятия в морской воде. Поэтому в некоторых современных бассейнах используют солевой состав, идентичный натуральному морскому – он называется «раппа». Так что можно походить в такой бассейн – занятия обязательно помогут вам укрепить здоровье.

К сожалению, помимо безусловной пользы от водных процедур, есть в процессе купания и свои «подводные камни» –причем не только в переносном смысле. Опасность для будущей мамы может представлять незнакомое место для купания: неровный рельеф дна, заиленность, подводные ямы, крупные камни или коряги на дне, подводные ключи и течения – все это может привести к потере равновесия или даже травме, совсем нежелательной для дамы «в положении».

Не меньшее значение для здоровья будущей мамы имеет температура и чистота воды в водоеме, выбранном для купания: холодная вода может спровоцировать судороги мышц, а загрязнение – инфекционные заболевания кожи. Отнеситесь к выбору пляжа и водоема со всей серьезностью, ведь от этого напрямую зависит, что принесет вам купание при беременности – пользу или вред. Прежде чем приступить к водным процедурам, постарайтесь побольше разузнать о выбранном месте для купания.

  • Во-первых, узнайте, нет ли выше по течению промышленных предприятий, водопоя для скота, крупной лодочной станции; не моют ли поблизости от пляжа машины.
  • Во-вторых, выбирайте наиболее удобное место для входа в воду – пологое, с ровным песчаным дном. Отправляясь впервые купаться в незнакомом месте заходите в воду с поддержкой кого-нибудь из близких.
  • Ну, и в-третьих, не купайтесь, если температура воды менее 22°С, а температура воздуха ниже 25°С1.

Поездка к морю традиционно самый желанный вариант отдыха для жительницы северных широт.

Неблагоприятные факторы

Часто будущую маму запугивают врачи, поскольку назначают очень много обследований и анализов.

В большинстве случаев все медицинские процедуры являются плановыми, но женщина может этого не знать.

Будущая мама читает очень много литературы и информации в интернете, которая может нарушить душевный покой любого человека.

Следует понимать, что по статистике беременность летом и в другие поры года с большой долей вероятности завершится хорошо.

Вы родите здорового и крепкого малыша. Но при этом очень важно понимать, какие внешние факторы могут ухудшить состояние будущей матери и ребенка.

Первый фактор – это солнце. Оно оказывает благоприятное воздействие на организм. Благодаря ультрафиолету синтезируется витамин D.

Этот компонент отвечает за прочность костной ткани. Нехватка витамина D увеличивает риск развития рахита у малыша.

Если беременная женщина пребывает под воздействием прямых солнечных лучей очень долго, это может навредить ее собственному здоровью и здоровью будущего ребенка.

Избыток витамина D может привести к гипервитаминозу у малыша. Такое состояние является очень опасным и может привести к нарушениям работы опорно-двигательного аппарата.

У мамы благодаря воздействию ультрафиолета может развиться варикозное расширение вен и появляются пигментные пятна на теле.

Второй фактор – высокая температура воздуха. Она также может навредить будущей маме и ее ребенку. Жара негативно сказывается на общем самочувствии.

Перегрев способствует повышению артериального давления и развитию обезвоживания. Это состояние может быть очень опасным и часто приводит к прерыванию беременности.

Очень важно контролировать артериальное давление женщинам, склонным к гипертонии либо гипотонии. Важно употреблять достаточное количество воды.

При этом следует помнить, что в последние месяцы беременности у женщин часто развивается отечность нижних конечностей. Поэтому объем употребляемой жидкости следует согласовать с гинекологом, который наблюдает женщину.

Беременность летом, безусловно, имеет свои минусы. Один из них – это вероятность теплового удара, который возникает под воздействием солнечных лучей и высокой температуры.

Он может привести к серьезным последствиям. По этой причине следует ограничивать пребывание в жаркий летний день на солнце.

Лето – это время для купания. К сожалению, вода во многих водоемах не отвечает санитарным нормам.

Беременная женщина рискует получить неприятную и опасную инфекцию. Чаще всего инфекционные заболевания поражают желудочно-кишечный тракт, кожные покровы и слизистые.

При этом инфекции у беременных не всегда можно лечить, применяя антибиотики, противовирусные и противогрибковые медикаментозные средства.

К неблагоприятным факторам относятся насекомые и паукообразные. Они могут переносить опасные заболевания и вызывать аллергические реакции.

Разнообразие фруктов и овощей в летний период одновременно имеет плюсы и минусы для беременной женщины.

С одной стороны, такая еда содержит много витаминов и минеральных веществ, которые очень важны для нормального развития плода.

Но некоторые фрукты и ягоды, особенно те, что имеют красный цвет, могут способствовать в будущем развитию аллергии у ребенка.

Не рекомендуется употреблять в пищу малину, землянику и клубнику. Воздержаться необходимо также и от цитрусовых фруктов.

Летом возрастает вероятность развития кишечных инфекций, поэтому особенно тщательно следует производить термическую обработку всех продуктов питания, тщательно мыть свежие овощи и фрукты, следить за чистотой кухни, где готовится пища.

Организм матери в летний период наиболее подвержен опасностям и вирусам, а потому необходимо знать, как защитить свой организм и жизнь своего малыша.

Следует воздержаться от купания, если температура воды превышает 24 градуса.

Жара и беременность на поздних сроках

Последние месяцы беременности – очень утомительные для будущих мам, а изнуряющая жара еще больше усугубляет ситуацию. Старайтесь больше отдыхать, при сильном переутомлении положите ноги на подушке – так вам удастся быстрее восстановить кровообращение. Не нагружайте себя лишними делами, если вы сильно устаете, обращайтесь за помощью к близким. Старайтесь не находиться под открытым солнцем с 11 до 17 часов дня. Даже если необходимо выйти на улицу, старайтесь передвигаться в тени. Чтобы жара во время беременности приносила вам минимум неудобства, как можно чаще принимайте освежающий душ. При возможности отправляйтесь искупаться в море, речке или пруду – плавание полезно в любом положении. Но не забывайте, что находиться под открытым солнцем в течение долгого времени при беременности не безопасно. Носите одежду исключительно из натуральных, дышащих материалов. Синтетика не только причинит вам сильный дискомфорт, но и может провоцировать развитие кожных воспалений. Это касается также постельного и нательного белья, имеющего тесный контакт с кожей. Если вы носите массаж, находитесь в нем не более 2-3 часов и обязательно снимайте дома.

Что делать, чтобы легче переносить жару:

  1. Не носите слишком тесную и закрытую обувь, которая будет вызывать дискомфорт и препятствовать нормальным движениям.
  2. Снимите все украшения – во время беременности, особенно летом, наблюдается сильная отечность пальцев. Украшения на таких руках не только выглядят не эстетично, но и сильно сдавливают, нарушая кровообращение.
  3. Всегда берите с собой на прогулку влажные салфетки или термальную воду – в случае, если станет плохо, вы всегда можете освежиться и привести себя в чувство. Дома протирайте лицо настоями ромашки, эфирными маслами с приятным запахом мяты, грейпфрута, апельсина, лаванды и т.д.
  4. Носите головной убор – он защитит вас от перегрева и теплового удара.
  5. Не используйте парфюмированные средства – практически у всех беременных женщин повышено чувство обоняния. Даже любимый парфюм может спровоцировать приступ тошноты и головокружения, поэтому будьте осторожны с косметическими средствами.
  6. Балуйте свои уставшие ножки освежающими травяными ванночками и расслабляющими массажами, в течение дня можно использовать специальные гели.
  7. Обязательно используйте солнцезащитные средства – благодаря высокому содержанию меланина, кожа беременной женщины загорает намного быстрее.

Питьевой режим и питание.

Солнце

Будущим мамам нужно максимально сократить время, проведенное под палящим солнцем, по следующим причинам:

  • под воздействием жары уменьшается сворачиваемость крови и повышается риск кровотечений;
  • активизируется работа гипофиза, в котором вырабатывается окситоцин, сокращающий матку;
  • прогрессирует варикоз;
  • усиливается пигментация.

А вот воздушные ванны принимать летом очень полезно. Но выбирать для этого нужно утреннее или вечернее время, а также пользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы будете находиться в рекомендованной беременным тени. Не забудьте о бутылочке с водой – она всегда должна быть в вашей сумке.

Но выбирать для этого нужно утреннее или вечернее время, а также пользоваться солнцезащитным кремом, даже если вы будете находиться в рекомендованной беременным тени.

Беременность летом: советы и секреты

  • Беременность летом: советы и секреты
  • Как одеваться при беременности
  • Как скрыть беременность

Организм каждой из нас по-своему ведет себя во время беременности: кто-то чувствует прилив сил и может свернуть горы, кто-то наоборот – рукой пошевелить не может и готов проспать все 9 месяцев подряд. У меня было нечто среднее: с жутким токсикозом первые 3 месяца и резкими превращениями в бегемотика на жарком солнышке (отеки) в последний триместр. Именно поэтому хочу поделиться с вами всем тем, что помогало мне, тем, что было испытано на собственном опыте.

Токсикоз. Первым делом – забудьте все стереотипы, диктуемые фильмами. Соленые огурцы не спасают от токсикоза и их совсем не хочется! Кушать лучше начинать сразу после пробуждения в постели: пару раз откусить сушку или кусочек черного хлеба, полежать 5-10 минут и пробовать встать. Мне лично с утра ничего не помогало, но плотный обед (причем можно пообедать раза три, со всеми коллегами в офисе по очереди) становился спасением на всю вторую половину дня. Моя подруга пила теплый чай с лимоном, и ей становилось легче. Токсикоз может появиться как в первый, так и в третий триместр (второй считается наиболее стабильным и спокойным периодом). В «летнем» токсикозе, на мой взгляд, есть свои плюсы – очень много аппетитных овощей и фруктов, все вокруг зеленое, погода отличная… Хочешь или нет, а настроение поднимается и хочется чего-то вкусненького… Яблочки, цитрусы, соки, огурцы или котлеты – пробуйте все, что хочется и найдете свой «секретный» продукт! Говорят, что токсикоз может стать симптомом недостатка витамина В6, но по этому поводу лучше проконсультироваться с вашим личным врачом.

Читайте также:  Л-карнитин – здоровое сердце и успехи в спорте

Питание и питье в жару. Летом стоит быть особенно осторожной: в жаркий период повышается возможность отравления скоропортящимися продуктами (к примеру, молоко). Стоит точно ограничить потребление тяжелых мясных блюд (таких как шашлык), и совсем отказаться (вообще не рекомендуют на протяжении всей беременности) от полуфабрикатов, острого, жареного, соленого… Только здоровое (полезное) питание. Не жирная говядина, крольчатина, белое куриное мясо и раз в неделю – рыба. Лучше в отварном виде (запеканки, тефтели, фрикадельки или просто отварить кусочками). Летом специалисты рекомендуют нежирные сорта океанической мелкой рыбы. А про суши – стоит забыть, уж очень велик риск отравления сырой рыбой, особенно летом (ведь вы точно не знаете, в каких условиях ее готовили и хранили, да и транспортировка в жарком автомобиле ничего хорошего с продуктом не сделает). Кушайте побольше свежих овощей и фруктов: в цельном виде или салатиках. И очень внимательно следите за питьевым режимом, чтобы не наступило обезвоживание. В третий триместр беременности врачи ограничивают количество жидкости, которую позволительно выпить, чтобы снизить риск отеков. В жару это становится настоящим испытанием, спасти вас могут свежезаваренный зеленый чай (не содержит кофеина, тонизирует, утоляет жажду) и морсы из кислых ягод.

К слову о еде, скажите, были ли у кого-то те обещанные странные желания мела, штукатурки или селедки с бананово-клубничным вареньем? За все 9 месяцев так и не дождалась креативных запросов от организма… А вы?

Подушка для беременных. Время идет и ваш животик с малышом становятся все больше и больше… Спать как раньше уже не получится: на животе спать противопоказано (тут все логично: не навредить ребенку), на спине спать в третьем триместре так же часто запрещают (живот тяжелый и может помешать дыханию, а так же передавить внутренние органы, так мне объясняли), а на боку спать не очень удобно, так как живот перевешивает. Можно свернуть одеяло в комок и подсунуть под живот или же купить специальную подушку для беременных. Сперва вы будете спать на ней с комфортом, затем на ней будет отдыхать ваш малыш. (В период, пока малыша не советуют присаживать на попку, его можно присаживать в центр такой подушечки, т.к. при этом нет нагрузки на таз и позвоночник, ребенку удобно и интересно)

Бессонница или проблемы со сном. Постельное белье выбирайте из натуральных тканей, лучше – хлопок. Заранее проверьте, чтобы не «кусалось» и не раздражало, к примеру, рисунком, а то всякое бывает… Мы иногда по 3 раза за ночь постель перезастилали (спасибо мужу за терпение) – уж очень хотелось спать на свежевыглаженном или наоборот – прохладном. Особенно данный момент становится актуальным летом: на улице жара и заснуть еще труднее. Не забывайте хорошенечко проветривать комнату перед сном, лучше прогуляться на улице в вечерней прохладе. Почаще делайте влажную уборку, включите увлажнитель воздуха или периодически увлажняйте воздух из пульвилизатора (экономичный вариант).

Отеки. Я соблюдала питьевой режим, занималась самомассажем, по 15 минут в день лежала ногами вверх (всем советую – профилактика варикоза). Но ноги все равно постоянно отекали… Хочу поделиться волшебным средством при отеках ног. Долгое время не могла заснуть, так как ноги сильно гудели… Но крем для ног с ментолом дарит ощущение желанной прохлады.

Бандаж. Где-то на 22-30 неделе (кому как) может возникнуть необходимость приобретения дородового бандажа. Его назначают не всем будущим мамам. Некоторые женщины вполне обходятся специальным поддерживающим бельем. Показаниями к ношению бандажа могут быть: боли с области поясницы (бандаж снижает нагрузку на позвоночник, потому спине становится легче); при угрозе прерывания беременности или недоразвитости шейки матки; при низком положении малыша при слабых мышцах живота мамы (бандаж фиксирует положение ребенка и не дает ему раньше времени опуститься); в случае особенно большой нагрузки (двойня или тройня); после предыдущего кесарева сечения (рубец на матке) или иной гинекологической операции, после которой не прошло 1,5-2 года до наступления беременности; защемление нерва в поясничной отделе или какие-либо другие неприятности. Бандаж может посоветовать вам ваш врач или же вы сами можете обратиться к нему с просьбой помочь в выборе подходящей модели. Также стоит попросить врача рассказать, как правильно надевать бандаж (а лучше – показать). В интернете полно инструкций, но и по ним можно что-то перепутать или не так понять.

Практические советы при жаре. Дочка родилась 2 августа, и все прелести третьего триместра в +30 и выше (лето было очень жарким, и квартира на солнечной стороне) я испытала на себе.

1. В последние 2 месяца принимала душ по 3-4 раза за день. Регулярные обтирания, ванночки для ног… Все это отлично помогает «остудиться» и предотвратить отеки.
2. Под палящим солнышком мои ноги увеличивались в размерах прямо на глазах (от магазина до дома доходила совсем другим по размерам человеком) – не зря советуют запастись максимально удобной и открытой обувью. Мой совет – вьетнамки! Подошва и 2 веревочки, не ограничивающие ваши ножки, не стесняющие движения.
3. Снимите все перстни и украшения – очень неприятно стягивать кольцо с опухшего пальчика, проверено лично.
4. Во время беременности загореть и сгореть проще простого. Уровень меланина в коже будущей мамы гораздо выше, чем раньше. Потому каждый раз за 20 минут до выхода на улицу следует использовать солнцезащитные крема.
5. Избегайте перегрева на улице: носите свободную, легкую одежду из натуральных дышащих тканей светлых цветов; не забывайте головной убор (возможно даже шляпу с полями – так и дополнительно защитите лицо от палящего солнышка).
6. Используйте правильные ремни безопасности (и не только в жару – просто очень важный совет, особенно тем, кто за рулем).

А на последок хочется сказать: британские социологи выяснили, что лучшие английские спринтеры и футболисты родились на свет именно летом; а еще люди, рожденные в летние месяцы реже страдают полнотой. Так что если вам несказанно повезло и третий триместр выпал на жаркое время года – пусть мысли об активном малыше, который совсем скоро не даст вам соскучиться, радуют вас!

Всем отличного настроения и скорейшего наступления тепла.

Соленые огурцы не спасают от токсикоза и их совсем не хочется.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Что исключить из рациона

Но если отечность не связана с нарушением работы почек, просто исключите из меню все соленое, копченое и острое, а также сладкие соки, поскольку такая еда задерживает жидкость в организме.

Мочегонные сборы не стоит применять. Они сильно гонят воду, что небезопасно.

Кисломолочные продукты, минеральная вода без газа, зеленый чай, морсы из смородины и клюквы и жажду хорошо утоляют, и выводятся из организма без задержек.

Беременность летом: рассказ молодой мамы

Организм каждой из нас по-своему ведет себя во время беременности: кто-то чувствует прилив сил и может свернуть горы, кто-то наоборот — рукой пошевелить не может и готов проспать все 9 месяцев подряд. У меня было нечто среднее: с жутким токсикозом первые 3 месяца и резкими превращениями в бегемотика на жарком солнышке (отеки) в последний триместр. Именно поэтому я хочу поделиться с вами всем тем, что помогало мне пережить это чудесное время. Тем, что было испытано на собственном опыте.

О токсикозе

Первым делом — забудьте все стереотипы, диктуемые фильмами. Соленые огурцы не спасают от токсикоза и их совсем не хочется! Кушать лучше начинать сразу после пробуждения в постели: пару раз откусить сушку или кусочек черного хлеба, полежать 5-10 минут и пробовать встать. Мне лично с утра ничего не помогало, но плотный обед (причем можно пообедать раза три, со всеми коллегами в офисе по очереди) становился спасением на всю вторую половину дня. Моя подруга пила теплый чай с лимоном, и ей становилось легче.

Токсикоз может появиться как в первый, так и в третий триместр (второй считается наиболее стабильным и спокойным периодом). В «летнем» токсикозе, на мой взгляд, есть свои плюсы — очень много аппетитных овощей и фруктов, все вокруг зеленое, погода отличная… Хочешь или нет, а настроение поднимается и хочется чего-то вкусненького… Яблочки, цитрусы, соки, огурцы или котлеты – пробуйте все, что хочется и найдете свой «секретный» продукт! Говорят, что токсикоз может стать симптомом недостатка витамина В6, но по этому поводу лучше проконсультироваться с вашим личным врачом.

О питании в жару

Летом стоит быть особенно осторожной: в жаркий период повышается возможность отравления скоропортящимися продуктами (к примеру, молоком). Стоит ограничить потребление тяжелых мясных блюд (таких как шашлык), и совсем отказаться (вообще не рекомендуют на протяжении всей беременности) от полуфабрикатов, острого, жареного, соленого… Только здоровое (полезное) питание. Нежирная говядина, крольчатина, белое куриное мясо и раз в неделю — рыба. Лучше в отварном виде. Запеканки, тефтели, фрикадельки или просто отварить кусочками.

Летом специалисты рекомендуют нежирные сорта океанической мелкой рыбы. А про суши – стоит забыть, уж очень велик риск отравления сырой рыбой, особенно летом (ведь вы точно не знаете, в каких условиях ее готовили и хранили, да и транспортировка в жарком автомобиле ничего хорошего с продуктом не сделает). Кушайте побольше свежих овощей и фруктов: в цельном виде или салатиках. И очень внимательно следите за питьевым режимом, чтобы не наступило обезвоживание. В третий триместр беременности врачи ограничивают количество жидкости, которую позволительно выпить, чтобы снизить риск отеков. В жару это становится настоящим испытанием, спасти вас могут свежезаваренный зеленый чай (не содержит кофеина, тонизирует, утоляет жажду) и морсы из кислых ягод.

К слову о еде, скажите, были ли у кого-то те обещанные странные желания мела, штукатурки или селедки с бананово-клубничным вареньем? За все 9 месяцев так и не дождалась креативных запросов от организма… А вы?

Нужна ли подушка для беременных?

Время идет и ваш животик с малышом становятся все больше и больше… Спать как раньше уже не получится: на животе спать противопоказано (тут все логично: не навредить ребенку), на спине спать в третьем триместре так же часто запрещают (живот тяжелый и может помешать дыханию, а так же передавить внутренние органы, так мне объясняли), а на боку спать не очень удобно, так как живот перевешивает. Можно свернуть одеяло в комок и подсунуть под живот или же купить специальную подушку для беременных. Сперва вы будете спать на ней с комфортом, затем на ней будет отдыхать ваш малыш. В период, пока малыша не советуют присаживать на попку, его можно присаживать в центр такой подушечки, т.к. при этом нет нагрузки на таз и позвоночник, ребенку удобно и интересно. Так что подушка, скорее, нужна.

О проблемах со сном

Постельное белье выбирайте из натуральных тканей, лучше всего — хлопок. Заранее проверьте, чтобы не «кусалось» и не раздражало, к примеру, рисунком, а то всякое бывает… Мы иногда по 3 раза за ночь постель перезастилали (спасибо мужу за терпение) — уж очень хотелось спать на свежевыглаженном или, наоборот, прохладном. Особенно данный момент становится актуальным летом: на улице жара и заснуть еще труднее. Не забывайте хорошенечко проветривать комнату перед сном, лучше прогуляться на улице в вечерней прохладе. Почаще делайте влажную уборку, включите увлажнитель воздуха или периодически увлажняйте воздух из пульвилизатора (экономичный вариант).

Об отеках

Я соблюдала питьевой режим, занималась самомассажем, по 15 минут в день лежала ногами вверх (всем советую — профилактика варикоза). Но ноги все равно постоянно отекали… Хочу поделиться волшебным средством при отеках ног. Долгое время не могла заснуть, так как ноги сильно гудели, но крем для ног с ментолом подарил мне ощущение желанной прохлады.

Нужен ли бандаж?

Где-то на 22-30 неделе (кому как) может возникнуть необходимость приобретения дородового бандажа. Его назначают не всем будущим мамам. Некоторые женщины вполне обходятся специальным поддерживающим бельем.

Показаниями к ношению бандажа могут быть: боли с области поясницы (бандаж снижает нагрузку на позвоночник, потому спине становится легче); при угрозе прерывания беременности или недоразвитости шейки матки; при низком положении малыша при слабых мышцах живота мамы (бандаж фиксирует положение ребенка и не дает ему раньше времени опуститься); в случае особенно большой нагрузки (двойня или тройня); после предыдущего кесарева сечения (рубец на матке) или иной гинекологической операции, после которой не прошло 1,5-2 года до наступления беременности; защемление нерва в поясничной отделе или какие-либо другие неприятности.

Бандаж может посоветовать вам ваш врач или же вы сами можете обратиться к нему с просьбой помочь в выборе подходящей модели. Также стоит попросить врача рассказать, как правильно надевать бандаж (а лучше — показать). В интернете полно инструкций, но и по ним можно что-то перепутать или не так понять.

Еще несколько советов

Дочка родилась 2 августа, и все прелести третьего триместра в +30 и выше (лето было очень жарким, и квартира на солнечной стороне) я испытала на себе.

  • В последние 2 месяца принимала душ по 3-4 раза за день. Регулярные обтирания, ванночки для ног — все это отлично помогает «остудиться» и предотвратить отеки.
  • Под палящим солнышком мои ноги увеличивались в размерах прямо на глазах (от магазина до дома доходила совсем другим по размерам человеком) — не зря советуют запастись максимально удобной и открытой обувью. Мой совет — вьетнамки! Подошва и 2 веревочки, не ограничивающие ваши ножки, не стесняющие движения.
  • Снимите все перстни и украшения — очень неприятно стягивать кольцо с опухшего пальчика, проверено лично.

  • Во время беременности загореть и сгореть проще простого. Уровень меланина в коже будущей мамы гораздо выше, чем раньше. Потому каждый раз за 20 минут до выхода на улицу следует использовать солнцезащитный крем.
  • Избегайте перегрева на улице: носите свободную, легкую одежду из натуральных дышащих тканей светлых цветов; не забывайте головной убор (возможно даже шляпу с полями – так и дополнительно защитите лицо от солнца).

А на последок хочется сказать: британские социологи выяснили, что лучшие английские спринтеры и футболисты родились на свет именно летом; а еще люди, рожденные в летние месяцы реже страдают полнотой. Так что если вам несказанно повезло и третий триместр выпал на жаркое время года — пусть мысли об активном малыше, который совсем скоро не даст вам соскучиться, радуют вас!

Нужен ли бандаж.

Добавить комментарий