Витамин D для взрослых: польза и правила применения

Альфа Д3 Тева

Препарат выпускается в капсулах, каждая из которых содержит 0,5 мкг альфакальцидола.

Принимаются они перорально. Суточную дозу лучше разделить на 2 приема. Курс лечения зависит от тяжести состояния и продолжается от 2 месяцев до 1 года.

Дозировка для взрослых:

Альфа Д3 Тева — витаминное средство, которое применяют для восполнения витамина Д3 в организме.

  1. При остеомаляции — от 1 до 3 мкг в сутки, курс составляет 2-3 месяца.
  2. При гипопаратиреозе назначают 4-8 капсул в день.
  3. Для лечения остеодистрофии, вызванной почечной недостаточностью, принимают по 2-4 капсулы в день курсами 2 раза в год.
  4. При остеомаляции со снижением фосфатов в крови начальная доза составляет 4 мкг в день, в дальнейшем она возрастает до 20 мкг в день.
  5. При остеопорозе любого происхождения принимают по 1-2 капсулы препарата в сутки. Раз в неделю проверяется уровень кальция и фосфора в крови.

Дозировка для детей старше 3 лет:

  1. Для лечения рахита или остеомаляции при недостаточном питании — от 1 до 3 мкг в день. Минимальный курс терапии составляет 2 месяца.
  2. При остеодистрофии на фоне почечной патологии принимают 1-2 капсулы в сутки, курсы проводятся по 2-3 месяца дважды в год.
  3. При рахите или остеомаляции, вызванных гипофосфатемией, минимальная доза — 2 капсулы в день.

Применение при беременности и кормлении грудью.

Витамин Д3 — для чего нужен

Польза витамина Д неоспорима. Он оказывает воздействие на различные органы и системы, помогает избежать развития целого ряда заболеваний.

Витамин Д3 для чего нужен.

Витамин D — замедляет старение

Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках вашего организма, за исследование процессов аутофагии в организме дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году, подробнее можете прочитать в этой статье.

Ссылки на научные исследования активации аутофагии витамином D для замедления старения.

  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D способствует активации теломеразы, и которая в свою очередь может восстановить концевые участки ДНК теломеры — замедляя тем самым старение.

Отодвигает развитие старческих заболеваний:

  • Диабета второго типа
  • Всего комплекса сердечно-сосудистых заболеваний
  • Аутоиммунных заболеваний
  • Предотвращает возрастную деменцию
  • Борется с раком
  • Помогает в восстановлении иммунитета

Помогает в восстановлении иммунитета.

Суточная норма

Таблица 1 – Суточная потребность в витамине D для разных групп населения

Категория населенияНорма, МЕ в сутки
Взрослые 19-50 лет600-800
Люди старше 50 лет800-1000
Беременные и кормящие женщины1000-1200

Перед тем как принимать витамин D, людям любого возраста сначала рекомендуется сдать анализ. Для оценки уровня нутриента в организме взрослого используется лабораторное исследование на количество активного метаболита – 25-гидроксикальциферол 25(OH)D. Для анализа берется кровь из вены. Значения приводятся в нанограммах на миллилитр плазмы.

  • меньше 20 нг/мл – тяжелый дефицит;
  • 21-29 нг/мл – недостаточный уровень витамина D3;
  • 30-100 нг/мл – норма;
  • свыше 150 нг/мл – риск интоксикации.

Сердечно-сосудистая система.

Ежедневная потребность в кальцифероле

Для женщин полезное соединение имеет особое значение. Во время менструаций, беременности, лактации из организма вымывается большое количество Ca, участвующего в укреплении костей. При его недостатке наблюдается характерная симптоматика авитаминоза.

Во избежание возможных проблем взрослым необходимо ежедневно восполнять недостаток фосфора и кальция. Дозировка витамина зависит от возраста, общего состояния здоровья, потребности в нем.

Как принимать кальциферол:

  • для пациенток 18- 5 лет на протяжении суток – 2,5 мкг;
  • во время ожидания малыша – 10 мкг;
  • при вскармливании грудным молоком – 10-12 мкг.

Подросткам и девушкам до 20 лет рекомендуется увеличить потребление соединения D3, так как у них активно созревают половые женские органы, репродуктивная система, кости зубы и растет мышечная масса.

аритмия, тахикардия;.

Какой лучше выбрать витамин Д

Безусловно, «солнечный элемент» лучше стараться восполнять естественными способами – «полезный спектр» ультрафиолета и продукты питания (треска, палтус, лосось, грибы лисички, куриные яйца, молочные продукты, апельсиновый сок и т.д.). Однако, современный человек часто лишён возможности загорать на природе и кушать натуральную морскую рыбу, поэтому этого витамина организму катастрофически не хватает. Альтернативой становятся медикаменты и БАДы, содержащие «солнечный элемент».

Читайте также:  Зарядка с куркуриной для спины

Учёные заявляют, что даже в летние месяцы от приёма профилактических дозировок кальциферола наблюдается значительная польза. Витамин Д защищает кожу от солнечных ожогов, помогает человеку адаптироваться к ультрафиолетовым лучам.

Выбор препарата должен осуществляться совместно с врачом, который сможет учесть возможные риски от его приёма. В официальной инструкции обозначены следующие противопоказания.

Витамин Д3 нельзя принимать при:

  • повышенной чувствительности к холекальциферолу;
  • мочекаменной болезни, с образованием кальциевых или фосфатных конкрементов;
  • почечной остеодистрофии, с гиперфосфатемией;
  • гиперкальциурии;
  • гиперкальциемии;
  • гипервитаминозе Д.

Приём ведётся строго по показаниям и с осторожность при сердечной или почечной недостаточности, активной форме туберкулёза лёгких, саркоидозе и других гранулематозах, некоторых заболеваниях пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной и паращитовидных желез. Требуется постоянное наблюдение за женщинами во время беременности и лактации. Не следует одновременно с препаратами кальциферола употреблять некоторые медикаменты (противосудорожные, противотуберкулёзные, сердечные гликозиды, тиазидные мочегонные и Колестирамин).

Приём рекомендуется осуществлять в утренние часы, во время приёма жирной пищи, вместе с витамином К2, кальцием, фосфором, магнием, цинком, Омега-3. Суточная доза не должна превышать 4000 МЕ (максимум 10 000 МЕ). Между ежедневными приёмами желательно выдерживать равный временной интервал. При пропуске одной порции, допустимо использование двойной дозы на следующий день.

Передозировка и появление побочных действий у взрослых людей возможно в следующих случаях.

При псориазе

Псориаз — патология, имеющая аутоиммунную природу, и прием добавок с витамином D может существенно облегчить его течение. Помимо добавок рекомендуется применение кремов с кальциферолом. Конкретный препарат, его дозировку, частоту применения и длительность лечебного курса подскажет врач-дерматолог.

Прием добавок с витамином D следует проводить с учетом совместимости этого вещества с другими витаминами и минералами.

Как правило, профилактический прием витамина D рекомендуется проводить в осенне-зимний период тогда, когда солнечное облучение недостаточно, а тело закрыто одеждой.

Влияет ли витамин Д на похудение

Польза витамина Д для взрослых состоит еще и в том, что вещество и его концентрация в организме напрямую влияют на массу тела. Научные исследования показывают, что у людей с избытком веса уровень нужного вещества заметно понижен. Нормальный уровень витамина Д способствует поддержанию здорового веса. При склонности к полноте рекомендуется внимательно отслеживать показатели важного вещества в организме.

Научные исследования показывают, что у людей с избытком веса уровень нужного вещества заметно понижен.

Польза витамина Д для организма. Источники и суточная норма витамина Д

Для большинства жителей северного полушария, который характеризуется преимущественно холодным климатом и дефицитом прямых солнечных лучей, проблема гиповитаминоза Д является весьма распространенной.

«Солнечный витамин» (кальциферол) является химическим соединением из пяти биологически активных веществ. Из них наибольшее значение для человека имеет витамин Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол).

Первый образуется из эргостерола и выступает в качестве пищевой добавки, второй — синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм вместе с продуктами питания.

Витамины Д2 и Д3 не оказывают биологического действия. Они являются веществами, которые в теле человека подвергаются идентичным циклам синтеза с выработкой активных метаболитов. Кальциферол и его активные формы растворяются в жирах. Циркуляцию их в сыворотке крови возможно наблюдать благодаря белкам, связанным с ним.

В организме взрослого человека витамин Д одновременно может быть витамином и гормоном. В последней случае он оказывает влияние на работу почек, кишечника и мышц.

профилактика онкологических заболеваний,.

Как принимать витамин Д взрослым? Подробные схемы приёма

Как принимать витамин Д взрослым? Такой вопрос часто возникает у людей, обеспокоенных развитием гиповитаминоза Д. И действительно, подобные опасения небеспочвенны. Ведь неправильный приём этого витамина может привести к передозировке с порой очень опасными последствиями.

Витамин Д необходим для усвоения кальция , поддержания активности мозга, сохранения прочности костей, а также для профилактики простудных заболеваний.

Витамин Д для мужчин

Мужчинам вещество полезно прежде всего за счет его способности влиять на выработку тестостерона. Его работа помогает регулировать функционирование щитовидной железы, обеспечивает защиту сосудам и сердцу, уменьшает риск развития диабета.

От этого вещества зависит состояние женской половой системы и гормонов.

Зачем нужен витамин Д?

Холекальциферол — вещество, необходимое человеку в любом возрасте. Его основные функции в организме следующие:

  1. Обновление клеток.
  2. Синтез некоторых гормонов.
  3. Помощь в усвоении кальция и фосфора.
  4. Активизация обмена веществ.
  5. Участие в минеральном обмене.
  6. Снижение риска развития таких заболеваний, как артрит и остеопороз.
  7. Укрепление иммунитета.
  8. Улучшение показателей свертываемости крови.
  9. Снижение риска развития онкологии.

Внимание! Если в организм перестает поступать витамин Д в необходимом количестве, то кальций не усваивается, и нужный минерал вымывается из костей.

Если в организм перестает поступать витамин Д в необходимом количестве, то кальций не усваивается, и нужный минерал вымывается из костей.

Какой анализ нужно сдать?

На определение 25 (ОН) D. Когда вы сдаете анализ на витамин Д впервые, не лишним будет определить содержание в крови ионизированного кальция. Это поможет исключить противопоказания к назначению витамина Д.

Ассоциация эндокринологов придерживается следующих принципов.

Полезен ли витамин D для взрослого человека

О пользе витамина Д для детей известно давно и оспариванию этот факт не подлежит. Но есть ли его польза для взрослого человека? Попробуем разобраться. Последнее время на просторах интернета то и дело появляются «сенсационные» статьи с опровержениями того или иного «мифа». Такие псевдонаучные материалы редко несут в себе какое-либо серьезное обоснование, их авторы часто ссылаются на источники не вызывающие доверия, но, тем не менее, эти публикации вызывают широкий общественный резонанс. И что самое опасное, многие читатели начинают верить им – безымянным авторам, а не своим врачам и научным доказательствам.

Читайте также:  Диета при псориатическом артрите суставов

Итак, в чем же тогда польза этого самого витамина для взрослого человека? Скелет вроде сформирован, рахит не грозит, витамины в виде комплексов принимаем регулярно. Тогда зачем?

Роль этого витамина переоценить просто невозможно! Современные исследования показали, что колекальциферол (к которым и относится наш витамин) выполняют ряд важных биологических функций в организме человека и их недостаток может спровоцировать развитие различной соматической, эндокринной и обменной патологии.

Витамин Д регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. Под его воздействием у детей формируется скелет, а у взрослых он обеспечивает поддержку костной и хрящевой ткани. Витамин Д участвует во многих обменных реакциях в организме независимо от возраста, поэтому он необходим всегда.

Дефицит этого витамина у взрослого человека способствует развитию многих недугов. Один их них – остеопороз. Кости становятся хрупкими и ломкими. Страдают от него преимущественно женщины.

Серьезные формы остеопороза, в следствии нехватки витамина Д, приводят даже к деформации фигуры. Дерматиты, метаболические нарушения при избыточной массе тела и сахарном диабете, частые сезонные инфекции гриппа, вот далеко не полный перечень заболеваний, ассоциированных с дефицитом «солнечного» витамина.

Наиболее распространенные признаки дефицита витамина Д:

– постоянная усталость

– отсутствие настроения

частые инфекционные заболевания

– боли в мышцах.

Достаточный же уровень витамина Д благоприятно воздействует на нервную и мышечную системы, успокаивает воспаление кожи, клеток мозга, сердечной мышцы, и является неотъемлемым компонентом поддержки репродуктивного здоровья женщины. Еще одна очень важная функция – витамин D способствует всасыванию кальция, который необходим для секреции инсулина, а его прием в терапевтических дозах назначают эндокринологи.

Существует две формы витамина Д:

1. Витамин Д2 – натуральное вещество, содержится в продуктах питания животного происхождения.

2. Витамин Д3 – образуется при воздействие на кожу человека ультрафиолетовых лучей.

Читайте также:  Что может болеть над пупком у взрослых

Наиболее оптимальная форма для человека – витамин Д3.

Взрослому здоровому человеку нужно получать в сутки около 10 мкг витамина Д. Возможно ли получить такое количество, просто находясь на солнце? Теоретически это возможно, но с рядом оговорок.

Человек должен находиться на солнце без защитного крема несколько часов в день, при этом, приблизительно 30 процентов его тела должно быть открыто для солнечных лучей, так как ультрафиолет не проникнет через одежду и даже через стекло. Так же проникновение и усвоение витамина Д3 гораздо хуже у людей со смуглой кожей.

Получать витамин Д можно и с продуктами питания. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, в говяжьих и свиных печени и почках, в некоторых растительных продуктах, «диких» грибах, сливочном масле, сыре.

Казалось бы, что может быть проще, включаешь в рацион необходимые продукты и все, дефицита нет. Если бы не очередное «но». Для того чтобы обеспечить организм суточной дозой витамина Д необходимо съесть 500 грамм грибов или 900 грамм сливочного масла. Даже комбинируя все эти продукты, вряд ли получится добиться ошеломительного успеха и «наесться» нужным витамином.

Остается испытанный годами способ – введение дополнительного источника витамина Д в виде специальных препаратов. Их существует несколько видов: капсулы и капли на водной или масляной основе.

Детям младшего возраста вы вряд ли свободно «скормите» капсулу. В Казахстане, чаще всего применяют две формы водный и масляный раствор. Как известно витамин Д жирорастворимое вещество и, следуя логике, эффективнее всего он должен усваиваться в масляном растворе. Но это не так. Водный раствор всасывается лучше благодаря мицеллярной форме.

Это связано с тем, что он состоит из мицелл – наночастиц с «жировой начинкой» и водной оболочкой. Естественный механизм усвоения витамина Д требует образования мицеллярного раствора в организме человека которое зависит от состояния пищеварительной системы, приема и состава пищи. Водный раствор витамина Д поступает в организм уже в готовой для усвоения форме. Поэтому его усвоение не зависит от данных факторов.

Интересные факты:

– 9 из 10 человек в мире не получают достаточно витамина Д;

– недостаточность витамина Д распространена во всех возрастных группах географических регионах, в любое время года;

– дефицит витамина Д усиливает недостаток эстрогена у женщин;

-без витамина Д3 кальций усваивается только на 10-15 %.

Необходимо помнить, что самостоятельное назначение витамина Д допустимо только в профилактических дозах. Поэтому для лучшего эффекта не забудьте сдать анализ на витамин Д и проконсультироваться со своим лечащим врачом о нужной дозировке.

Роль этого витамина переоценить просто невозможно.

Группы риска

  1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
  2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
  3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
  4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
  5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
  6. Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
  7. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D.

Добавить комментарий