Соки во время беременности

Чем полезны свежевыжатые соки для беременных

В период беременности организм женщины испытывает двойную нагрузку. Перестраивается кровеносная система. Чтобы малыш получал кислород и все необходимые питательные вещества, кровь становится более жидкой. Снижается иммунный барьер, возникают проблемы со сном, приходят разного рода страхи, часто надуманные или переданные через знакомых, которые получили негативный опыт в родах.

Как же беременной женщине поддержать себя и принести пользу себе и малышу?

Свежевыжатые соки для беременных станут вкусным лекарством, богатым витаминами и минералами, а также помогут поддержать себя на хорошем физическом и энергетическом уровне.

Один из распространённых мифов – женщина должна есть за двоих. Не чувствуя меры и поощряемая в переедании, девушка может набрать много лишних килограммов. В первую очередь, лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на ноги: возникают отёки, болезненные ощущения в пояснице, неприятным гостем становится варикоз. Кроме того, переедание влечет за собой избыточную нагрузку на пищеварительную систему. Пища плохо переваривается и усваивается, следовательно, происходит интоксикация организма. Дело не столько в количестве съеденного, а в том, сколько питательных веществ усвоит наш организм. Соки являются лёгкой едой, из которой быстро усваиваются все полезные вещества. Так что будет более верным не есть за двоих, а думать за двоих.

Мысли должны быть хорошими. Развиваясь в утробе матери, малыш видит глазами мамы, ощущает все её переживания, чувствует, как её тело реагирует на внешние раздражители. Свежевыжатый апельсиновый сок помогает поднять настроение и улучшить самочувствие, даёт организму бодрость и энергию. Первые роды по статистике длятся около 18 часов. Представьте себе, сколько организму мамы нужно сил, чтобы помочь малышу появиться на свет. Выпивая апельсиновый сок, беременная женщина получает витамины А, С, группы В. Именно витамин С помогает усваивать железо и белок. Кроме того, все соки из цитрусовых отлично чистят кровь и выводят токсины.

Будущие мамы обязательно сдают кровь на уровень гемоглобина. Обычно врачи прописывают железосодержащие препараты в целях лечения или профилактики анемии. Прекрасным натуральным средством от анемии станет свежевыжатый гранатовый сок. В одном гранате содержится 0.3 мг железа. Сразу съесть 5 гранатов, чтобы получить половину среднесуточного количества железа, беременной девушке будет трудно, да и не нужно. Лучше приготовить свежевыжатый сок и зарядить организм концентратом витаминов и микроэлементов.

Помимо своих питательных свойств, этот напиток является прекрасным антисептическим средством и хорошим обезболивающим. Также гранатовый сок будет полезен при варикозном расширении вен, он отлично очищает кровеносные сосуды и выводит токсины.

Ещё одним природным лекарством, которое богато железом, является свежевыжатый яблочный сок. В нём содержится 7.8% железа от суточной нормы. В беременность женщины становятся рассеянными и теряют концентрацию под действием гормонов, которые вырабатываются в этот период. Яблочный сок и здесь придёт на помощь. Он поможет улучшить память и защитит от старения мозга. В яблоках много фосфора, который стимулирует мозговую деятельность. Яблочный сок богат витаминами А, С, а также витамином В2, отвечающим за нормальное пищеварение и работу нервной системы. Для женского здоровья яблоки незаменимы. Научно доказано, что употребление свежевыжатого яблочного сока уменьшает риск развития рака молочной железы.

Свежевыжатый морковный сок – чемпион по содержанию жирорастворимого витамина А, ретинола. Ретинол отвечает за быстрое восстановление кожных покровов, делает их более эластичными, т.к. входит в состав клеточных мембран. Употребление сока из моркови станет отличной профилактикой разрывов в родах и растяжек в области живота. Этот «напиток с грядки» повышает активность лейкоцитов, увеличивая сопротивляемость организма инфекциям. Также будет полезен для укрепления нервной системы и поможет справиться с бессонницей.

При отёчности ног на помощь придёт свежевыжатый сок из тыквы. Он помогает вывести лишнюю жидкость из организма. При утренних недомоганиях тыква облегчит состояние тошноты, поможет убрать изжогу, нормализует обмен веществ. В тыквенном соке содержатся кальций, магний, фосфор, бэта-каротин, витамин С, PP, Е, витамины группы В. Уникальное вещество – пектин – защитит от радиации и развития раковых клеток. Ещё этот полезный сок влияет на рост эндометрия, создавая в матке благоприятные условия для развития малыша. Сок из тыквы можно пить как отдельно, так и добавлять к другим сокам.

Употребление именно свежего сока позволяет получить максимум витаминов и минералов, поскольку при термической обработке полезные вещества разрушаются частично или полностью. Соки можно употреблять вечером в качестве полноценного ужина. Беременные женщины часто испытывают проблемы с пищеварением. Свежевыжатый свекольный сок замечательно влияет на работу кишечника, помогая мягко очистить организм. В состав свекольного сока выходят витамин С, Е, фолиевая кислота и другие витамины группы В. Он способствует поднятию уровня железа, выводит холестерин, является эффективным средством для очищения печени, почек, устраняет воспаления в организме, в том числе в органах малого таза. Свекольный сок прекрасно сочетается с морковным, тыквенным или яблочным соками.

Чтобы получить максимальную пользу от свежевыжатых соков, необходимо соблюдать очень простые правила их употребления. Пить соки надо за 20 минут до еды или через 2 часа после принятия пищи. Выпить сок нужно в течение 30 минут после приготовления, т.к. свежие соки быстро окисляются. Исключение составляет свежевыжатый свекольный сок. Он может до двух дней стоять в холодильнике и не потеряет своих свойств. Перед употреблением лучше всего дать ему отстояться и охладить. Под действием ультрафиолета многие витамины разрушаются, поэтому храните ваши вкусные свежие коктейли в прохладных местах, только не долго, а то кто-нибудь такую вкусноту выпьет за вас. Чтобы решить, сколько пить сока и когда, прислушайтесь к своему организму. Он сам подскажет дозировку и то, каких витаминов и минералов ему не хватает.

В беременность женщине особенно важно следить за качеством питания, употреблять только натуральные продукты. Свежевыжатые соки помогут будущим мамам быть энергичными, жизнерадостными, справиться с вирусами и инфекциями. А если будет здорова мама, значит, будет здоровым и ребёнок.

Во время беременности мы с мужем завели традицию «свежесокопития». Каждый вечер я встречала мужа с работы с графином свежего сока. Экспериментировала с разными овощами и фруктами. Для ужина время было уже позднее, а посидеть вместе на кухне и поделиться новостями очень хотелось. Ложились мы спать умиротворенные, а просыпались со свежими силами для нового дня. За всю беременность я не выпила ни одной синтетической витаминки и чувствовала себя прекрасно.

Употребление именно свежего сока позволяет получить максимум витаминов и минералов, поскольку при термической обработке полезные вещества разрушаются частично или полностью.

Грейпфрутовый сок при беременности

Грейпфрутовый сок (как и другие цитрусовые соки) также очень полезен при беременности. Но при непереносимости можно заменить его свежевыжатым виноградным (из темного винограда), яблочным или клюквенным соком. Этот сок особенно будет уместен при варикозном расширении вен, а также хорошо помогает при воспалении легких, повышенной температуре, истощении нервной системы. Грейпфрутовый сок содержит органические кислоты, калий, магний, витамины В1, В2, С, Е, К, Р, РР; улучшает сон, пищеварение, снижает кровяное давление.

Однако в больших количествах он выводит кальций из организма и повышает кислотность.

Соки во время беременности

Соки во время беременности из фруктов, овощей, ягод – неотъемлемая составляющая рациона. Напитки прекрасно утоляют жажду, питают организм будущей мамы и малыша полезными веществами. При этом не только позволяют укрепить здоровье, но и помогают справиться с некоторыми заболеваниями.

  1. В чем польза
  2. Овощные
  3. Морковный
  4. Свекольный
  5. Томатный
  6. Тыквенный
  7. Картофельный
  8. Из сельдерея
  9. Ягодные
  10. Вишневый
  11. Ежевичный
  12. Облепиховый
  13. Клюквенный
  14. Из шиповника
  15. Виноградный
  16. Фруктовые
  17. Цитрусовые
  18. Другие соки
  19. Как правильно пить

В чем польза.

Для себя. Свежевыжатые соки во время Б.

Свекольный сок при беременности– незаменимый помощник при беременности. Он является идеальным средством при http://www.e-motherhood.ru/zapory-v-period-beremennosti/ и сильных прибавках в весе. Также кладезь незаменимых микроэлементов, сочетающихся в свекольном соке, прекрасно подходят для лечения малокровия, которое часто встречается у женщин во время беременности. Также сок очищает кровь, нормализует работу печени, понижает кровяное давление. Но стоит помнить, что свекольный сок нужно употреблять строго по правилам. После приготовления сок оставляют на 1-2 часа отстаиваться в холодильнике и только после этого употреблять. А в период беременности его обязательно нужно разбавить пополам с водой. Начинать принимать сок необходимо постепенно, с 1 столовой ложки в день или же в смеси с другим соком, к примеру, с морковным.

Морковный сок при беременности считается одним из самых полезных. По содержанию каротина является рекордсменом среди овощей. Морковь также богата солями калия, кальция, натрия, йода, железа, фосфора и магния. Морковный сок еще называют соком красоты, так как он замечательно влияет на кожу, волосы, ногти и зубы, состояние которых часто ухудшатся в период беременности. Также морковный сок стимулирует обмен веществ, очищает организм от шлаков, нормализует деятельность нервной системы. Кроме того морковный сок – лучшее питание для глаз. Употребление морковного сока в последние месяцы беременности уменьшает вероятность сепсиса во время родов. Во время кормление грудью морковный сок также послужит вам добрую службу, он повышает лактацию. Но ни в коем случае нельзя употреблять более одного стакана морковного сока в день. Переизбыток его опасен, особенно в период беременности.

Огуречный сок при беременности по праву признан одним из лучших естественных мочегонных средств, улучшающих секрецию и выделение мочи, следовательно, незаменим в борьбе с отеками, которые беспокоят многих женщин во второй половине беременности. А благодаря большому содержанию кремния и серы в своем составе способствует росту волос, особенно если его смешать с морковным соком. Огуречный сок полезен при проблемах с зубами и деснами.

Тыквенный сок при беременности содержит огромное количество клетчатки и пектиновых веществ и поэтому способствует предупреждению запоров, что часто происходит во время беременности. Он замечательно утоляет жажду, является хорошим мочегонным средством при http://www.e-motherhood.ru/oteki-pri-beremennosti/. Сок оказывает оздоровительное влияние на печень и нервную систему. Помогает при http://www.e-motherhood.ru/toksikoz-kak-perezhit/ в первом триместре беременности. Кроме того, тыквенный сок является природным жаропонижающим средством, то есть прекрасно заменит лекарственные препараты в период беременности.

Апельсиновый сок при беременности представляет собой микс из множества витаминов, минеральных веществ, сахаров, пектиновых веществ, лимонной кислоты. Употребление апельсинового сока ускоряет выздоровление при острых респираторных вирусных заболеваниях, предупреждает их развитие. Апельсиновый сок также поможет в проблеме с запорами, которая встречается у большинства женщин во время беременности. Для этого сок следует употреблять натощак и перед сном.

Читайте также:  Как правильно использовать Тиамина хлорид для волос

Лимонный сок при беременности – универсальное средство от всех болезней. И действительно, чего только нет в лимонном соке. Он содержит органические кислоты, пектиновые вещества, фитондиды, витамины А, В1, В2, С (до 85 %), Р, флавоноиды и массу других полезных веществ. В лимонном соке много кальция, огромное количество цитрина, которые в сочетании с аскорбиновой кислотой укрепляют стенки кровеносных сосудов. Применяйте лимонный сок во время беременности, добавляйте его в воду, в другие соки и получите залог хорошего настроения и отменного здоровья.

Яблочный сок при беременности также является источником множества витаминов и кислот. Данный сок используется для профилактики простудных заболеваний, различных кишечных инфекций. Яблочный сок повышает иммунитет и помогает восстановиться после болезни. Во время кормления грудью и в период беременности сок рекомендуют для профилактики и лечения малокровия. Также яблочный сок способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей, которые требуют усиленной заботы во время беременности.

И в заключение общие рекомендации для всех соков: фруктовые соки лучше употреблять за 1 час до еды или спустя 2 и более часов после приема пищи. Овощные соки можно пить непосредственно перед или после еды, но лучше всего употреблять их за 15-20 минут до прима пищи. И не забудьте в период беременности обязательно разбавлять свежевыжатые соки с водой.

Но ни в коем случае нельзя употреблять более одного стакана морковного сока в день.

Яблочный сок

Самым популярным соком в нашей стране является яблочный. Он богат на витамины (Р, Е, С, В2, В, А), микроэлементы (кальций, марганец, калий, железо), органические кислоты, сахара и пектины. Его можно пить как в чистом виде, так и в сочетании с другими соками из овощей или фруктов. Яблочный фреш рекомендуется употреблять будущим мамам, у которых диагностирована анемия, болезни сердца и почек, ожирение. А вот при заболеваниях желудочно-кишечного тракта пить этот сок следует с большой осторожностью, так как он способствует повышению кислотности желудка. При гастрите, язвенной болезни и обострении панкреатита пить яблочный сок запрещено.

Также не забывайте, что соки не только насыщают организм полезными веществами, они еще оказывают на него разное влияние, их свойства зависят от того, из какого фрукта или овоща их сделали.

Морковный сок при беременности

Морковный сок – это отличный источник ряда питательных веществ, в частности, витаминов А (β-каротина), В, С, Е и др. Витамин А необходим для роста тканей, особенно в костях. Он также важен для поддержания хорошего зрения. Витамин С широко используется в организме, например, для производства коллагена, необходимого для кожи, костей, зубов. Это также эффективный антиоксидант. Кроме того, морковь, выращенная дома, богата органическими питательными веществами, содержит большое количество микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.

Морковный сок лучше всего пить за 15-30 минут до или через 1 час после еды. Морковь (как и другие овощи) можно замочить в 3%-ном растворе перекиси водорода (H2O2), чтобы нейтрализовать патогенные микроорганизмы, убить паразитов.

Поэтому необходимо дополнять их.

Березовый

Березовый сок содержит немало магния, натрия, калия, органических кислот, аскорбиновой кислоты. Его употребление способствует нормальному развитию всех систем органов малыша.

Для мамы напиток служит отличным противоотечным средством, нормализует обмен веществ, выводит токсичные продукты обмена. Подробнее о березовом соке для беременных →

Подробнее о гранатовом соке.

Польза свежевыжатого яблочного сока при беременности

В период беременности и лактации его советуют пить для предупреждения малокровия и анемии. А еще этот сок помогает женщине сохранять свою естественную красоту, улучшая состояние ногтей, волос и кожи.

Для чего нужен морковный сок.

Соки при беременности — какие полезны?

Распишем их по «старшинству», то есть по важности для организма:

  • Гранатовый. Он повышает гемоглобин, выводит холестерин, защищает нас от свободных радикалов. Часто беременные сталкиваются с анемией – терпкий напиток рубинового цвета быстро решает эту проблему. А кроме того, он противостоит простуде и аритмии, нормализирует пищеварение, имеет антисептический и мочегонный эффект. Но он кислый, поэтому врачи советуют разбавлять его холодной кипяченой водой. Кстати, из-за «кислотности» напиток не подойдет женщинам с серьезными проблемами с ЖКТ.
  • Морковный. Самый полезный сок из овощных, он не только имеет в своем составе целый букет витаминов для беременной, но и после родов пригодится – поможет улучшить лактацию.
  • Яблочный. Он хорош и в чистом виде, и в сочетании с другими фруктами-овощами. Такой сок нормализует работу почек, сердечную деятельность, повышает гемоглобин. Но важно помнить: он не подойдет женщине с язвой или гастритом.
  • Цитрусовый. Такой сок наиболее алергенен, так что если он вам не подходит, пейте близкие по составу напитки – скажем, клюквенный, виноградный, яблочный сок. Из всего цитрусового «семейства» самым полезным считается грейпфрут. Важно помнить: эти напитки нельзя пить «литрами», так как в избыточном количестве они вымывают из организма кальций. А беременные и так часто испытывают в нем недостаток, и отсюда – проблемы с зубами (ваш стоматолог уже посоветовал вам препараты, богатые этим элементом?)
  • Свекольный. Он спасает от запоров, понижает давление, чистит кровь. Этим напитком (как и морковным) можно разбавлять гранатовый сок. Но важно помнить: свекольный сок – единственный из фрешей – нельзя пить сразу после соковыжималки. Дайте ему постоять на столе около двух часов, за это время из стакана «улетучатся» все вредные вещества – и «блюдо» готово к употреблению!
  • Тыквенный. Диетический сок, который защитит вас от запоров и отеков, урегулирует работу печени, сердца, почек. При частом употреблении этого рыжего лакомства беременные становятся менее раздражительны, лучше спят по ночам.
  • Клюквенный. Содержит природный антибиотик, так что легко прогонит из вашего организма простуду или инфекцию (в том числе половую), защитит вас от цистита, повысит иммунитет. Он не вызывает аллергических реакций. В общем, всем он хорош… кроме вкуса, очень уж кислый. Так и хочется в стакан сока положить ложку сахара… Но куда полезнее будет использовать мед.
  • Томатный. В нем очень мало калорий, поэтому такой напиток полюбят будущие мамы с избытком веса. Кроме того, этот напиток богат на ликопен – вещество, оказывающее защиту от раковых заболеваний и очищающее организм в целом.
  • Виноградный. Этот сок богат клетчаткой и протеинами, а вот холестерина не содержит. Он очень ценен не только для вас, но и для карапузика. Самый любимый фрукт Омара Хайяма положительно влияет на формирование нервной системы вашего ребеночка, защищая ее от дефектов.

Не пейте их вместо воды пять раз в день, не употребляйте соков на голодный желудок и вы получите только пользу от этих напитков.

Какие соки полезны будущим мамам?

Морковный сок – рекордсмен среди овощей по содержанию каротина. Богат витаминами и микроэлементами, отлично влияет на состояние кожи, волос, улучшает обмен веществ, очищает организм от шлаков, укрепляет зрение, уменьшает появление растяжек, повышает эластичность кожи и мышц, нормализует работу нервной системы, чистит печень, улучшает аппетит и пищеварение. Обладает тонизирующим, спазмолитическим, слабительным, противовоспалительным действием. Отлично сочетается с другими соками. Но этот полезный сок не рекомендуется пить более 0,5 – 1 стакана 2-3 раза в неделю. Чтобы напиток хорошо усваивался, нужно добавлять в него ложечку растительного масла или жирных сливок. Морковный сок противопоказан при обострении энтеритов и язвенной болезни.

Апельсиновый сок, благодаря высокому содержанию витамина С, ускоряет выздоровление при ОРВИ, а также является натуральным профилактическим средством от простуд. Благодаря высокому содержанию пектиновых веществ, помогает бороться с частыми у беременных женщин запорами, для этого сок пьют натощак утром или на ночь.

Яблочный сок при беременности также очень полезен, он один из наиболее популярных и легкоусвояемых соков, отличный витаминизатор всего организма, является профилактикой простуд и кишечных инфекций, повышает иммунитет и оказывает общеукрепляющее действие. Яблочный сок назначают беременным при анемии.

Лимонный сок – также защитит вас от простуд, поднимет иммунитет, укрепит стенки кровеносных сосудов, придаст бодрость и улучшит настроение. Лимонный сок нужно разводить водой или добавлять его в другие соки.

Свекольный сок – нормализует работу почек и печени, понижает давление, улучшает перистальтику кишечника и лечит запоры, укрепляет капилляры, повышает гемоглобин, укрепляет организм, уменьшает отеки. Свекольный – единственный сок, который как раз не рекомендуют пить свежеприготовленным. Ему нужно дать отстояться 1-2 часа в открытой посуде в холодильнике. Беременным рекомендуют пить его разбавленным водой. Начинать пить свекольный сок нужно понемногу, начиная с нескольких чайных ложек. Пьют его за 15 минут до еды. Можно добавлять его в другие некислые соки, например, в морковный.

Огуречный сок – отличное мочегонное средство, уменьшает отеки. В его составе много серы и магния. Можно пить сок в чистом виде, можно смешивать с морковным. Такой напиток будет полезен также для зубов и десен.

Тыквенный сок помогает при токсикозе в первом триместре, регулирует перистальтику кишечника, оздоравливает печень, обладает легким жаропонижающим эффектом, его можно пить при простуде.

Картофельный сок делают из тщательно отобранных клубней, ни в коем случае не позеленевших. Он – хорошее средство от тошноты и изжоги, его полезно пить при заболеваниях сердца и почек, при гастритах и язвах желудка – он понижает кислотность и уменьшает боль. Также этот продукт уменьшает содержание сахара в крови, лечит гипотонию, помогает при головных болях.

Капустный сок полезен при лечении болезней желудка и пищевода, сопровождающихся повышенной кислотностью, помогает при аллергиях и кожных заболеваниях, обладает желчегонным, мочегонным, успокаивающим, кроветворным и другими действиями. Пьют его за 30 минут до еды по трети стакана. Можно сочетать с морковным и другими соками. Капустный сок может вызывать метеоризм и вздутие, будьте осторожны.

Томатный сок, приготовленный из спелых томатов красных сортов (в них больше каротина), стимулирующе действует на поджелудочную железу, улучшает аппетит, обладает желчегонным, кроветворным и противовоспалительным действием. Томатный сок хорошо подходит для разгрузочных дней. Многим будущим мамам помогает при токсикозе.

Читайте также:  Атоксил – инструкция по применению, показания, дозы

Арбузный сок содержит много легкоусваиваемых сахаров и воды, имеет жаждоутоляющие, желчегонные, дезинтоксикационные, гипотензивные и жаропонижающие свойства. С осторожностью его нужно принимать при склонности к отекам и при диабете.

Виноградный сок имеет много полезных свойств, которые зависят от сорта ягод. Например, темные сорта полезны при простудах, астме, упадке сил, имеют антиоксидантные свойства, повышают стрессоустойчивость, нормализуют давление, а сок из светлых сортов – полезен при анемии, слабом иммунитете, улучшает функцию кроветворных органов. Виноградный сок противопоказан при диабете, ожирении, язве и антацидных гастритах, метеоризме и поносах.

Гранатовый сок знаменит своим кроветворным действием, а также имеет целый ряд полезных свойств. При его приготовлении нужно следить, чтобы в соковыжималку не попали кожура и перегородки.

Грушевый сок содержит гликозид арбутин, который придает соку противомикробный и противовоспалительный эффект, и особенно полезен при заболеваниях мочевыводящих путей.

Чаще всего соки рекоменедуют пить за полчаса до еды или спустя два часа после нее.

Соки при беременности

Среди разрешенных во время беременности напитков соки являются самым вкусным и питательным. Поэтому стоит воспользоваться разрешением современных специалистов, гинекологов и диетологов, чтобы несколько разнообразить свое меню.

Фрукты и овощи во время беременности будущим мамам крайне необходимы, при этом соки отвечают не только за утоление жажды, но также за насыщение и обогащение организма беременной женщины (а значит, и ее малыша) необходимыми микроэлементами и витаминами. В том случае, если у вас нет противопоказаний, если на определенные сорта фруктов, овощей, у вас нет аллергии, свежевыжатые соки во время беременности не просто желательны, но необходимы.

При этом соки из разных фруктов обладают различными же особенностями, которые следует учитывать, собираясь выжать сок. Поэтому мы более подробно остановимся на соках из разных видов, чтобы вы могли не только утолять жажду, не только разнообразить свое меню, но и принести своему организму максимум пользы, выбирая тот или иной фрукт.

Яблочный сок. Яблоки на территории России — не редкость, и яблочный сок для многих из нас наиболее привычный. Но стоит проявлять особую осторожность при повышенной кислотности. Если же наблюдаются обострения панкреатита, язвенной болезни, гастрита, то яблочный сок противопоказан, и его следует исключить из своего рациона. Сок из яблок отлично сочетается с любыми другими овощными и фруктовыми фрешами, что дает практически неограниченный простор для вашей фантазии. В яблочном соке содержатся витамины A, B, B2, C, E, P, а также железо, калий, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты. Яблочный фреш станет отличным выбором при ожирении, болезнях почек и сердца, при анемии.

Морковный сок. Это, наверное, самый богатый источник витамина A, который мгновенно усваивается нашим организмом, и который оказывает лечебное воздействие: повышает зрение, аппетит, улучшает пищеварение, ухаживает за зубами, чистит печень, повышает иммунитет, обеспечивает организм энергией, нормализует работу нервной системы. Во время беременности морковный фреш просто необходим, особенно, на последних неделях срока. Диетологи советуют на последних неделях беременности выпивать после каждого приема пищи по стакану морковного сока, разведенного водой в пропорции 1:1. Морковный сок обеспечивает повышение эластичности мышц и кожи, что позволит избежать разрывов при родах. Кроме того, морковь является весьма эффективным средством от растяжек. Богат морковный сок и множеством микроэлементов, витаминов — в его состав входят калий и кальций, кобальт и фосфор, цинк и медь, железо и бор, йод и фолиевая кислота. Не забывайте добавлять в морковный сок немного растительного масла, так он будет лучше усваиваться организмом. Но есть и противопоказания: морковный сок следует исключить из рациона при энтеритах и язвенной болезни.

Свекольный сок. Это, пожалуй, единственный из всех напитков, который кроме полезных веществ, включает в свой состав еще и вредные. Впрочем вредные вещества разрушаются при взаимодействии с воздухом, поэтому сразу после приготовления рекомендуется отстоять сок хотя бы в течение 2х часов — желательно в открытой посуде с большой площадью поверхности, в холодильнике. После отстаивания свекольный сок является очень полезным — он способствует улучшению перистальтики кишечника, что позволяет бороться с лишним весом и запорами. Кроме того, свекольный сок — это прекрасная профилактика анемии. Если вам нужно повысить гемоглобин, рекомендуется к употреблению свекольно-морковный сок в пропорции 1:2. Помимо всего вышесказанного, свекольный сок нормализует работу печени, почек, чистит кровь, укрепляет капилляры, понижает давление. Отлично сочетается с морковным, яблочный, гранатовым, тыквенным соками.

Гранатовый сок. Диетологи рекомендуют включать в свой рацион гранатовый сок, прежде всего, тем, у кого понижен гемоглобин. Однако следует помнить о том, что в состав гранатового сока включены различные кислоты, поэтому сок следует разбавлять или другими соками (морковный, свекольный), или водой. Сок из граната повышает аппетит, регулирует работу желудка, представляет собой прекрасное антицинговое средство. Кроме того, напиток оказывает желчегонное, мочегонное, противовоспалительное, антисептическое, обезболивающие средство. Этот сок рекомендуют при инфекционных и простудных заболеваниях, при анемии, при хроническом колите, аритмии, диарее, атеросклерозе, асците, лучевой болезни, при плохой свертываемости крови, инфекционном гепатите, при доброкачественных опухолях. В состав гранатового сока входят витамины A, C, E, PP, витамины группы B, а также фосфор, кальций, натрий, железо, магний, калий. Однако, если у вас наблюдается повышенная кислотность желудка, если есть панкреатит, язвенные заболевания органов пищеварения, гранатовый сок противопоказан.

Грейпфрутовый сок. Весьма полезен во время беременности. Он особенно показан при варикозном расширении вен, отлично помогает при истощении нервной системы, повышенной температуре, при воспалении легких. При непереносимости грейпфрутовый сок можно заменить на свежевыжатый сок из темного винограда, яблок или клюквы. В состав грейпфрутового сока входят витамины B1, B2, C, E, P, PP, K, а также калий, магний, органические кислоты. Сок снижает кровяное давление, улучшает пищеварение, сон.

Апельсиновый сок. Отлично прочищает пищеварительную систему, способствует укреплению капилляров, хорошей работе легких и сердца, улучшает кровоснабжение кожи. Кроме того, это отличное средство профилактики и лечения простудных заболеваний. В состав апельсинового сока включены витамины A, C, E, K, B1, B2, B6, а также фолиевая кислота, биотин, иноситол, биофлонаид, ниацин, 11 аминокислот, фосфор, хлорин, кальций, калий, медь, железо, магний, флуорид, цинк, синикон. Но следует помнить, что в чрезмерных количествах апельсиновый фреш повышает кислотность и выводит из организма кальций.

Вместо вывода. Помимо благотворного воздействия на организм будущей мамы, ее малыша соки могут похвастать и другими преимуществами их употребления во время беременности. Натуральные соки — отличный вариант для проведения разгрузочных дней, так как не лишают будущую маму и ее малыша витаминов, а наоборот, насыщают, кроме этого соки не содержат сахара. Натуральные фреши способствуют развитию мышечной и сердечно-сосудистой систем ребенка, стимулируют развитие детского головного мозга. Натуральные фруктовые соки выводят токсины и иные вредные вещества из организма. Помимо тех соков, что описаны выше во время беременности полезны также лимонный, тыквенный, томатный, клюквенный, абрикосовый соки. Самым полезным, насыщенным витаминами является сок из зеленых стеблей пшеницы.

Натуральные соки не только отлично усваиваются организмом, не только насыщают организм питательными веществами, но и дарят будущей маме заряд бодрости и хорошего настроения.

И последнее, помните, что все вышенаписанное относится исключительно к свежевыжатым сокам. Соки из пакетов следует исключить из рациона во время беременности, так как витаминов они содержат мало, зато включают в себя много консервантов и сахара.

Отлично прочищает пищеварительную систему, способствует укреплению капилляров, хорошей работе легких и сердца, улучшает кровоснабжение кожи.

Какие соки полезны для беременных?

Напитки следует готовить самолично. Производители соков объявляют их 100% натуральным фабрикатом. На самом деле их изготавливают из консерванта. Кроме вкуса используемых плодов и сахара в них нет ничего полезного.

Вводить соки в свой рацион можно, если у будущей мамы нет к ним противопоказаний и аллергии. В других случаях следует проконсультироваться с врачом.

Из каких плодов пить сок? Это интересует всех будущих мам. Все они стараются питаться полезными витаминизированными продуктами. Напитки нужно грамотно подбирать, предварительно посоветовавшись с врачом.

Фруктовые или овощные соки и соки из растений делают разнообразным рацион и доставляют организму наибольшее количество витаминов. В период вынашивания ребенка рекомендуется употреблять гранатовый, томатный, морковный, тыквенный, березовый соки.

Фруктовые или овощные соки и соки из растений делают разнообразным рацион и доставляют организму наибольшее количество витаминов.

Сокотерапия во время беременности

Во время беременности будущей маме каждый день нужно пить свежевыжатые соки (заметьте: не магазинные, а свежие, сделанные самим дома). Так она насытит свой организм натуральными витаминами, столь необходимыми для формирования и вынашивания малыша, принесёт пользу своему ребёнку и даже сможет без лекарств решить ряд проблем, хорошо знакомых многим беременным женщинам.

Почему только свежевыжатые соки, а не магазинные?

Только свежевыжатый сок содержит витамины и микроэлементы в том количестве и в том качестве, которые на самом деле необходимы организму (кстати, не счищайте с овощей и фруктов кожуру, готовя сок, потому что под кожурой находятся очень важные вещества, помогающие нашему организму переваривать данные продукты). Буквально через 20 минут после приготовления сок в значительной степени теряет свои полезные свойства, но об этом, увы, мало кто знает. Даже домашний сырой (не пастеризованный) свежевыжатый сок, полежавший на столе или в холодильнике какое-то время, принесёт Вам мало пользы, а что говорить о фабричных напитках, где кроме самого сока, термически обработанного, есть вода, консерванты, а может даже красители или другая химия. Если же сок сварен, он в принципе потерял все свои энзимы.

Когда пить соки, чтобы они приносили пользу?

Натощак, за 20-30 минут до еды. Перед употреблением сока можно выпить воду, но между водой и соком следует также выдержать паузу 20-30 минут. Сок, выпитый после еды, бесполезен. Также помните, что фруктовые соки лучше пить до 12 часов, т.е. в первой половине дня, а овощные – наоборот, после обеда.

Читайте также:  Синдром истощенных яичников

Сколько свежевыжатого сока можно пить в день?

Я не знаю точно насчёт периода беременности, но небеременным можно выпивать до полутора литров сока в день (автор книги “Лечение сырыми овощными соками” Норман Уокер называет даже цифру до 4 литров свежевыжатых соков в день). В вопросе, сколько сока пить, Вам стоит ориентироваться на свои ощущения и пить столько, сколько хочется, не боясь “навредить” себе лишним стаканчиком сока и, конечно, точно не заставляя себя пить, чтобы “выполнить план”. Думаю, 2-3 стакана свежевыжатого сока в день для будущей мамы достаточно. Это около 400-600 мл.

Почему соки, а не фрукты и овощи в невыжатом виде?

Потому что на переваривание овощей и фруктов организму нужно намного больше времени, да и не съедим мы столько, например, яблок или моркови, за раз, сколько “уместится” в одном стакане сока. При этом энзимы и витамины из сока усваиваются у нас за считанные минуты и расходуют при этом очень мало энергии. Тем не менее, организму человека, особенно организму беременной женщины, чрезвычайно важно получать из пищи и клетчатку, поэтому помимо соков обязательно ешьте фрукты и овощи в их первозданном виде (невыжатыми и сырыми).

Правда ли, что если фрукты и овощи были обработаны химикатами, все они попадают в сок?

Нет. Норман Уокер, на которого я ссылалась выше, пишет в своей книге, что химические вещества, попадающие в плоды во время обработки от вредителей, оседают в клетчатке. Когда мы выжимаем из фрукта или овоща сок, клетчатка вместе с вредными веществами выбрасывается. Сок получается абсолютно чистым от этих ядовитых соединений.

Как лечиться соками во время беременности?

Соки, которые повышают гемоглобин: гранатовый, яблочный, свекольный (свекольный сок в чистом виде следует пить в очень маленьких количествах, но можно спокойно пить смешанные соки, в которые добавлена свекла) – проверено на личном опыте, за месяц гемоглобин поднялся на 15 единиц.

Сок, который заменяет аптечную фолиевую кислоту (её выписывают всем беременным в женских консультациях): капустный (в день можно пить 200-300 мл этого сока, он, кстати, даже вкусный).

Сок, который чистит кровь: яблочно-морковно-свекольный (на 2 крупных яблока 1 крупную морковь и треть свеклы).

Сок, который помогает при токсикозе: тыквенный (лично я не пробовала пить при токсикозе, но пишут, что он обладает противорвотным эффектом, однако я думаю, при токсикозе вообще хороши все соки), лимонный (разумеется, как одна из составляющих смешанного сока).

Соки, которые избавляют от запоров и прекрасно чистят кишечник: капустный, томатный (вообще-то все соки стимулируют перистальтику кишечника, но эти особенно).

Сок, который помогает при изжоге: картофельный (опять-таки, не пробовала, но он точно не навредит, особенно если его начать пить по 1-2 столовые ложки).

Соки, которые повышают иммунитет: яблочный, капустный, апельсиновый.

Сок, который снижает температуру при простуде: грейпфрутовый (достаточно сока одного грейпфрута, но помните, что этот сок ни в коем случае нельзя пить на фоне приёма лекарств, так как он усиливает их всасываемость и может вызвать передозировку препарата – интервал между приёмом лекарств и грейпфрутового сока должен составлять сутки).

Сок, который помогает при отёках: арбузный, виноградный (не пробовала во время беременности, т.к. был «не сезон», да и отёков у меня не было).

Сок, который даёт беременной женщине силу и энергию: морковный (он же содержит огромное количество витамина А и кальция, его можно пить до полулитра в день во время беременности, кстати, его можно пить в первые дни после родов и обязательно нужно пить во время лактации – морковный сок улучшает качество материнского молока).

Ещё несколько советов:

  1. Свежевыжатые соки не надо разбавлять водой. Лучше пейте их меньше, но концентрированным (пусть хоть полстаканчика в день вместо литра). И, пожалуйста, не добавляйте в соки ни соль, ни сахар – это только испортит все полезные свойства сока! В крайнем случае подсластите сок мёдом.
  2. Пейте соки как из одного фрукта или овоща, так и смешанные. Очень полезно в смешанные соки добавлять несколько веточек различной зелени.
  3. Не пожалейте время и прочтите брошюру доктора наук Нормана Уокера «Лечение сырыми овощными соками», которую я упоминала несколько раз. Там Вы найдёте не только подробную информацию о каждом конкретном виде сока, но и рецепты смешанных соков, которые лучше всего помогают при различных болезнях (подробный перечень болезней и рецептов — в конце книги).

Кстати, если Вы или Ваши друзья сейчас ждёте малыша, я рекомендую Вам пройти мой авторский видео курс по подготовке к родам и материнству с моей личной онлайн поддержкой. В нём я делюсь самой важной, проверенной и позитивной информацией для беременных, накопленных за 10 лет изучения тем беременности, родов и здоровья детей. Для всех читателей моего блога действует скидка 10% на мой видео курс.

Хотите знать больше про беременность, роды, детей и материнство? В своём Инстаграмм канале я регулярно публикую новые, полезные статьи для мам. Также я провожу там розыгрыши своей книги «Осознанное родительство», которая стала настольной для многих женщин! Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Здоровья Вам и лёгкой, здоровой беременности!

Когда пить соки, чтобы они приносили пользу.

Корректировка питьевого рациона

При выборе напитков учитываются их состав, потенциальная польза и возможный вред. От этого зависит, насколько положительным будет влияние.

Один из самых полезных вариантов – это гранатовый. В этом случае организм очищается от вредного холестерина, свободных радикалов. Одновременно с этим повышается гемоглобин и проводится профилактика анемии, которая включена в спектр рисков, связанных с вынашиванием плода. Гранат полезен для ЖКТ, сердца, иммунитета, мочеполовой системы.

Рекомендуется пить беременным свежевыжатые соки из свеклы. При этом напиток желательно выпивать только через пару часов после его приготовления, предварительно разбавив водой. Потенциальная польза предусматривает нормализацию артериального давления, очищение крови, профилактику запоров.

Какие свежевыжатые соки можно пить беременным:

  • самые полезные соки для беременных включают в себя напиток из моркови, которая богата практически на все питательные компоненты (витамины, макро-, микроэлементы);
  • тыква – один из самых достойных овощей для будущих мам. Отмечается уменьшение отеков, профилактика запоров, нормализация работы сердца, печени, почек, улучшение нервной системы;
  • клюквенный сок способствует повышению иммунной системы и профилактике простудных заболеваний;
  • виноград рекомендуется для благополучного протекания беременности. Напиток из этой ценной ягоды положительно влияет на формирование нервной системы новорожденного и препятствует возникновению дефектов.

Многие врачи советуют яблочный сок беременным. Это обуславливается хорошим сочетанием яблока с различными фруктами. Отмечается благоприятное влияние на уровень гемоглобина в крови, сердечно-сосудистой системы, почек.

Правильно приготовленные свежевыжатые соки для беременных обязательно включают в рацион на регулярной основе.

Специалисты советуют разводить свежеприготовленный сок с питьевой водой пополам.

4 самых полезных фреша для беременных

Можно ли пить свежевыжатые соки во время беременности? Да, да и еще раз да! Свежевыжатые соки насыщены витаминам, минералами и микроэлементами, которые так необходимы будущей маме в период вынашивания ребенка. Фреши дают заряд энергии и помогают бороться с сонливостью во время беременности, укрепляют иммунитет и облегчают симптомы токсикоза.

Если вы боитесь набрать лишние килограммы и решили проводить разгрузочные дни во время беременности, то свежевыжатые соки идеально подходят для этого.

ГРАНАТОВЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Гранатовый сок содержит витамины С, А, Е, РР, витамины группы В, йод, кальций, натрий, железо, магний, калий, медь, фосфор, селен, а также фолацин — форма той самой фолиевой кислоты, которую врачи назначают всем беременным.

Гранат имеет противовоспалительные, антисептические и жаропонижающие свойства, поэтому гранатовый сок – прекрасное средство для лечения простуды при беременности.

При регулярном употреблении гранатовый сок освобождает организм от вредного холестерина и свободных радикалов, нормализует работу органов пищеварительной системы, способствует повышению гемоглобина при анемии у беременных.

А еще в гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в красном вине или зеленом чае, поэтому употребление гранатового сока предотвращает преждевременное старение.

МОРКОВНЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Морковный сок признан американскими диетологами одним из самых полезных овощных соков. Он богат витамином А, который улучшает зрение нормализует работу нервной системы и ЖКТ, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и обеспечивает его энергией.

Чтобы организм усвоил витамин А, добавляйте в морковный сок несколько капель оливкового или растительного масла.

При регулярном употреблении морковного сока повышается эластичность кожи и мышц, поэтому он является эффективным натуральным средством, которое помогает избежать растяжек во время беременности и разрывов при родах. Поэтому в третьем триместре беременности рекомендуется выпивать по стакану морковного сока после каждого приема пищи (не забывайте его наполовину разводить водой).

СВЕКОЛЬНЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Крайне полезен свекольный сок при беременности. Он улучшает перистальтику кишечника, что помогает бороться с запорами и лишним весом при беременности.

Так же, как и гранатовый, свекольный сок понижает давление и служит отличной профилактикой анемии. Для повышения гемоглобина рекомендуется пить свекольно-морковный фреш в пропорции 1:2.

Свекольный сок способствует очищнию крови, нормализации работы почек, печени, укреплению капилляров.

В отличие от других свежевыжатых соков, которые необходимо выпивать сразу, свекольный сок лучше пить через несколько часов после приготовления.

ТЫКВЕННЫЙ СОК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

О пользе тыквенного сока для беременных можно писать отдельную статью. Свежий сок тыквы богат пектином, железом, кальцием, магнием и калием. В тыквенном соке высокое содержание витаминов группы B, витаминов C и E, бета-каротина. Благодаря наличию клетчатки тыквенный сок помогает справиться с запорами. При употреблении тыквенного сока уменьшаются отеки во время беременности, улучшается функционирование почек, печени и сердц, облегчаются симптомы токсикоза.

Тыквенный сок обеспечит хороший сон во время беременности и поможет привести в порядок нервы. А благодаря витамину Е и бета-каротину, восстанавит нормальное состояние кожи, ногтей и волос.

Сок из тыквы можно использовать в качестве жаропонижающего средства при беременности, смешав его с соком лимона и медом.

А благодаря витамину Е и бета-каротину, восстанавит нормальное состояние кожи, ногтей и волос.

Ссылка на основную публикацию