Какие витамины пить осенью – советы врача

Токоферол (E)

Обеспечивает полноценную активность органов репродуктивной системы. Предотвращает развитие депрессии, апатии и прочих психоэмоциональных расстройств. Выводит вредоносные компоненты, чем способствует улучшению функции всех органов. Дополнительные свойства токоферола:

  1. Урегулирование уровня глюкозы в крови
  2. Повышение интеллектуальных способностей
  3. Регенерация ткани печени
  4. Нормализация процесса выработки половых гормонов
  5. Профилактика развития судорог

Витамин помогает организму омолодиться и восстановить все замедленные физиологические способности. У женщин от нормальной концентрации токоферола в крови зависит самочувствие во время месячных.

Во время беременности и в период проведения лактации токоферол принимать можно, но после назначения наблюдающим гинекологом.

Какие витамины необходимо пить осенью

Осенью заканчивается дачный сезон и тем самым прекращается поступление основных источников витаминов (ягод, свежих овощей, зелени, фруктов, грибов). К этому времени запасы полезных веществ в организме человека начинают исчерпываться. Ближе к зиме это может привести к гиповитаминозу, поэтому пить витамины осенью должен практически каждый. В особенности это касается детей, беременных и кормящих женщин.

Предрасполагающими факторами могут быть резкое изменение характера питания, связанное с сезоном года, паразитарные инфекции гельминтозы, протозоозы , повышенная потребность в биологически активных веществах при интенсивной умственной и физической работе, во время активного роста и развития ребенка, беременности и лактации , стресс, нарушение всасывания витаминов в кишечнике синдром мальабсорбции.

3 Алфавит

Полезные компоненты в составе препарата разделены на три приема пищи. Это не только не мешает их воздействию, а, наоборот, помогает лучше усваиваться. Такой подход к выпуску таблеток помогает повысить эффективность, а также свести риск аллергии к нулю. Форма выпуска – жевательные пастилки. Это поможет в терапии даже самых придирчивых детей, ведь таблетки похожи на обычный сладкий мармелад. Для самых маленьких компания выпускает порошок.

Низкий уровень провоцирования аллергии повышает доверие родителей к этому лекарству, что подтверждают отзывы. Применение улучшает сон ребенка, ускоряет рост, укрепляет нервы при сдаче школьных контрольных и тестов. Разумеется, комплекс повышает иммунитет маленького члена семьи.

Однако из-за универсальности состав активно рекомендуют родители друг другу.

Цинк защищает от частых простуд

Цинк очень важен для кожи, ведь он регулирует активность сальных желез, защищает от воспалений и акне. Этот микроэлемент нужен для образования коллагена (как и витамин С), также он способствует заживлению ран и улучшает защитные силы иммунной системы. Интересный факт: цинк обостряет ощущения вкуса и запаха. Поэтому, если вы хотите прослыть гурманом — начинайте с восстановления дефицита цинка.

В продуктах питания содержится очень мало цинка, к тому же организм не умеет создавать запасы этого элемента. А значит, цинк необходимо принимать ежедневно с пищей или в добавках. При недостатке цинка появляются белые пятнышки на ногтях и чувство усталости, иммунитет становится ослабленным. Следующая ступень недостатка — сезонные простуды, одна за другой.

Наша рекомендация

Пиколинат цинка отлично усваивается и не вызывает побочных реакций (тошноты). Принимайте дозировки 15-30 мг в день, лучше всего отдельно от приёма пищи.

Что купить

Мы рекомендуем пиколинат цинка от марки Thorne Research, которую выбирают ведущие нутрициологи. В качестве альтернативы выбирайте Garden of Life Raw Zinc или же пастилки для рассасывания Bluebonnet Nutrition Zinc Lozenges с натуральным ароматом апельсина.

Какой адаптоген лучше принимать.

Польза и вред витаминов для иммунитета

Иммунитет — сложная и многоуровневая система. Его работу ученые до сих пор исследуют на тонких молекулярных уровнях. Иммунитет снижают хронические инфекции, нездоровые зубы, вирусы. Стимулировать защитные силы осенью важно, чтобы предотвратить перерастание болезней в острые стадии и оградиться от простуды. Однако не всегда они полезны.

Фармакологическая индустрия создала культ витаминам. На разнообразные добавки граждане РФ тратят до 100 миллионов долларов в год. В их пользе никто не сомневался, пока ученые не проверили действие веществ в организме человека.

Результаты исследований показали, что их применение в дозах сверх тех, что человек получает из продуктов, не только бесполезен, но и вреден. Переизбыток страшнее, чем их недостаток. При завышении дозы жизнь человека сокращается. Длительное и бесконтрольное применение приводит к:

  • атеросклерозу;
  • раку и риску смерти при употреблении витамина E;
  • отравлению;
  • пороку развития плода у беременных (поражение сердца, нервной системы, нарушениям в развитии половых органов и конечностей);
  • нарушению в работе сердечно-сосудистой системе;
  • неврологическим расстройствам;
  • головным болям;
  • нарушениям в работе свертывающей системы крови;
  • скачкам артериального давления.
Читайте также:  Чем заменить Софрадекс

Увлечение витамином C приводит к обратному эффекту — угнетению иммунитета женщины.

Природные и синтетические органические вещества одинаковы по химической структуре и активности, поскольку последние изготавливают из натурального сырья. Иногда добавки усваиваются лучше, поскольку природные организм не всегда может использовать по назначению по причине нахождения их в связной форме.

Если витамины производят без нарушения технологии, используют натуральное сырье и соблюдены все формулы и дозировки, вреда организму женщины не будет. Если в составе есть мел, токсичные добавки и другие химические элементы – это вредные препараты. Прием таких органических веществ осенью для улучшения иммунитета вызывает аллергию и другие проблемы со здоровьем.

Существуют разработанные дозировки витаминов для профилактики и лечения болезней у женщин осенью. Они защищают от болезни, если принимать в соответствии с инструкцией, не превышать дозировку.

Итак, польза осенью:

  • повышают устойчивости к болезням;
  • защищают клетки от окислительных повреждений;
  • участвуют в выработке антител;
  • играют важную роль в формировании иммунного ответа;
  • служат хорошей профилактикой простуды;
  • улучшают гормональную систему;
  • придают сил и энергичности;
  • улучшают качество волос, кожи и ногтей;
  • налаживают сон;
  • восстанавливают работу внутренних органов.

Витамины осенью необходимы для полноценного обмена веществ и протекания биохимических процессов в организме. Это катализаторы реакций. В иммунных клетках ничего не происходит без участия витаминов. Они усиливают иммунный ответ, способствуя выработке антител, и повышают устойчивость организма к осенним инфекциям.

Весь организм работает слаженно, когда ему хватает питательных элементов и витаминов. Лишь в таком случае будет полноценно функционировать иммунитет, защищая клетки от повреждения и подавляя действие свободных радикалов.

нарушению в работе сердечно-сосудистой системе;.

Какие витамины принимать осенью?

    • Симптомы витаминного дефицита
    • Необходимые осенью витамины и минералы
    • Богатые полезными веществами продукты
    • Витаминные препараты для взрослых и детей

Некоторые люди полагают, что полезные вещества, поступающие в организм в летнее время, медленно расходуются и сохраняются до зимнего периода. В действительности накапливаться в тканях способны только жирорастворимые витамины, да и то быстро растрачиваются. А водорастворимые соединения, которыми как раз насыщена растительная пища, не имеют способности к накоплению, выводятся из организма в течение нескольких суток. Поэтому осенью и в начале зимы, когда из-за сырости и холода учащаются случаи простудных болезней, и взрослым, и детям следует пить витаминные комплексы.

А водорастворимые соединения, которыми как раз насыщена растительная пища, не имеют способности к накоплению, выводятся из организма в течение нескольких суток.

Как нехватка витаминов влияет на организм

Недостаточное количество биологически активных веществ определенных групп осенью можно диагностировать по приведенным ниже признакам. Некоторые виды нарушений и их проявления имеют схожие симптомы. Для уточнения диагноза рекомендуется обратиться к врачу.

Определить нехватку витамина гр-вирусных заболеваний;

  • образованию сыпи на поверхности кожных покровов и на поверхности лица, что обуславливает назначение этого витамина на осень для девушек;
  • повышенной утомляемости;
  • появлению кровоточивости десен.

Нехватку ретинола можно определить по появлению небольших морщин, сыпи угревого типа, исчезновению блеска волос, появлению белых вкраплений в области ногтевых пластин.

Определить дефицит БАВ этой группы (В) можно по:

  • Появлению слоящихся ногтевых пластин, вялости, нарушению сна, наблюдаемых при нехватке пантенола (В3).
  • Обнаружению признаков алопеции, снижению прочности и появления секущихся волос, диагностируемых при дефиците фолиевой кислоты (В9).
  • Снижению концентрации, появлению нехарактерного бледного цвета лица с обнаружением мешков под поверхностью глаз, раздражительности при нехватке тиамина (В1).
  • Появлению перхоти на поверхности волос и их повышенной жирности, трещин на поверхности губ, общей слабости при недостатке пиридоксина (В6).
  • Потускнению волос, появлению трещин в уголках ротовой полости и бледному оттенку губ, наблюдаемых при дефиците рибофлавина (В2).
Читайте также:  Лечение медом стоматита у детей

Обратите внимание! Нехватка БАВ типа РР осенью диагностируется по увеличению жирности и одновременному шелушению кожи лица, появлению болезней ЖКТ, слабости, вялости, нарушению сна.

Дефицит кальциферола осенью приводит к слоению и увеличению хрупкости ногтевых пластин, ухудшению аппетита, нарушению сна у больного.

Нехватку витамина Е в организме осенью можно определить по:

  • землистому оттенку кожи лица;
  • ухудшению состояния здоровья волос;
  • появлению хрупкости ногтевых пластин;
  • обнаружению пигментных пятен на поверхности покровов.

Обратите внимание! При наличии сомнений какой витамин пить осенью, женщине нужно обратиться к врачу. Эта рекомендация связана с тем, что недостаточное количество БАВ группы Е может вызвать самопроизвольное прерывание беременности!

появлению кровоточивости десен.

Эффективные комплексы для мужчин

Сильному полу следует учитывать возрастные потребности организма при выборе комплекса для приема осенью. К примеру, до 40 лет мужчинам важны витамины группы В, т.к. они принимают участие в усвоении белка. Кроме того, на половую функцию и выработку тестостерона влияют витамины Е, F и А.

В возрасте старше 40 уже нужны комплексы с витаминами Е, А и С, которые выступают в роли антиоксидантов, замедляя старение. Чтобы улучшить работу сердца потребуется витамин D, а защитит печень витамин Н и В12.

Для поддержки защитных сил организма мужчинам потребуется восполнить запас витаминов В1, В6, В5, С и В9. При их нехватке возрастает шанс получить простудное или вирусное заболевание.

Разберемся, в каких комплексах содержатся необходимые мужчинам вещества:

  1. «Алфавит для мужчин» в состав включает не только витамины и минералы, но и травяные экстракты. Все элементы поделены на 3 приема для лучшего усвоения. Заряжает энергией и помогает сопротивляться осенним инфекциям.
  2. «Дуовит для мужчин» активизирует обменные процессы, борется с хронической усталостью, предотвращает процессы старения.
  3. «Витрум Лайф» содержит все необходимое для мужчин, которые ведут активный образ жизни.
  4. Wellman эффективен при сильных нагрузках, в особенности осенью, когда организм ослаблен. Восполняет нехватку всех активных веществ, борется с головными болями, головокружением.
  5. Men’s Formula от «Компливит» содержит экстракт коры йохибе, корня женьшеня сибирского и зеленого моллюска. Все это активирует обменные процессы, регенерирует энергию.

При нехватке витамина Е резко ухудшается состояние волос и ногтей, а при недостатке витамина D возникает слабость, начинают слоиться ногти, нарушается сон.

Не витаминами едиными: как рассчитать их количество на фоне рациона


Нехватка витаминов вредна. Но не менее опасна передозировка, что также бывает. При этом не забываем, что все-таки многие витамины лучше «принимать» из продуктов, они лучше усваиваются. Но продукция фармацевтической промышленности позволяет заполнить неизбежные бреши.

Потому, если в вашем рационе есть постоянно овощи, мясо, фрукты, рыба, производные из молока продукты, лучше выбирать витаминные комплексы, которые перекрывает половину потребности человеческого организма в витаминах и минералах. Производители, как правило, указывают в аннотациях какую часть суточной нормы полезных веществ дают их препараты. Те, которые дают 100%, могут привести к передозировке, которую придется лечить.

А еще лучше проконсультироваться с доктором, который оценит индивидуально состояние вашего организма, узнает, какой вы ведете образ жизни, рассмотрит ваш обычный рацион и поймет, какие витамины вам нужны, прежде всего. Специалист подберет самый лучший вариант нужно именно вам комплекса минералов, витаминов, микроэлементов. Заодно и принципы питания подкорректирует.

Принимать, если не в комплексе, то в Аскорбинке.

Условия отпуска в аптеках

Обычно, витаминные комплексы отпускаются без рецепта.

составитель Лекарственные средства.

Витаминный рацион на осень

Прежде, чем задаваться вопросом, какие витамины пропить осенью, стоит оглянуться вокруг себя – природа дала нам все нужное для нормальной жизни и здоровья. Естественные ресурсы питательных веществ должны быть в приоритете – это недорогие витамины осенью, которые помогут сформировать защитный барьер организма на холодное время года.

Читайте также:  Для чего необходимо делать флюорографию

Витамины при авитаминозе осенью должны поступать в организм, в первую очередь, из продуктов питания. В этот период в самом соку находятся яблоки, груши, тыква, морковь и другие доступные каждому овощи и фрукты. Витамины на осень для мужчин и женщин в большом количестве содержатся в листовой зелени – листьями салата можно временно заменить капусту, восполняя нехватку питательных веществ в рационе.

Если вы проанализировали состояние своего организма и выяснили, какие витамины нужны осенью именно вам, то исходя из полученных результатов, вы можете ввести в ежедневное меню нужные продукты:

  • квашенная капуста невероятно богата витамином С – его концентрация превышает содержание в цитрусовых;
  • в моркови и арбузе содержится большое количество ретинола. Наилучшим вариантом является морковный сок, оказывающий благотворное воздействие на иммунитет, работу ЖКТ, сердце и сосуды;
  • яблоки, дыни, сливы, черноплодная рябина являются источниками тех веществ, каких витаминов не хватает осенью: А, С и Е;
  • потребляя в пищу бобовые культуры, картошку, капусту можно устранить дефицит витаминов группы В, которые обеспечивают нормальный состав крови;
  • витамин Е является природным антиоксидантом – он выводит токсины из организма, освобождает клетки от свободных радикалов. Это один их тех активов, какие витамины давать детям осенью обязательно. Токоферол содержится в маслах растительного происхождения. Это позволяет организму получать дозу не только витамина, но и омега-3 жирных кислот;
  • витамин D самостоятельно формируется организмом под воздействием УФ-лучей – пребывание на открытом воздухе поможет обеспечить организму синтез этого актива.;
  • для получения нужной дозы минералов и металлов, необходимых организму, в числе которых калий и медь, нужно вводить в рацион патиссоны, кабачки и тыкву.

для получения нужной дозы минералов и металлов, необходимых организму, в числе которых калий и медь, нужно вводить в рацион патиссоны, кабачки и тыкву.

Почему осенью мы нуждаемся в витаминах

Солнце — не только источник полезного кальциферола (витамина Д), но и причина дегидратации нашей кожи , выгорания волос и общего обезвоживания организма. Жара , особенно в мегаполисах с их огромным потоком машин и загрязненностью воздуха, в летний период вызывает гипоксию — недостаток кислорода в клетках и тканях, вследствие чего нарушается обмен веществ в организме . А так как потребление питьевой воды значительно возрастает, возрастают и темпы, с которыми полезные вещества вымываются из нашего организма через почки, провоцируя гиповитаминоз.

Затем наступают осенние холода, и организму требуется мобилизовать все защитные силы, чтобы не допустить простудных и вирусных заболеваний. Световой день становится все короче, глаза быстрее устают. Настроение ухудшается, а волосы и ногти становятся тусклыми. Давайте разбираться, какие витамины лучше принимать осенью для того, чтобы поддержать свое здоровье.

Ведь когда возникает нехватка полезных веществ, страдает функционирование наших внутренних органов, и это сразу же отображается на нашей внешности и общем самочувствии.

Какие витамины нужно пить осенью — укрепляем здоровье

Осенью люди полны энергии после отпусков и сезона фруктов. Но не все витамины накапливаются в организме. Только ежедневное пополнение витаминного запаса поможет держать организм в тонусе.

Витамины для иммунитета.

Витамины от А до Я

Поэтому единственным способом избежать гиповитаминоз может служить прием витаминных комплексов.

Витамин Е

Широко известен антиоксидантными свойствами. Его пополнение требуется постоянно, ибо он не обладает возможностью накопления. Вот здесь-то лучше всего помогут привычные яблоки и свежевыжатый яблочный сок, а также ежевика.

Им богаты бобовые, картофель, капуста.

Ссылка на основную публикацию