Эстонская диета – отзывы, фото, меню на 6 дней

Возможные побочные эффекты

При соблюдении таллиннской диеты организм человека получает много белка, но испытывает недостаток в других питательных веществах.

Это может привести к появлению таких побочных явлений:

  • слабости;
  • быстрой утомляемости;
  • сонливости, нарушений сна;
  • болей в желудке;
  • запоров;
  • скачков давления;
  • недомогания;
  • тошноты;
  • перепадов настроения.

Эффективная эстонская система снижения веса имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • период менструации;
  • хронические болезни;
  • нарушение функций органов ЖКТ, пищеварительного тракта;
  • психические расстройства;
  • пожилой, детский и подростковый возраст (до 18 лет);
  • послеоперационный период;
  • повышенные физические нагрузки;
  • слабый иммунитет.

послеоперационный период;.

Вареный рис

Вам понадобится:

  • вода — 1 л;
  • коричневый рис — 0,2 кг.

Как приготовить:

  1. Промойте рис под холодной водой.
  2. Доведите воду до кипения, после чего высыпьте в нее рис.
  3. Варите в течение 20 минут, регулярно помешивая.
  4. После того, как рис станет мягким и увеличится в размере, отключите огонь, затем промойте рис под холодной водой.

Варите картофель в течение получаса после закипания, проверяя готовность ножом.

Эстонская диета

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Она известна, прежде всего, своей действенностью и оригинальностью, кроме того, она способствует более быстрому выведению шлаков, однако далеко не каждый сможет выдержать ее по причине жестких ограничений в еде. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на 3-5 кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.

Так вы очистите организм от избытка жидкости и не переваренной пищи, а также значительно уменьшите калорийность рациона.

Эстонская диета: основные правила

Как мы уже сказали, эстонская диета предполагает значительные ограничения в рационе. Диета рассчитана на шесть дней. Меню каждого из них состоит из одного вида продуктов.

  • Рацион эстонской диеты составляют: куриная грудка, нежирный творог (до 1,5%), вареные яйца, коричневый рис, несладкие зеленые яблоки и картофель, сваренный в мундире. Куриную грудку можно заменить таким же количеством нежирной морской или речной рыбы. При сильном чувстве голода разрешается добавить 500 г свежих овощей: моркови, редиски или огурцов.
  • Продукты, расписанные для каждого дня диеты, следует употреблять в строгой последовательности за 5-6 приемов через равные промежутки времени. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.
  • В меню не должно быть соли, сахара, растительных и животных жиров, а также соусов и приправ.
  • Соблюдайте питьевой режим, употребляя не менее 2 л жидкости в сутки. Кроме простой воды можно пить минеральную, а также зеленый чай. Перед каждым приемом пищи следует выпить стакан чистой воды.
  • Выход из диеты должен быть плавным. Первые нисколько дней следует придерживаться низкокалорийного рациона — в пределах 1500-1700 ккал в сутки. Делайте упор на белковые продукты — постное мясо, нежирную птицу, молочные продукты (до 1,5%). Воздержитесь от жирной, сладкой и высококалорийной пищи. Это позволит вам после завершения диеты снова не набрать лишний вес.

Когда энергоемкость ежедневного рациона падает больше, чем на 30 , в организме замедляется обмен веществ.

На 6 дней

Диетическое меню на 6 дней включает следующие продукты:

  1. Понедельник: 5-6 вареных яиц, зеленый чай и шиповниковый отвар в неограниченном количестве.
  2. Вторник: 0,5-0,6 кг обезжиренного или 1% творога, травяной чай или минеральная вода.
  3. Среда: 0,6-0,7 кг куриного филе (грудки) без кожи в отварном или запеченном виде, вода с лимоном или зеленый чай.
  4. Четверг: 200 г коричневого риса (расчет по сухой крупе) без соли и с минимумом масла, зеленый чай или вода.
  5. Пятница: 6 средних картофелин (очищенных или в мундире), приготовленных в пароварке или фольге, несладкий компот или шиповниковый отвар.
  6. Суббота: 1-1,5 кг яблок зеленых сортов (Грэнни Энн, Симиренко и др.).
Читайте также:  Чем полоскать горло ребенку 4 года

В воскресенье можно начать процесс выхода из диеты или при хорошей переносимости однообразного рациона продлить ее еще на день.

Пятница 100-150 г отварной телятины, 5 средних помидоров 0,5 кг , зеленые овощи.

Эстонская диета

Среди обилия предлагаемых диет внимание привлекает высоко результативная эстонская диета, ставшая в последнее время довольно популярной. Данная экспресс – диета является эффективной, но довольно жёсткой. Её основное преимущество заключается в быстрой потере веса: за неделю этот показатель составляет 4–6 кг.

Тем не менее, следует учитывать специфику такого метода похудения. В рационе каждого дня присутствует один единственный продукт, это обуславливает не только крайне низкую калорийность, но и специфический химический состав поступающих в организм веществ. Иногда этот тип питания представляют, как цикл монодиет, что соответствует действительности. Благодаря отсутствию приправ и соли в рационе, происходит избавление от лишней жидкости из подкожных запасов, а это обеспечивает стабильное снижение веса. Среднесуточное потребление калорий во время соблюдения эстонской диеты составляет 760 ккал.

Снижение веса происходит стремительно и становится заметным с первого дня диеты. Если в первые дни отвес происходит в основном за счёт потери жидкости и очищения кишечника, то, начиная с третьего дня — за счёт расщепления подкожного жирового слоя. К окончанию недели замечается явное уменьшение объёмов талии, ягодиц, внутренней стороны бёдер. Особенно эффективен этот курс для тех, кто стремится обрести плоский живот.

Если неприятные ощущения станут слишком явными и будут мешать продолжать похудение, возможно сделать питание более дробным суточный объём пищи перераспределить на 5-6 приёмов.

Правила эстонской диеты

Чтобы достичь нужного эффекта и не нанести ущерб здоровью, необходимо знать, как войти и выйти из диеты, как правильно питаться.

  1. За несколько дней до диеты постепенно снижать суточную калорийность пищи, уменьшать размер порций.
  2. Придерживаться правильного питьевого режима, выпивать до 2 л чистой воды.
  3. Во время диеты есть только разрешенные продукты, отказаться от запрещенных.
  4. При сильном голоде включить в рацион зеленые овощи, за счет этого можно повысить суточную калорийность пищи на 150-200 ккал.
  5. Питаться 3 раза в день. По необходимости допускаются легкие перекусы.
  6. Пищу нужно варить, запекать или готовить на пару.
  7. Ужинать не позже, чем за 2-3 ч. за сна, иначе голод помешает уснуть.
  8. Выходить из диеты нужно постепенно, каждый день увеличивать калорийность на 100 ккал.
Читайте также:  Трещины в носу: причины, лечение, профилактика

После окончания диетического питания для закрепления и удержания полученных результатов стоит оказывать на организм физические нагрузки, пересмотреть рацион. Важно питаться правильно не только во время эстонской диеты, но и после.

Нужно есть обезжиренный творог.

Проблема с сосудами головного мозга = проблемы со зрением?

Нахожу эту диету достаточно щадящей, но при этом смешно читать что кто-то считает что на ней нельзя похудеть, очень даже можно.

Недостатки

Помимо достоинств, эстонская диета имеет и негативные отзывы похудевших:

  1. Могут возникнуть трудности у тех, кто не привык себя ограничивать в пище.
  2. Низкокалорийная диета вызывает чувство голода.
  3. Диета не подходит больным и ослабленным людям.
  4. Возможны головокружения, головные боли, слабость.
  5. Методика ведет к временному похудению, если в дальнейшем не пересмотреть свой рацион питания.

Были только мысли о еде.

Диеты Перрисс

последний яблочный день сказка.

Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время.

Принимать пищу надо 5 раз в день маленькими порциями.

Подробно об эстонской диете

Эстонская диета предлагает следующий рацион питания:

  • В первый день нужно есть одни лишь вареные яйца в количестве 6 штук
  • На второй день только творог, его можно съесть 500 грамм за день.
  • На третий день диеты, разрешено целый день кушать мясо курицы или индейки в количестве 800 грамм. Способ приготовления: запекание, варка, тушение, готовка на пару.
  • На четвертый день в силу вступает рис, который нужно варить и употреблять в виде каши либо запеканки. Рис лучше брать коричневый или бурый, поскольку в нем больше полезных веществ и меньше калорийности. За день можно скушать 200 грамм (сухая крупа) риса.
  • На пятый и последний шестой день следует отдавать предпочтение картофелю, сваренному в мундире. Их можно употребить за день 6 штук. Также можно утолять голод яблоками в неограниченном количестве. Если есть желание, можно еще съесть один грейпфрут, он вреда уж точно не нанесет.

Если, находясь на эстонской диете, человек постоянно чувствует мучительный голод, то разрешается включить в рацион овощи, но не крахмалистые, которых за день можно скушать 500 грамм. Возможно, из-за этого результативность будет не столь хорошей, но зато это уменьшит вероятность срыва с диеты.

Что касается жидкости, то диетологи настаивают, чтобы худеющий человек ограничился лишь минеральной водой без газа и зеленым чаем без добавления сахара. Воду следует пить обильно, не меньше двух литров в сутки. Сахар, так же как и его заменители нельзя подмешивать в чай. Для большей эффективности в похудении пищу лучше вовсе не солить, также под запретом масла, жирные продукты.

Вес начинает снижаться с первых дней диеты, и если в первые дни это происходит по причине очищения организма от зашлакованности, то далее начинают сжигаться жировые отложения. Поэтому по окончании диеты заметно уменьшаются я в размерах ягодицы, талия, живот и бедра.

За несколько дней до начала диеты рекомендуется постепенно сокращать количество потребляемых килокалорий в день, чтобы организму было легче перенести резкий отказ от привычной еды.

Выход из диеты.

На 6 дней

Диетическое меню на 6 дней включает следующие продукты:

  1. Понедельник: 5-6 вареных яиц, зеленый чай и шиповниковый отвар в неограниченном количестве.
  2. Вторник: 0,5-0,6 кг обезжиренного или 1% творога, травяной чай или минеральная вода.
  3. Среда: 0,6-0,7 кг куриного филе (грудки) без кожи в отварном или запеченном виде, вода с лимоном или зеленый чай.
  4. Четверг: 200 г коричневого риса (расчет по сухой крупе) без соли и с минимумом масла, зеленый чай или вода.
  5. Пятница: 6 средних картофелин (очищенных или в мундире), приготовленных в пароварке или фольге, несладкий компот или шиповниковый отвар.
  6. Суббота: 1-1,5 кг яблок зеленых сортов (Грэнни Энн, Симиренко и др.).
Читайте также:  Ликопид при псориазе – отзывы специалистов хорошие

В воскресенье можно начать процесс выхода из диеты или при хорошей переносимости однообразного рациона продлить ее еще на день.

Понедельник 1 кг несладких фруктов, 0,5 л овощного бульона или жиросжигающего супа.

↑ Основные принципы диеты:

  1. Каждый день следует выпивать как минимум 1,5 л жидкости, причем преимущественное большинство этого объема должна составлять негазированная вода. Один раз разрешается выпить чашку зеленого чая, но без каких-либо добавок.
  2. От соли нужно отказаться вовсе, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к появлению лишнего веса. Так, всего 1 г соли – приправы, которую добавляют почти в каждое блюдо – может задержать порядка 10 г жидкости в организме.
  3. Еще следует отказаться от сахара, а также всех его производных. Дело в том, что от быстрых углеводов никакой пользы практически нет, но количество жировых клеток из-за них увеличивается.
  4. Масло (в том числе растительное) и маргарин – все это тоже запрещено к употреблению во время эстонской диеты. Эти продукты, имея чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей методики.

Также отметим, что эффект от эстонской диеты временный – она эффективна в перспективе исключительно в качестве «встряски» организма перед началом более продолжительного жиросжигающего режима. Если этого не сделать, то уже спустя два-три дня после завершения диеты вес может вернуться.

К таким овощам относится листовой салат, капуста, огурцы и т. д. Если будете соблюдать эти несложные правила, то вскоре добьетесь действительно хороших результатов! По крайней мере, в этом уверяют разработчики описываемой методики.

Шестой день.

Достоинства эстонской диеты

  • Вам практически не придется тратить время на готовку. Вместо этого сможете посвятить сэкономленные часы другим, важным для вас, занятиям.
  • Все предложенные на диете продукты доступны, их легко приобрести.
  • Из организма вместе с жидкостью выйдут и различные вредности, благодаря удалению из меню малополезных продуктов и соли. В результате такого очищения, кстати, ощутимо худеет именно область живота. Так что, если вам не нравится жировой спасательный круг на талии, эта методика станет для вас палочкой-выручалочкой.

Вместо этого сможете посвятить сэкономленные часы другим, важным для вас, занятиям.

Добавить комментарий