Диета на кофе зеленом и черном – особенности, меню

Противопоказания и меры предосторожности

В определенных случаях употребление кофейного напитка может навредить организму человека. Специалисты рекомендуют пить в день не более 3 чашек кофе по той причине, что переизбыток кофеина отрицательно воздействует на нервную систему. Вследствие этого могут наблюдаться головные боли и головокружение, а также повышение кровяного давления. И еще у кофе есть недостаток — чрезмерное его употребление вызывает привыкание, с которым сложно справиться.

Пить кофе запрещено в следующих случаях:

  • сердечные патологии;
  • возраст до 18 лет и старше 35 лет;
  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • скачки кровяного давления;
  • сосудистые заболевания.

Среди побочных эффектов:

  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение режима сна;
  • повышение артериального давления;
  • усиление секреции желудочного сока;
  • сильное обезвоживание, если во время диеты пить менее 1,5-2 л воды в день.

Честно, такая система питания не показалась мне сложной, я даже находила силы на спорт.

Диета на кофе

Диета на кофе является очередным представителем низкокалорийных диет, которая основана на потреблении черного или зеленого кофе на протяжении нескольких дней.

Также необходимо следовать следующим советам, которые помогут максимизировать результаты потери веса.

Особенности жестких диет на кофе

Диета на кофе (или кофейная диета) относится к экстремальным методикам похудения. Она рассчитана всего лишь на 3 дня и основана на употреблении только кофе и черного шоколада. Почему именно кофе? Дело в том, что этот напиток не только бодрящий, вкусный и ароматный, но еще и низкокалорийный. В одной его чашке содержится примерно 2 ккал. Кофе способствует процессу выведения жидкости из организма, его очищению и сжиганию калорий. Поэтому на сегодняшний день диета считается эффективной. И мы предлагаем вам ознакомиться с главными принципами похудения на кофе и выяснить, какие еще существуют разновидности диет на его основе.

Также не рекомендуется ее применять при наличии проблем с пищеварением, завышенном артериальном давлении, беременности и кормлении грудью.

Кофейные диеты с черным и зеленым кофе

Многие диеты запрещают или ограничивают употребление кофе, заменяя его чаем и кефиром. Но как быть, если утренняя чашка бодрящего эликсира – не каприз, а сложившаяся годами привычка, ставшая практически жизненной необходимостью? На радость любительницам ароматного напитка существует кофейная диета, позволяющая не только получать удовольствие от приятных церемоний, но и худеть с их помощью. В чем же секрет эффективного похудения и как обрести стройную фигуру, не расставаясь с обожаемым кофейком?

Первый помощник на пути к стройной фигуре кофеин, способствующий ускорению метаболизма.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Читайте также:  Биоспорин (biosporin)

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу.

Кофейно-кефирная диета

Известна как «Диета космонавтов». Название вполне оправдано, поскольку рацион питания рассчитан на людей с крепким здоровьем. Курс длится 20 дней. Результат достигает 20 кг. Меню включает преимущественно белковые продукты. Употребление клетчатки сводится к минимуму либо полностью исключается. Под запретом соль, сахар, острые приправы.

Питаться следует 4 раза в день. При возникновении непреодолимого чувства голода допустимо выпить стакан нежирного кефира. Рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. Дневной рацион включает:

  • утром – одно жареное без масла яйцо, стакан кефира либо порция натурального кофейного напитка без добавок;
  • днем – 0,2 кг отварного куриного филе, 0,5 л бульона;
  • перекус – стакан кефира либо чашечка черного кофе;
  • вечером – стакан кефира либо ароматный кофейный напиток.

Диета считается жесткой. Выдержать ограничения под силу только подготовленным людям. Повторять курс рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев.

Вечером 2 яблока, предпочтительно сортов зеленого цвета.

Противопоказания диеты

  1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
  2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
  3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
  4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
  5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.

Диета на кофе: варианты меню

Какие только режимы питания для обретения стройных форм не изобретает человечество. Новшество в сфере диетологии – кофейная диета для похудения и коррекции фигуры. Такой вкусный бодрящий питьевой рацион для снижения массы поможет быстро уменьшить контуры тела.

Плюсы и минусы кофейной диеты.

Бодрая диета: худеем на кофе

Существует множество методик, направленных на избавление от лишних килограммов. Кофейная диета стоит среди них особняком. Ее главным отличием является строгое придерживание сроков и установленного рациона. Кофейная диета идеально подойдет любителям кофе и всем тем, кто не представляет себе начало дня без этого ароматного напитка.

  1. Принципы кофейной диеты
  2. 3 дня разгрузки на кофе
  3. Меню кофейной диеты на 7 дней
  4. Кофейная диеты на 2 недели
  5. Противопоказания диеты
  6. Достоинства и недостатки диеты на кофе
  7. Основные выводы

3 дня разгрузки на кофе.

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

  • В течение дня съедаем 1 кг овощей;
  • Каждый прием пищи запиваем напитком.

Перекусываем бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;.

Ускорение обмена веществ

Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.

Читайте также:  Препараты для щитовидной железы и их особенности

Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!

Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду.

Кофейная диета

Решившись попробовать худеть с помощью кофе, вы должны хорошо пересмотреть свой рацион, особенно если до этого вы питались «как придется» и совершенно не следили за своим меню.

Кофейная диета вовсе не строится на употреблении только кофеина: она больше представляет собой правильное питание. Поэтому такой рацион не должен содержать фастфуд и продукты быстрого приготовления, а также всяческие перекусы в виде чипсов, сухариков, «уличной» еды. Для полезного «подкрепления» лучше носить с собой фрукты или орехи.

Все блюда стоит готовить на пару, отваривать или запекать, но не жарить. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам жирностью до 2% (но не обезжиренным), кашам и макаронам только из твердых сортов пшеницы. Исключите употребление белого хлеба, мучного, различных тортиков, печенья и конфет.

Кофейная диета.

Можно ли пить кофе при диете?

Этот вопрос терзает многих худеющих, так как однозначного ответа нет. В любом случае, сделать выбор «за» или «против» кофе на диете можно только опираясь на свое самочувствие.

Но, доказано, что кофе помогает избежать чувства голода. Рекомендовано людям, склонным к перееданию, выпивать до 3-х чашек кофе в день (конечно, если нет противопоказаний для этого). Начинайте свой день с ароматного напитка, добавляйте специи, и, вполне вероятно, что попрощаться с парочкой лишних килограммов получится без жестких диет, ведь аппетит значительно снизится.

Также, данный легендарный напиток способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию калорий. А значит, способствует эффективному похудению.

Почему нельзя пить быстрорастворимый кофе.

Польза и вред

Употребляя напиток из зеленого кофе, организм получит пользу, выраженную в:

  • улучшении работы обменных процессов и выделительных систем;
  • препятствии старости;
  • активизации мозговой деятельности;
  • минимизации риска раковых заболеваний;
  • повышение энергии;
  • стимулировании лимфодренажа.
Читайте также:  Иглоукалывание при ревматоидном артрите

Однако, препарат является сильнодействующим. Злоупотреблять им противопоказано, иначе появятся такие симптомы как:

  • расстройство пищеварения;
  • проблемы со сном;
  • головные боли;
  • утомляемость;
  • частые смены настроения;
  • раздражительность.

Проводимые эксперименты показали, что люди, регулярно употребляющие зеленый кофе, даже без диеты, сбрасывают 2 кг лишнего веса за месяц.
При этом, совмещая диету и напиток, результаты будут значительно лучше. За 2 недели такого рациона можно скинуть до 4-5 кг.

улучшении работы обменных процессов и выделительных систем;.

Выводы:

  1. Кофейные диеты очень эффективные, и позволяют за 3 дня сбросить до 3-4 кг, а за 14 дней – 8-10 кг, особенно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием.
  2. Кофе ускоряет метаболизм, препятствует образованию жира и расщепляет имеющийся.
  3. Напиток должен быть натуральным, исключительно черным, без молока или сахара.
  4. Кофе пьют 3-4 раза в день, и обычно заменяют один из приемов пищи только напитком.
  5. Если получили передозировку кофе, ощущаете боль в сердце или желудке, — прекратите диету и ограничьте количество кофеина.

Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться.

Ссылка на основную публикацию