Как правильно укладывать ребенка спать

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать — это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод.

Пеленание

Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.

Детская постель.

Как правильно укладывать детей спать, чтобы обеспечить им хороший сон

Применив несколько простых хитростей, родители могут сделать процесс засыпания лёгким и приятным для ребёнка.

  1. Определенный уровень шума

Большинство детей способны засыпать днем, если есть определенный фон — так называемый «белый» или «розовый» шум. Такой шум — это сочетание звуков различной частоты и интенсивности, но не более 50 дБ, звучащие однообразно, поэтому и убаюкивают ребенка. Ученые объясняют это тем, что он напоминает ребенку шум движения крови по сосудам, который сопровождал его во время внутриутробной жизни. Однако для того, чтобы дневной сон ребенка оставался крепким, очень важно, чтобы в комнате после засыпания было тихо. Примерами белого и розового шума является звук водопада, журчание воды в водопроводном кране, шум фена и вентилятора или звук дождя. В современных условиях легко можно воссоздать «любимый сонный звук» ребенка. Постоянный шум, именно такого «качества», замедляет и регулирует мозговую активность.

  1. Свежий воздух и температурный режим

Обязательно перед сном, а также, если позволяет температура окружающей среды, детскую комнату следует проветрить. Тем самым достигаем двух целей: частично очищаем воздух от микроорганизмов и впускаем свежий воздух. Если в комнате слишком жарко (температура свыше 21 градус), сухой воздух, то условия для засыпания будут неблагоприятными тоже. В холодное время важно придерживаться именно такого температурного режима не только, с точки зрения, рекомендаций для сна, но и физиологической пользы достаточно увлажненного воздуха. Ведь если слизистая носа пересушена чрезмерно нагретым воздухом в комнате, то она перестает выполнять свою защитную барьерную функцию, таким образом, становясь легко проницаемой для бактерий и вирусов, которых всегда немало вокруг.

Во время дневного сна окна обязательно должны быть заслонены – шторами или жалюзи. Даже если вы обратили внимание, что ваш ребенок беспрепятственно засыпает при ярком дневном свете и считаете: «Если хочет заснуть — и так уснет», то допускаете серьезную ошибку. Дело в том, что мелатонин вырабатывается значительно активнее во время сна в темноте. А соматотропин производится параллельно с ним. Поэтому теперь вы понимаете, что даже ночник ночью надо выключать, как только ребенок уснет. Вы спросите почему? Ведь глаза ребенка закрыты! Однако даже слабый свет способен проникать сквозь тонкую кожу век и раздражать сетчатку глаза, сигнализируя головному мозгу, еще не ночь. То есть, активность мозга вместо настройки на отдых будет направлена на работу. Еще одной причиной, почему стоит завешивать окна во время дневного сна — создание атмосферы комфорта и уюта, который сам по себе настраивает не в веселые игры, а способствует релаксации. Для детской комнаты подойдут спокойные цвета — оливковый, приглушенный оранжевый, оттенки коричневого и нежный фиолетовый. Стоит отказаться от красных плотных штор, поскольку этот цвет возбуждает нервную систему, тогда как черный — угнетает настроение.

  1. Отсутствие перевозбуждения нервной системы

Это означает, что непосредственно перед сном игры или занятия ребенка должны быть спокойными. Поход в гости тоже следует завершать вовремя. А вот неспешная кратковременная и пешая прогулка за час до сна, будет только способствовать засыпанию. При этом именно достаточно «здоровая» усталость в течение дня — когда ребенок вдоволь нагулялся, набегался, является предпосылкой легкого засыпания. А также для этого случая подойдет совместное чтение книг, настольные игры, и, конечно же, купание. Теплая ванна, кроме гигиенического эффекта, сама по себе имеет расслабляющее действие. Не помешает в нее добавлять настой из трав, которые имеют успокаивающее воздействие на нервную систему, особенно если у вас гиперактивный ребенок. Для таких процедур подойдут: ромашка, пустырник, мята, хвоя, лаванда, тимьян, валериана.

  1. Хорошее самочувствие

Здоровый и уставший ребенок обычно засыпает очень быстро. Однако если повышение температуры тела происходит на фоне простуды (обычно температура тела повышается вечером), головной боли, или колик в животе (если это ребенок на грудном вскармливании), то без лечебных средств или визита врача не обойтись.

Читайте также:  Туссин и Туссин Плюс: инструкция по применению

Не только еда в одно и то же время способствует хорошему пищеварению, но и прогулка и укладывание спать в одно и то же время, став привычными, значительно упрощают этот процесс. Режим помогает уберечь от переутомления нервную систему ребенка и способствует уравновешенности. Иногда бывает, когда по разным причинам у малыша «сбивается» привычный режим сна. И дети могут вас даже удивить неожиданной просьбой поиграть в футбол или куклы в час ночи, или, если это младенец — то во время прорезывания зубов ребенок может «изменить» ночь в день, тем самым доводя не только родителей, но и соседей до усталости. Здесь главное не паниковать. Просто один раз в 2-3 дня делать попытку укладываться на 10-15 минут раньше, чем в предыдущие дни и просыпаться на 5-10 минут раньше, то есть искусственно будить ребенка. Хотя в последнее время многие ученые против того, чтобы будить ребенка.

Режим помогает уберечь от переутомления нервную систему ребенка и способствует уравновешенности.

Сколько должен спать новорожденный

Первые несколько месяцев ребенок спит большую часть времени. С 1 по 12 неделю малыш проводит во сне по 17-18 часов, просыпаясь каждые 2-3 часа, чтобы перекусить и немного поиграть. В среднем, до года детки спят по 11-12 часов в сутки. Невозможно заставить грудничка спать больше или меньше.

После того, как малышу исполняется три месяца, часы сна начинают потихоньку сокращаться. При этом большая часть сна приходится именно на ночное время.

Среднее время сна для разного возраста ребенка

Возраст в месяцахВремя сна в часах
1-217-18
3-616-17
7-915-16
10-1211-12

Очень важно по достижению определенного возраста, когда время сна начинает сокращаться, скорректировать дневное питание и ночной перекус. В большинстве случаев, к году малыши уже перестают просыпаться по ночам. Для этого следует плотно кормить ребенка перед отходом ко сну.

Важно! Формировать правильный распорядок дня следует еще до рождения малыша. Если к семи месяцам во время беременности мама имеет четкий распорядок дня, вовремя ложится спать, то проблем с укладыванием младенца на ночь после рождения не возникнет.

Не следует забывать о распорядке и после рождения ребенка. Помимо того, что нужно вовремя ложиться спать, следует также соблюдать распорядок дня: завтракать, обедать и ужинать в одно время, отдыхать с малышом в тихий час. Налаживание дневного и ночного режимов – первостепенная задача для родителей.

Сон крайне необходим для человеческого организма.

Оба подхода не работают?

Возможно, вы уже примкнули к одному или к другому лагерю. Если какой-то из этих двух методов подходит вам и вашему ребенку, отвечает вашему образу жизни, не сомневайтесь, продолжайте в том же духе.

Но дело в том, что мне нередко звонят люди, уже испытавшие оба эти подхода. Обычно события развиваются следующим образом. Один из родителей сначала отдает предпочтение идее совместного сна с ребенком и убеждает своего партнера или партнершу, что это самое лучшее. В конце концов, в этом и впрямь есть нечто романтичное — некий возврат «к истокам». Да и ночные кормления перестают быть проблемой.

Полная энтузиазма пара решает вообще не покупать детскую кроватку. Но проходит несколько месяцев — подчас довольно много, — и идиллия заканчивается. Если мама и папа очень боятся придавить ребенка, то могут сами лишиться сна из-за постоянных опасений, а у кого-то развивается болезненная чувствительность к малейшему звуку, изданному малышом во сне.

Младенец может просыпаться часто — каждые два часа — и требовать внимания. И если одних малышей достаточно погладить или прижать к себе покрепче, чтобы они снова уснули, то другие считают: самое время поиграть. Если оба родителя не были на 100% убеждены в правильности избранного метода, в том из них, кто поддался уговорам другого, начинает расти внутреннее сопротивление. Тут-то этот родитель и хватается за «ферберский» метод.

Пара решает, что малышке пора обзавестись собственным спальным местом, и покупает кроватку. С точки зрения малышки, это переворот, крах привычного мира: «Вот мои мама и папа, они несколько месяцев клали меня спать вместе с собой, укачивали, гулили, не жалели сил, чтобы сделать меня счастливой, и вдруг — бабах! Меня отвергли, выселили в другую комнату, где все чужое и пугающее! Я не сравниваю себя с узницей и не боюсь темноты, потому что мой младенческий ум не знает таких понятий, но меня мучает вопрос: „Куда все подевались? Где родные теплые тела, которые всегда были рядом?“ И я плачу — по-другому я не могу спросить: „Где вы?“. И они наконец-то появляются. Меня поглаживают, просят быть умницей и спать. Но никто не научил меня засыпать самостоятельно. Я ведь еще младенец!».

На мой взгляд, радикальные методы подходят не всем детям. Очевидно, они не подошли детям, родители которых обращаются ко мне за помощью. Сама я предпочитаю с самого начала придерживаться того, что считаю золотой серединой. Я называю свой метод «разумный подход ко сну».

Когда же он начинал капризничать, она лучше понимала, в чем дело и не хочет ли он спать, и реагировала быстрее.

Детский сон

Озадачиться вопросами организации детского сна родители должны сразу после возвращения из роддома. И хоть спит новорожденный младенец до 20 часов в сутки, это самое подходящее время для установления и первой «обкатки» режима сна и бодрствования. Если это сделано, то редко в более старшем возрасте у малыша будут возникать проблемы с засыпанием.

Но если крохе не помогли с самого начала жить по определенному режиму, то потом ситуация может усугубиться.

Правила детского сна расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Ночной и дневной сон очень взаимосвязаны. Если ребенок плохо спит днем, то, скорее всего, и ночью у него будут сложности со спокойным отдыхом, а это значит, что вся семья не будет высыпаться.

Конечно, все дети разные, как и семьи, в которых они растут, но медики постарались подсчитать суточную потребность в сне для детей разного возраста. Нормально развиваться, по их мнению, чадо сможет только тогда, когда продолжительность его сна хотя бы примерно приближена к этим, довольно усредненным, нормативам:

  • Новорожденным и детям до месяца отводится 9 часов дневного сна и 11-12 часов ночного (с перерывами на перекусы).
  • До 2 месяцев у ребенка обычно бывает 4 дневных эпизода сновидений и 10 часов ночного отдыха.
  • К полугоду малыш может спать днем 2-3 раза, а ночью он спит не менее 9-10 часов. Кормить его в ночное время уже необязательно.
  • На два дневных сна кроха переходит в 7-9 месяцев, длительность ночного отдыха остается прежней. 10 часов ночью и 1-2 дневных сна по 2 часа нужны малышу в возрасте года и чуть старше.

Еще раз отмечу, что нормы эти довольно общие, и малыши вовсе не обязаны с аптекарской точностью соответствовать этим цифрам и рекомендованным значениям.

Дети спят иначе, чем взрослые. У них, согласно исследованиям ученых из Великобритании, совершенного иная структура сна, иной темп чередования медленной и быстрой фаз.

Сны дети до 6-7 лет видят не так часто, как думают взрослые, но чаще страдают парасомниями (это те самые патологии сна, которые так сильно осложняют процесс нормального отдыха всей семьи). Чаще всего паросомнии выражаются ночными кошмарами, сноговорением, непроизвольными движениями конечностей во время сна, лунатизмом. Все это свойственно и совершенно здоровым деткам, речи о заболеваниях нервной системы не идет.

Но любая парасомния, с которой столкнулся малыш накануне, может увеличить страх перед засыпанием, и уложить малыша станет не так-то просто.

Нужно стремиться к тому, чтобы все члены семьи спали одновременно и высыпались.

Как правильно укладывать годовалого ребенка спать без слез и укачиваний – важные советы опытных мам

Команда профессионалов в различных областях

Поэтому укладывая малыша спать, вы должны излучать спокойствие, нежность и уверенность тогда кроха будет быстрее и спокойнее засыпать.

3. Регулируйте освещение

Свет и темнота отвечают за работу циркадных ритмов организма. Темнота способствует выработке гормона мелатонина, который отвечает за сон и засыпание. Свет же является раздражителем и заставляет ребенка не спать. Поэтому важно затемнять детскую на все сны, включая отдых днем.

  • Во время бодрствования малыша открывайте шторы, выходите гулять на улицу.
  • Перед сном заранее выключайте верхний свет и электронные приборы.
  • Если ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не выносите его в другую комнату. Свет будет для него сигналом к пробуждению.

Свет будет для него сигналом к пробуждению.

Ласка и объятия

Это естественный и приятный способ показать малышу, что он в безопасности. Нежно погладьте его по спинке,ладошкам, животику. Дети до полугода, чувствуя мамины прикосновения,расслабляются и незаметно засыпают.

Если малыш расплакался, покачивания должны быть ритмичными, напоминающими трепетание.

Основные секреты детского сна

Наверняка каждая мать задаётся вопросом: «Как быстро уложить ребенка спать?». Специалисты выделяют ряд критериев, которые могут способствовать выделению гормона сна.

К ним относят:

  • температурный режим. Температура воздуха в детской комнате не должна превышать 18 о. Так как все дети индивидуальны, то в некоторых случаях она может достигать более 20 градусов;
  • перед тем как уложить ребенка спать днем и ночью, рекомендуется проветривать помещение в течение 15 мин. Это поможет создать разницу давления в закрытом пространстве. В результате чего отмечают максимальный выброс гормона сна;
  • спальное место должно быть максимально комфортным и просторным. Это способствует расслаблению тела в процессе сна.

Предлагаем вашему вниманию советы опытных специалистов, которые помогут стимулировать быстрое засыпание.

Во сколько укладывать ребенка спать

Ночной отдых связан с насыщенностью крови мелатонином. В возрасте старше 3-месячного этот гормон в максимальной концентрации в крови наблюдается в среднем в 6-9 часов вечера. У некоторых длительность промежутка — пара минут, у других — час. Это определяется строением организма, индивидуальными особенностями; устанавливается экспериментально, в ходе наблюдений.

Первые 3 месяца жизни ребенка укладывают одновременно с отходом ко сну родителей, поскольку организм не имеет собственного режима. С 3 месяцев начинают следить за ребенком, выясняя индивидуальное окно сна. Определив, во сколько укладывать ребенка спать, подбирают ежедневный ритуал подготовки к отдыху, занимающий чуть больше получаса.

Последовательность определения окна сна:

  • наблюдение за ребенком с целью выявления, в какое время он замедляется, кажется сонным;
  • фиксация временного промежутка между первыми признаками и новым периодом бодрости;
  • расчет оптимального момента побуждения.

Врачи рекомендуют вести записи: во сколько ребенок уснул, как долго спал, насколько хорошо отдыхал.

голова младенца отклонена от туловища взрослого.

Функции сна

Здоровый, качественный сон для маленького ребенка является приоритетом наряду с питанием и развитием. За первые два года малыш в среднем спит почти 10 000 часов (около 14 месяцев) и примерно 7 500 часов (около 10 месяцев) бодрствует. Почему так важно маме организовать качественный сон для своего малыша?

  • Развитие и рост мозга ребенка: считается, что сон является основной деятельностью мозга в первые годы жизни. Детский сон отличается большей (по сравнению со сном взрослых) долей быстрого сна, во время которого сновидения дают развивающемуся мозгу ребенка зрительные образы, тем самым стимулируя рост мозга.
  • Восстановление сил и накопление энергии: одна из главных функций сна — анаболическая (накопительная), приносящая чувство физического отдыха, позволяющая аккумулировать энергетический потенциал. Для чего? Учиться радостно переворачиваться, садиться, ползать, вставать!
  • Память и внимание: именно сон помогает ребенку усвоить новые знания и умения, закрепить их. В этот сложно организованный процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации и многие другие.
  • Как одеть новорожденного на прогулку по погоде (лайфхаки, которые должна знать каждая мама)
  • Психологическая защита: сон помогает снять колоссальное психоэмоциональное напряжение, накопленное за время бодрствования.
  • Рост и развитие организма: ученые установили, что гормон роста (соматотропный гормон) секретируется в наиболее значительных количествах (80%) в первые два часа сна.
  • Укрепление иммунитета: исследования показывают, что при инфекционных заболеваниях во время глубокого сна происходит восстановление организма. В это время «заряжается» иммунная система.
  • Настроение: хороший сон задает позитивный вектор всего дня. Все родители это знают.

Большинству родителей знакомы следующие ситуации в некоторых семьях малыш сразу просыпается, стоит его переложить в кроватку; у других ребенок спит только на ручках; часто родителям приходится укачивать подкачивать его в коляске, чтобы малыш поспал подольше.

Как правильно укладывать ребенка спать

Главная➞ Статьи➞ Здоровый детский сон ➞ Как правильно укладывать ребенка спать

Как правильно укладывать ребенка спать — этот вопрос задают все новоиспеченные мамочки. И это естественное желание любой мамы, все делать правильно для своего любимого малыша.

  1. Внимательно проверить все пункты чек-листа. Не просто пробежать глазами, а прочитать каждый пункт и проанализировать соблюдаете ли вы его. Желательно систематически повторять эти действия. Неожиданно могут включить отопление, как следствие, температура в спальне поднимется, а влажность упадет, или вы купили малышу новую пижаму с колючей биркой на спинке. И сразу появляются короткие дневные сны и частые ночные пробуждения. Мама в панике, начинает продлевать сны, увеличивать время бодрствования, почти танцевать с бубном, чтобы ее ребенок снова спал. А всего-то нужно проветрить комнату и включить увлажнитель, либо отпороть бирку.
  2. Наполнять себя любимую ресурсами. Кто лучше всего позаботиться о нас, как не мы сами. Хорошее настроение у мамы является залогом для хорошего сна у ребенка. Каждый день надо выполнять что-то, что радует и придает сил. Очень легко в дневной суете забыть об этом.
  3. Соблюдать ритм/режим дня. Не забывайте нагружать ребенка в активное бодрствование, хорошо расслаблять его в спокойное бодрствование. Нужно подобрать оптимальную нагрузку для ребенка, чтобы он успел устать, но не переутомился. А после помочь нервной системе успокоиться, очень трудно уснуть в состоянии нервного возбуждения.
  4. Обязательно дарить малышу свою любовь и внимание, особенно незадолго до сна. Это время только для двоих, когда мама не отвлекается ни на что, занимается только малышом.

  • Не торопиться во время укладывания.Ребенок очень чувствует маму и ее настрой. Если мама нервничает и торопится, малыш чувствует, что мама напряжена, и тоже напрягается. Как можно расслабиться и уснуть, если мама — самая главная защита и символ безопасности — нервничает.
  • Соблюдать время бодрствования. Очень важно найти то время, которое малыш может бодрствовать между снами. За него он успеет вдоволь наиграться, выучить что-то новое, успокоиться перед сном. Слишком короткое время бодрствования и раннее укладывание может давать такие же нарушения сна, как перегулы и позднее укладывание.
  • Не путать признаки усталости с признаками переутомления. Они очень похожи, поэтому в спокойное бодрствование нужно внимательно наблюдать за малышом и укладывать его спать при появлении признаков усталости. Усталость — это замедление: ребенок лежит спокойно, его ручки и ножки полностью расслаблены, возможно, он немного трет глаза или тянется к ушкам. У многих деток появляется взгляд «в пустоту». Переутомление — это ускорение. Ребенок лежал спокойно, а потом резко начал веселиться и двигаться, параллельно он очень интенсивно натирает глаза, дергает у себя волосы и уши? Это и есть переутомление, надо было укладывать на 5 минут раньше.
  • Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам уложить ребенка спать.

    Все что важно знать о здоровье малыша и сне, читайте статьи: «Здоровый детский сон». А так же вам может быть полезна информация о различных вариантах как уложить спать малыша, читайте в статье: «Подборка способов укладывания».

    А вы уделяете время чтобы наполнить себя ресурсами и побыть только вдвоем с малышом? Соблюдаете режим? Узнали новую и важную информацию, делитесь в комментариях.

    А вы уделяете время чтобы наполнить себя ресурсами и побыть только вдвоем с малышом.

    Как уложить новорожденного спать

    Иногда даже опытные мамы сбиваются с ног, не зная, как уложить новорожденного спать. Что уж говорить о тех мамочках, которые впервые познали радость материнства! Тут впору почувствовать себя суперагентом: в миссии «как помочь малышу заснуть» в ход идут все возможные и невозможные средства.

    Сегодня мы будем разбираться в том, как облегчить жизнь маме и ее ребенку: каковы возможные причины, почему карапуз не может уснуть и что нужно сделать для того, чтобы надолго забыть об этой проблеме.

    Физический дискомфорт.

    Что делать?

    Забудьте о цели «уложить ребенка спать». Ваша цель – воспитать у ребенка отношение ко сну как к чему-то приятному и безопасному, сформировать мотивацию. Поэтому категорически нельзя оставлять плачущего и капризничающего ребенка одного («проорется и сам уснет»).

    Пытаясь отсрочить сон, дети в зависимости от возраста идут на разные хитрости:

    • просто плачут и капризничают;
    • трут глаза;
    • подолгу торчат в ванной;
    • бегают в туалет или пить;
    • вспоминают очень срочные и важные темы для разговора;
    • осознают, что именно сейчас им нужно поесть, иначе они умрут от голода.

    Благодаря детской фантазии и воображению список уловок продолжается до бесконечности, а точнее до пика раздражения родителей и фразы «Так, все, хватит, давай спать. Ты уже поел, попил, умылся». Тогда ребенку любого возраста остается только устроить скандал со слезами и криками.

    Конечно, не правы все стороны, но в большей степени родители. Вместо того чтобы умиляться изворотливости ребенка, а потом моментально раздражаться и провоцировать конфликт и скандал, запомните ряд нехитрых правил:

    • Несмотря на общие цифры, у каждого ребенка постепенно устанавливается свой режим сна и бодрствования.
    • Понаблюдайте и выявите индивидуальный режим своего чада.
    • Постарайтесь подстроить режим дня под биологические часы ребенка.
    • Как только заметили первые сигналы готовности ребенка ко сну (снижена активность, угнетение внимания и снижение интереса к деятельности, наклоны головы, зевки, трение глаз, покачивание куклы или себя, напевание песни), не медлите, а тут же приступайте к укладыванию.
    • Чем бы вы ни были заняты, отложите это и ловите момент. Ведь следующая удобная минутка в биологическом режиме ребенка может настать только через несколько часов.
    • Всегда укладывайте и будите ребенка в одно время (выходные не исключение).

    По среднестатистическим данным педиатров, ребенку до года необходимо минимум 12 часов сна. От года до пяти лет – от 12 до 14 (2 часа днем) часов. После пяти – режим взрослого человека. Полноценный отдых очень важен для ребенка, так как его нервная система слаба, но постоянно получает массу впечатлений.

    Постарайтесь подстроить режим дня под биологические часы ребенка.

    Ссылка на основную публикацию