Как избавиться от стыда?

Как избавиться от чувства стыда: его влияние на жизнь человека, причины появления

Стыд — одна из самых неприятных и деструктивных эмоций. Она доставляет человеку острый психологический, а иногда и физический дискомфорт. Чувство стыда — не врожденное, оно никак не связано с инстинктами: мы приобретаем его в процессе социализации.

Сегодня поговорим о природе этого чувства и о том, как избавиться от стыда.

Сегодня поговорим о природе этого чувства и о том, как избавиться от стыда.

Избавьтесь от стыда раз и навсегда – рекомендации по работе с чувством стыда

Выражение сквозь землю провалиться как нельзя лучше характеризует состояние стыда.

Как побороть чувство стыда?

Желание человека избавиться от неприятных ощущений вполне естественно. Но придется потрудиться, потому что заработать чувство стыда очень просто, а вот побороть его — нет. Это требует длительной и глубокой личностной работы над собой.

Специалисты выделяют пять шагов:

1. Признайте собственный стыд, прочувствуйте его и поймите причину;
2. Соотнесите свои ощущения с реальностью и оцените ситуацию максимально объективно;
3. Определите собственные и чужие желания, которые вам навязали, последние необходимо вычеркнуть из списка приоритетов;
4. Обратитесь за помощью к близким людям, если чувствуете, что уверены в них, что они не будут осуждать, выскажите им все, что вызывает чувство стыда, и примите поддержку;
5. Проговаривайте свой стыд, поскольку он не терпит открытости.

Но придется потрудиться, потому что заработать чувство стыда очень просто, а вот побороть его нет.

Ну сколько уже можно, сделайте со мной что-нибудь.

Как избавиться от стыда и перестать стыдиться

Здравствуйте сегодня поговорим про стыд и о том, как избавиться от стыда, как перестать стыдиться раз и навсегда.Расскажу вам о конкретных эффективных инструментах практической психологии для вашей самостоятельной работы с этим неприятным чувством.

Стыд? Да, я знаю его в лицо. Со стыдом я знакома давно, еще с прошлых жизней. Расскажу, как я победила его. Если представить мою работу над стыдом как путь из точки А (я плюс стыд, исходное) в точку Б (я минус стыд, результат), то для наглядности опишу эти две опорные точки — А и Б.

О чем здесь написано:

Для меня было пыткой одеть облегающее платье, особенно короткое, особенно с глубоким декольте.

Как избавиться от чувства вины и стыда: психологические приёмы

Чувство вины и стыда является результатом оценки общества, в котором живет человек. Социум может с осуждением относиться к тому или иному поступку. Ощущение стыда связано с нравственным воздействием родителей, школы, книг и фильмов. В результате стыд и чувство вины существуют как разновидность самонаказания, заложенная моралью и воспитанием.Так человек понимает, какой поступок хороший, а как лучше не поступать. Избавиться от чувства вины помогает раскаяние и признание своей неправоты. Но только в том случае, если это не стыд за комплексы. Стеснение из-за недостатков и отсутствие возможности исправить их подавляют личность и мешают полноценной жизни.

В результате стыд и чувство вины существуют как разновидность самонаказания, заложенная моралью и воспитанием.

Как побороть стыд? Как избавиться от чувства стыда.

Страх стыда… Почему мы боимся испытать это чувство и всячески избегаем его? И к чему в итоге это может привести?

В некоторой степени это бегство от всех ситуаций, которые могут вызвать стыд – страх быть униженным, страх получить критику в свою сторону. В данном случае критика воспринимается не через чувство вины (я что-то не так сделал!), а посредством уничижения своих поступков (я плохой человек, ведь делаю что-то плохое!). Это раннее и очень глубокое нарушение психики, не психоз, не расстройство, а глубинная проблема, на основе которой понижается самооценка и сложно строить какие-либо взаимоотношения.

Человек, который боится испытать чувство стыда – это личность, избегающая любой публичности и отношений в целом, ей сложно посещать многолюдные места, проявлять себя в обществе («Не дай Бог я сделаю что-то не так! Я плохой, и все заметят это!»). Отличный пример – главный герой из фильма «Джуманджи: Новый уровень». Когда девушка предложила ему откровенно поговорить и выяснить, почему они не могут быть вместе, парень ответил: «Если бы ты увидела, какой я есть в действительности… Ведь я совершенно не такой, как в этом пространстве! Ты бы однозначно меня бросила!». В ответ девушка сказала: «Да, у меня тоже есть такая сложность. Я боюсь, что меня все увидят такой, какая я есть. Именно поэтому мы и избегаем отношений. Но самое важное – это то, что когда я смотрю на тебя, мне хорошо! Остальное попросту не имеет значения».

Почему такие люди избегают отношений? Даже не потому, что другие заметят их! Все дело в том, что они сами боятся заметить в себе то, что заставит их испытать стыд. А чувство стыда и смущения настолько всепоглощающее, сжимающее изнутри наше тело, что мы зачастую закрываемся в себе, словно прячемся в панцирь (как черепашки) – все, не смотрите на меня, мне очень стыдно и некомфортно, что вы заметили меня!

По большому счету огромное значение имеет нетолерантность человека к чувству стыда. Нам всем свойственно испытывать это ощущение за то или другое действие, смущаться и чувствовать неловкость, а здесь оно настолько невыносимое, что мы отгораживаемся от всего мира и закрываемся («Я знаю точно, что я плохой человек! И все это увидят! И я для себя в который раз подчеркну этот неприятный факт»).

Читайте также:  Описание метода ультразвуковой допплерографии

Отдельный вид страха стыда – страх авторитетов (страх людей, которые занимают вертикальную позицию – это может быть старший по возрасту человек, от которого вы оказались зависимы). В этой ситуации тоже блокируется спонтанное проявление себя, неожиданные действия (другими словами вы не состоянии жить своей жизнью, не задумываясь ни о чем – «Я хочу играть, веселиться и вообще говорить, что мне хочется!»). Из-за стоящего перед вами авторитета вы сразу уменьшаетесь, становясь маленьким.

Какие причины страха стыда? Если он связан со страхом авторитетов, ведущую роль в формировании этого ощущения сыграли родительские фигуры (мама, папа или все те, кто воспитывал ребенка), которые всегда пытались подавить детскую энергию возбуждения («Не прыгай на диване! Сиди тихонечко!», «Не веди себя так, лучше помолчи!», «Ты разбил кружку, какой ты плохой!» и т.д.).

Эго формируется в раннем возрасте (от года до трех лет), тогда же формируется и стыд. В целом, как социальное чувство, стыд вполне приемлем и носит позитивный характер – так можно переосмыслить свое поведение («Я правда себя плохо вела? Что было не так?»). Если человек выступил перед аудиторией, получил негативную обратную связь, нужно обязательно переосмыслить свои действия, вернувшись домой («Что в моем выступлении было не так? Как его можно улучшить?»). Однако зачастую чувство стыда полностью нас выбивает из колеи, обрушиваясь словно цунами, и оглушенные, мы ничего не в состоянии сделать. Почему? Попадая в свои детские переживания (вы только начали ходить и исследовать окружающий мир, испортили мамину помаду, обрисовали обои и т.д.), когда мама, папа, дедушка или дедушка стояли над нами руки в боки: «Что ты сделал?!», человек воспринимает ситуацию в целом как будто его никто не любит («Я плохой и никому не нужен!»). В действительности желание взять что-то в руки, перевернуть, пощупать и т.д. – это идовская энергия, настолько бурная и неудержимая, что ее никак не нужно объяснять (мне хочется!). Возникает противоречие – мне хочется, но это не одобряется никем, даже осуждается, а значит – я плохой! Как следствие, во взрослом возрасте любое возбуждение стыдом человек закрывает: «Нет, мне нельзя чего-то хотеть! Нельзя проявляться, как я хочу. Нельзя совершать спонтанные поступки…». Как правило, если степень осуждения была довольно высокая, вы не сможете позволить себе проявиться ни в чем.

Еще одна причина – близкий родственник, воспитывающий ребенка (мама, бабушка, папа или дедушка – тот, кто был в сильном эмоциональном контакте с ребенком), сам был довольно стыдливым человеком (на первом плане всегда был вопрос – что подумают соседи?). Соответственно, ребенок впитает стыд родителя, словно губка, и в будущем будет воспроизводить его как стыдящийся человек, боясь при этом проявления этого чувства и каждый раз проваливаясь под землю, ведь это непереносимо!

Что со всем этим делать?

Почему для некоторых людей использовать такую технику сложно? Попадая в позорную ситуацию, вы прячетесь от всех (все, я в домике!). Это своеобразная детская защита – «Я не вижу, а значит, этого нет!» (чистое отрицание). И вы не будете смотреть на реальную реакцию окружающих на ваш поступок.

Хочу привести пример из личной терапии, когда я собиралась на сертификацию и боялась предстоящего мероприятия. Обо всех страхах решила поговорить со своим терапевтом, в ответ она встала на кресло, поставила руки в боки и сказала: «Давай! Что ты будешь делать?». Я испугалась и забилась в кресло. На вопрос терапевта, что, по моему мнению, она чувствует по отношению ко мне, я ответила: «Ты считаешь меня глупой и осуждаешь!». Однако в действительности она добродушно восприняла всю эту ситуацию и улыбалась. Оказывается, «руки в боки» по умолчанию ассоциировались у меня со злой женщиной! Именно поэтому так важна обратная реакция, которую необходимо получить, когда вы почувствовали себя неловко или стыдитесь чего-то.

Смотрите реально ситуации в глаза! Не бойтесь ответа окружающих. Даже если вам скажут, что вы «перегнули палку», это станет уроком на будущее, вы сможете оценить свое поведение со стороны и в следующий раз поступите иначе.

Обязательно работайте над своим страхом, проваливайтесь в стыд, но возвращайтесь назад. Попасть в воронку стыда – это нормально, главное – анализируйте реакции реальных людей, ведь нас никто не перестает любить из-за того, что мы обкакались!

В некоторой степени это бегство от всех ситуаций, которые могут вызвать стыд страх быть униженным, страх получить критику в свою сторону.

Процесс и совершенство

Процесс, любое действие лучше, чем ожидание совершенства. Создавать устойчивую положительную самооценку, разбивать ядро позора, последовательно работать над этим – это лучше, чем вообще ничего не делать. И действовать для достижения порядка во внутреннем мире – это первый шаг к самому совершенству.

Стыд – крепкий ледник, но растопить его можно. Следует помнить – никто не идеален. Так что начните изучать себя и двигайтесь вперед. Независимо от того, с какой точки будет дан старт, вам нужно начать двигаться сейчас.

Но даже если человеку, который поглощен позором, удается передать стыд другому, то он все равно испытает подавляющие последствия интоксикации.

Чем стыд отличается от вины?

Человек может также испытывать чувство вины. Психологи считают, что чувством вины является сочетание внутреннего страха, наказания самого себя и защиты от внутреннего агрессора. Оно не является врожденным, его формируют в ребенке родители, близкое окружение. Вину вставляют в души созданием болезненных переживаний. Нередко мы очень страдаем, поддавшись именно чувству вины. И наиболее уязвимыми перед чувством вины оказываются именно дети. Люди испытывают вину по разным причинам. В этой вине и стыде много общего.

Читайте также:  Симптомы и особенности депрессии у женщин

Рассмотрим, чем отличается стыд от вины. Вину можно полностью искупить с помощью наказания (извинения, штрафа и т.п.). Стыдиться же человек будет долгое время так, как ощущает себя ущербным. Зачастую степень ощущений не соответствует содеянному действию. Она намного выше.

Еще чем отличается стыд и чувство вины?

  • На самом деле ощущение вины возникает независимо от наличия свидетелей при совершении поступка. Стыду всегда «нужны» свидетели.
  • Разные физиологические реакции. Когда человек стыдиться собственного поведения, он с презрением относится к себе всеми фибрами. Он краснеет, нарушается работа системы пищеварительной, ощущается слабость и появляется дрожь во всем теле. Виноватый человек не испытывает сильного дискомфорта организма. Как правило, имеют место смешанные ощущения с размышлениями по поводу поступка.
  • Люди, которые стыдятся, чувствуют себя неудачниками и объектами всеобщего презрения. Виноватые люди испытывают моральное фиаско.
  • Стыду предшествует напряжение, а вине – страх.

Люди, которые поддаются сильно выраженному чувству вины и стыду могут стать жертвами комплекса неполноценности. Зачастую этим людям сложно осознать причины непринятия обществом такими, какими они являются на самом деле. Нередко люди начинают себя отчитывать и обвинять за вымышленные недостатки. А также могут ненавидеть за то, что не могут измениться, проявляют агрессию в отношении других людей.

Люди, которые поддаются сильно выраженному чувству вины и стыду могут стать жертвами комплекса неполноценности.

Признаки стыдливого человека

Легче всего в своем окружении определить человека с типажом голубого воришки из романа «Двенадцать стульев». Краснея и конфузясь, он делал все, что ему заблагорассудится. Гораздо сложнее вычислить человека, у которого повышенное чувство стыда стало своеобразным жизненным кредо.

Однако психологи сумели найти «ловушки», которые четко определяют людей с подобной жизненной позицией:

    Желание быть незаметным. Скромность — это прекрасное чувство, которое особенно украшает выпускниц пансиона благородных девиц. Никто не утверждает, что бесцеремонность является достойным качеством человека. Однако страсть затеряться в толпе не может быть адекватным желанием самодостаточной личности.

Частая смена настроения. Данное проявление сущности характерно и для меланхоликов, которые подвержены не сильным, но длительным вспышкам гнева. Такие люди готовы уничтожить обидчика, стереть его с лица земли, а заодно и повернуть ее вокруг своей оси. Описываемые планы грандиозны по своему масштабу, но о них знает только разработчик мести с хроническим чувством стыда.

Склонность к суициду. Если не брать во внимание психически больных людей, которые просто лелеют мечту о красивом уходе из жизни, то данное желание с головой выдает обладателя комплекса хронической вины. Среди людей, которые хотят покончить с собой, наибольший процент составляют представители клуба активных самоистязателей.

  • Нерациональное поведение. Нарушение адаптации в этом случае делает из человека исследователя собственной души. Он настолько погружается в свои комплексы, что ему нет дела до анализа жизни соседа, который является хроническим алкоголиком. В голове у подобного человека только одна мысль: я самый плохой — и точка.
  • Психологи утверждают, что людей с хроническим чувством стыда становится все больше. По описанным признакам их реально определить в своем окружении. Не нужно помогать тиранам и циникам (они в поддержке и не нуждаются), но знакомым с подобной проблемой необходимы совет и дружеская поддержка.

    Жертва детской травмы.

    Когда стыд полезен

    Стыд, и более легкие формы его проявления, как неловкость, стеснительность, смущение, если это НЕ СЛИШКОМ ЗАХВАТЫВАЕТ, то это нормально.

    Стыд про разумные границы: он бережет нас, нашу репутацию от безрассудных и глупых поступков, ну мы же не ходим голышом по улице, не ходим в туалет прямо на площади (разве что по пьяни), потому что у нас это не принято.

    Когда вообще нет стыда, значит нет границ (можно все), как пример – инцест. То есть, стыдиться в какой-то степени, в этом нет чего-то ужасного, другое дело, когда это так сильно включается, что нет возможности нормально жить.

    Пока же все закрыто и спрятано, он будет сохраняться.

    Как избавиться от стыда

    Здесь мы поговорим о том, что такое стыд, и как избавиться от стыда, который мешает нам наслаждаться жизнью.

    Стыд, это ещё одно чувство, которое не является естественным, и оно не дается человеку с рождения. Стыд, как и вина, внедряется извне. Чаще всего это делается нашими родителями, а их свою очередь стыдили их родители.

    Стыд ещё одна верёвочка, с помощью которой вами можно будет легко манипулировать. Зачастую, люди стыдят вас, чтобы получить желаемое поведение. Стыд не нужное чувство и место ему на свалке.

    Ничто не стоит вашего стыда. Абсолютно. В вашей жизни нет ничего постыдного, ни капли. Создатель вас сотворил уже совершенными прямо сейчас. Проблема в том, что вам говорят, что вы несовершенны. Что вы грешники. Все вам это говорят, ваша религия, ваши родители, учителя, воспитатели. Религия учит вас страху Господнему, только по одной причине опять же, что вами было легче управлять. Вообще почти все что касается норм поведения, морали и подобного, которые есть у нас в обществе, в основном придуманы для управления людьми.

    Читайте также:  То, что доктор прописал от солнечной аллергии

    Поэтому мой дорогой читатель не стыдитесь. А если не можете, знайте, что сразу все эти программы, не так уж легко из себя
    убрать. Они в вас вдабливались десятилетиями и за один день от них не избавиться. Поэтому, если не можете не стыдиться, позвольте себе это сделать.

    Одно из сильнейших средств от стыда – это любить себя. Позволить себе быть таким, каким вы являетесь прямо сейчас, наслаждаться собой, кайфовать от себя, находиться в блаженстве, принять все свои недостатки и позволить им быть. Не бороться ни с чем, а принимать. Заботиться о себе, беречь себя. Ставить себя на первое место. Ухаживать за собой.

    Так же, помните, когда вас стыдят, люди просто не понимают сами, что творят. В большинстве своём люди делают с другими то же самое, что и сними делали другие люди. Поэтому позвольте им стыдить вас, просто спокойно к этому относитесь, понимая, что эти же самые люди сами часто себя стыдят.

    Стыд внедрён практически в каждого человека, в ком-то он в большей степени, в ком-то в меньшей. Так получается, потому что большинство людей являются продуктом социального программирования, продуктом общества, родителей, воспитателей, окружения. Так происходит потому, что человек не научен критически мыслить. Человек не задаётся вопросом, то чему меня учат хоть приблизительно является «истиной» или учителя сами даже не понимают, что они делают. Это очень легко проверить стоит только посмотреть, что твориться в мире, можно с лёгкостью сказать, что человек явно что-то упустил и чего-то не знает.

    Только те люди, которые начинают сознательно расти, пробуждаться, осознавать, что многие вещи в их голове это просто хлам, который мешает жить и наслаждаться жизнью, могут изменить себя и избавиться от стыда. Если вы реально уже задумываетесь на тем, чтобы заняться собой, что-то улучшить в своей жизни, рекомендую познакомиться с системой очищения ума от ментального дерьма под названием Турбо суслик. Сам работаю по системе продолжительное время, и вижу поразительные результаты.

    Поэтому скажите себе прямо сейчас минимум 10 раз я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя, я люблю себя.

    коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.

    +7 (916) 525-6405,
    +7 (499) 267-7309
    Skype: kluchnikov07

    • Психолог в Москве
    • Запись на консультацию
    • Управление эмоциями
    • Диагностика и повышение энергетики
    • Психология самооздоровления
    • Трудности при знакомстве
    • Семейные проблемы
    • Сценарии жизни. Возрастные кризисы
    • Финансовые проблемы
    • Невезение и жизненные неудачи
    • Проблемы на работе
    • Самореализация людей
    • Психологическая помощь спортсменам. Психологическая консультация спортсменов
    • Искусство публичного выступления
    • Снятие стресса
    • Освобождение от зависимостей
    • Как освободиться от влияния секты

    Стыд , как одна из граней нравственного чувства нужен людям, пока для них ценна мораль и пока человек стремится к чему-то большему, чем эгоизм.

    Что такое стыд, и почему он возникает?

    Стыд – это эмоция, которая может появиться у человека в результате осознания того, что его внешний вид, поведение или поступки не соответствуют принятым в обществе нормам и стандартам.

    Степень ее влияния на нашу жизнь зависит от того, насколько сильно нам стыдно. Слабо выраженная эмоция способна предотвратить выполнение определенных действий. Что касается сильно выраженного чувства, то оно способно толкнуть нас на необдуманные поступки, например, к суициду. Последствия ярко выраженной эмоции могут быть только негативные, поэтому тем, кто часто ее испытывает, я рекомендую всерьез задуматься о необходимости освобождения от чувства стыда.

    Известная американская психолог Брене Браун писала:

    «Стыд — это невыносимо болезненное переживание, когда вы начинаете верить, что несовершенны и поэтому не заслуживаете ни любви, ни общества достойных людей».

    По ее мнению, человек, признавший себя несовершенным и уязвимым становиться сильнее. Так ли это на самом деле? Если «да», то возможно нет необходимости избавляться от стыда? По мнению большинства специалистов, делать это нужно обязательно. В противном случае стыдливость может «поломать» нашу жизнь.

    Вам придется простить самого себя.

    Что такое стыд?

    Стыд — это одно из самых распространенных чувств, которое испытывает человек. Практически каждый из нас знаком с ним. При переживании стыда нам хочется укрыться, убежать, мы чувствуем, что обнажены и уязвимы. Основное послание, которое получает человек, испытывающий чувство стыда

    Я — неправильный. Такой, какой я есть, я не могу быть принятым.

    Состояние стыда чаще всего возникает, когда Ваше поведение, облик, положение в обществе, окружение не соответствует Вашим представлениям о самом себе, согласно Вашим ожиданиям. Чувство стыда усиливается, когда мы смотрим на себя чужими глазами.

    Стыд — это рассогласование с тем, каким я должен быть согласно собственным представлениям о себе (идеальному «Я») и тем, какой я есть на самом деле в данной ситуации. Другими словами, стыд указывает на то, что здесь и теперь при этих обстоятельствах я не такой, каким должен быть.

    Стыд имеет очень широкий разброс в интенсивности своего проявления: от банальной неловкости, которое переходит в смущение, а затем в стыд. Высшее проявление стыда – ощущение позора.

    Высшее проявление стыда ощущение позора.

    Ссылка на основную публикацию