Быстро худеем за 3 дня

Результативные способы для похудения за 3 дня

Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.


  • Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

    Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
    Подробнее о здоровой еде и витаминах ->

    Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

    1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
    2. 2-й — огурцы,
    3. 3-й — обезжиренный кефир.

    При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

    Для этого оставляем в меню только варёные или запечённые овощи, зелёный чай и отвары трав.

    Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: лучшие диеты и упражнения

    Время на чтение: 11 минут

    Обычно похудение — это длительный и последовательный процесс, требующий выдержки и терпения. Но бывают ситуации, когда цель оправдывает средства. Медики с опаской относятся к быстрым способам сброса веса, но в случае острой необходимости допускают такую возможность. Важно, чтобы отсутствовали медицинские противопоказания. Существует множество экстренных диет, позволяющих похудеть за 3 дня на 5 кг и более. Если параллельно выполнять ряд упражнений, положительный результат гарантирован.

    Общие правила.

    Как правильно пить воду

    Если вы решили рискнуть и похудеть на три кг за три дня, то во избежание большего вреда уделите особое внимание питьевому режиму. Нужно соблюдать следующие правила:

    1. Пить в сутки не меньше 1,5-2 литра воды (большее количество принесет проблемы с почками).
    2. Рассчитать свой суточный объем, исходя из собственного веса. Норма – 30 мл на 1 кг веса.
    3. Употреблять только чистую негазированную воду. Она должна быть комнатной температуры, чтобы не тормозить процесс пищеварения.
    4. Пить воду небольшими порциями медленными глотками. Большую часть старайтесь выпивать в первой половине дня, чтобы на утро не было отеков.
    5. Не пить во время еды.
    6. За полчаса до еды выпивать 2 стакана воды (обед, ужин), при легких перекусах достаточно 1 стакана.

    Вода не просто источник жизни, но и при грамотном употребление — прекрасный помощник в похудении

    Во время диет вода удаляет продукты распада, токсины, регулирует пищеварительный процесс. Помимо этого, заполняя желудок, вода кратковременно избавляет от чувства голода. Этих правил стоит придерживаться даже после выхода из экспресс-диеты. Соблюдение питьевого режима – гарантия того, что вы не будете переедать в дальнейшем.

    Кому нельзя увлекаться таким срочным похудением.

    Правила похудения

    Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

    • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
    • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
    • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
    • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
    • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
    • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

    Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа.

    Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

    Многие представительницы прекрасного пола, у которых есть лишние килограммы, ставят перед собой труднодостижимые вещи. Вместе с тем существуют действенные диеты для тех, кто решает вопрос, как похудеть за 3 дня.

    Читайте также:  Ливодекса: инструкция по применению, отзывы, аналоги

    По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам.

    Как похудеть без диет за 3 дня

    Если сидеть на диетах вам противопоказано по состоянию здоровья или просто не хочется, то сбросить пару лишних килограммов можно и без ограничений в питании.

    Вот несколько способов, соблюдая которые, можно стать легче на 1-3 кг за три дня:

    1. Баня – избавит организм от отеков за счет усиленного потоотделения.
    2. Чай для похудения – окажет мочегонный и слабительный эффект.
    3. Физическая активность – силовые упражнения с чередованием кардионагрузок очень эффективны для быстрого похудения.
    4. Массаж – если есть возможность обратиться к специалисту, отлично. Если нет, его можно делать самостоятельно при помощи массажной щетки или силиконовых банок. Главное – соблюдать несколько правил: продолжительность массажа должна составлять не менее 20 минут и все движения должны направляться снизу-вверх. После каждого сеанса целесообразно нанести антицеллюлитный крем.
    5. Обертывание – еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Специальный готовый состав наносят на проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. По истечении сеанса (не менее 30 мин) состав нужно смыть и нанести на кожу питательный крем.
    6. Сахар, пшеничная мука, колбасы, майонез, сливочное масло – отказ от этих продуктов, в сочетании с остальными способами, сыграет немаловажную роль в похудении.

    Эти методы, конечно, не способны сжечь жировые отложения за 3 дня. Сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

    Секретами успешного похудения за три дня в видеоролике делится известный врач-рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов:

    Стакан риса отварить и разделить на 5 порций.

    Еще одна диета на 3 дня

    Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

    Второй завтрак: половинка грейпфрута

    Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис – 3-4 штуки

    Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

    На ночь: яблоко

    Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

    Второй завтрак: банан

    Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

    Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

    Читайте также:  Сопли с кровью при гайморите

    На ночь: чернослив (2 штуки), чай без сахара

    Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

    Второй завтрак: яблоко

    Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

    Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

    На ночь: яблоко

    Курица очень полезна для нашего организма.

    Полезное видео

    Смотрите видео о диетах, которые помогают сбросить лишние килограммы за три дня:

    При этом нельзя голодать и употреблять быстрые углеводы.

    Яблочно-кефирная диета

    Данная диета направлена на вывод лишней жидкости из организма и очищение кишечника. За 3 дня можно сбросить около 3-4 кг. Как можно понять из названия, основные компоненты — это маложирный кефир и несладкие яблоки. Такая диета — чередование монодней.

    Меню первого дня должно состоять из 1,5 литра кефира. Для второго дня запаситесь 1,5-1,7 кг яблок и разделите их на 5-6 частей. Они и будут вашей едой в течение второго дня. Третий день диеты, как и первый, должен состоять только из кефира. Помимо этого, все три дня вы можете пить чистую воду и зеленый чай без сахара в неограниченных количествах.

    В основе рациона лежит отварной коричневый рис без соли и сахара.

    Гречневая диета

    Простой вариант, не требующих особых кулинарных изысков – гречневая монодиета.

    Основные принципы:

    • употреблять гречневую крупу, предварительно запаренную в воде или кефире;
    • любые специи, приправы под запретом;
    • чистая вода, чай, травяные напитки – в неограниченном количестве;
    • ограничений по норме порций или объемов продукта в сутки нет.

    Питаться по данной системе рекомендуется не больше 3-4 дней. Для периода 5-7 дней в рацион добавляются другие продукты. Порция на один прием – 200 г.

    Примерное меню на неделю:

    День неделиЗавтракОбедУжин
    ПонедельникГреча +
    ЯблокоПомидорКефир
    ВторникГреча +
    ЯблокоЗеленые овощиЧай
    СредаГреча + кефир
    ЧетвергТолько гречка
    ПятницаГреча +
    ТворогКусок отварной курицыКефир
    СубботаГреча +
    ЯблокоОгурцыЧай
    ВоскресеньеГреча +
    ЯблокоСалатКефир

    Правильный выход из диеты заключается в отсутствии резкого повышения калорийности. Ввод продуктов должен быть постепенным.

    любые специи, приправы под запретом;.

    Наиболее эффективные диеты

    Для ускоренного сброса лишнего веса подойдут различные диеты. Объединяет их один показатель — не больше 1000 ккал. В первую очередь, стоит исключить вредные продукты. Это жирное, сладкое, маринованное, копченое, соленое. Оптимально употреблять пищу с отрицательной калорийностью, например, овощи. Все молочные продукты должны быть с низким содержанием жира или вовсе обезжиренными.

    Тем, кто обладает силой воли, предлагаются монодиеты. Некоторые зарекомендовали себя как особо эффективные.

    За сутки разрешено съесть только плитку такого лакомства, разделив ее на несколько маленьких кусочков.

    Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку

    Формально любая диета на 3 дня относится к разряду экспресс-диет (или проще говоря – диет для быстрого похудения), но по сути – всего лишь к череде разгрузочных дней. Важно понимать, что такое скорое похудение – явление довольно иллюзорное. А именно: невозможно потерять за 3 дня несколько кг лишнего веса за счет сжигания жировых отложений – увы, но все ваши жиры при вас и останутся. Потеря веса произойдет преимущественно благодаря выведению из организма лишней жидкости и так называемого на языке диетологов «пищевого мусора» – токсинов, остатков плохо расщепленной пищи и т.п. Однако свое дело диета на 3 дня сделает – поможет влезть в любимое платье и поднимет самооценку. Но не более того!

    Читайте также:  Как сделать водочный компресс при кашле

    Так как же похудеть за 3 дня.

    Дополнительные меры

    В ситуациях, когда вес по каким-либо причинам уходит слишком медленно, можно принять дополнительные меры для улучшения результата, заключаться они могут в следующем:

    1. Посещение бань или саун при отсутствии прямых противопоказаний для подобных практик, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы. Подобные меры будут обладать комплексным воздействием, которое заключается в термическом эффекте, стимулирующим метаболизм и процесс сжигания жировых отложений, а также в ускоренном выведении из организма шлаков и токсинов.
    2. Использование клизм способно улучшить результаты иных методик, это будет способствовать качественному очищению пищеварительной системы от отработанных токсинов, а также шлаков, которые могут копиться в организме годами. При этом необходимо употреблять достаточное количество жидкости и следить за водным балансом, чтобы не допустить обезвоживания.
    3. Проведение разгрузочных дней, неподготовленным людям подобные методики лучше всего практиковать раз в 1-2 недели с продолжительностью не более одного дня. По аналогии с приведенной выше диетой, можно провести помидорный разгрузочный день. Осуществить это достаточно просто: на целый день из рациона должны быть исключены все продукты, в течение дня требуется съесть около 1,5кг помидоров, из напитков отдавать предпочтение томатному соку.
    4. Для достижения более внушительных результатов можно попробовать трехдневные голодания. Первый день будет наиболее щадящим, поскольку разрешается пить травяной чай, фруктовые или овощные свежевыжатые соки, а также употребление свежих фруктов до 19:00. На второй день запрещено употребление любых продуктов и напитков кроме кипяченой воды, суточная норма составляет 4 литра, но за один раз допускается выпивать не более 0,5 литра. Третий день голодания похож на первый: разрешено употреблять травяной чай, свежевыжатые соки, в небольшом количестве свежие фрукты или овощи, можно приготовить салат «Метелка». При прохождении подобного курса каждый день необходимо принимать по вечерам теплые ванны.

    На второй день запрещено употребление любых продуктов и напитков кроме кипяченой воды, суточная норма составляет 4 литра, но за один раз допускается выпивать не более 0,5 литра.

    Как быстро похудеть или диета на 3 дня

    • 1 Диета на 3 дня для похудения
      • 1.1 Виды трехдневных диет
      • 1.2 Меню на каждый день
      • 1.3 Модельная диета или как худеют манекенщицы?
      • 1.4 Быстрая диета — минус 5 кг за 3 дня

    Людям свойственно откладывать решение проблем на крайний срок. Так и с похудением: о несовершенстве своей фигуры вспоминаешь уже тогда, когда времени на полноценный переход на правильное питание не остается.

    Это может быть свадьба, поездка на море или встреча с давним знакомым. Тело требует изменений в кратчайшие сроки, поэтому стоит знать как привести себя в форму за три дня.

    Все хотят быстрых результатов на пути к снижению веса, никто не хочет ждать несколько месяцев, а то и год, до существенного внешнего преображения.

    Разгрузка с белками

    Суть белковой разгрузки в том, что в течение дня нужно употребить в пищу 700 гр. таких продуктов:

    • бобовые;
    • яйца;
    • творог;
    • нежирные виды рыбы: треска, лещ, щука, судак и хек;
    • нежирное мясо: говядина либо телятина, индейка и курица.

    Перечисленные продукты нужно чередовать и грамотно распределить между приёмами пищи. Потребляются в варёном или печёном виде.

    Отрицательно она скажется на здоровье людей с таким диагнозом.

  • Добавить комментарий