Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Польза гимнастики

Неправильная постановка ребенка на деформированные стопы приводит к неверному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Смещается центр тяжести, усиливается износ тазобедренных и коленных суставов. Страдает и позвоночник — осанка ребенка при вальгусной деформации стоп не является правильной, а походка отличается неуклюжестью.

Вальгусное искривление очень часто сопровождается уплощением стоп, то есть одновременно регистрируется и вальгус, и плоскостопие. Плосковальгусные стопы обязательно требуют лечения и поддержки, в противном случае ребенок может остаться инвалидом.

В схему консервативного лечения обычно включается ношение ортопедической обуви, массаж, ЛФК. Гимнастика, которую вполне можно выполнять в домашних условиях, относится к разряду лечебной. Каждому ребенку назначается свой комплекс — это зависит от степени вальгуса и плоскостопия, от выраженности и угла отклонения от нормы. Но базовые упражнения для всех детей с таким диагнозом примерно одинаковы.

Польза гимнастики заключается в эффективном дополнении массажного и ортопедического воздействия. Задача — максимально расслабить связки и мышцы, находящиеся в напряжении. Гимнастика позволяет растягивать такие мышцы, увеличивать их эластичность. Улучшается кровообращение стоп, голеностопа, бедер. Постепенно мышцы принимают правильное положение и удерживают стопу в нормальной ее установке. Естественным образом меняется распределение нагрузки на нижние конечности.

Гимнастика позволяет растягивать такие мышцы, увеличивать их эластичность.

Методы исправления

Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.

Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.

Основная их польза заключается в исправлении искривлений.

ЛФК дает такие результаты:

  • убирает ощущения дискомфорта, тяжести в ногах;
  • снимает боль, отечность;
  • укрепляет мышечные группы, связки;
  • приводит в норму кровообращение в мышцах;
  • корректирует стопу (она становится анатомически правильной);
  • не дает патологии прогрессировать;
  • исправляет походку;
  • действует, как профилактика различных осложнений (например, плоскостопия).

Взрослый придерживает ноги ребенка в зафиксированном положении.

Дополнительные рекомендации

Несмотря на высокие показатели эффективности и результативности лечебной гимнастики, одних лишь упражнений для полной победы над вальгусной деформацией стоп у ребенка может быть недостаточно, особенно если болезнь находится в тяжелой, запущенной стадии. Ускорить процесс выздоровления поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:

  1. Подберите ребенку качественную, удобную обувь с ортопедическими стельками.
  2. Делайте малышу теплые ножные ванночки с добавлением хвои или же морской соли. Такие терапевтические процедуры способствуют устранению напряжения в области мышечных групп и связок стопы.
  3. Совмещайте занятия лечебной физкультуры с массажем стоп, который рекомендуется делать регулярно.
  4. Составляя комплекс упражнений, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом.
  5. Хороший эффект дают занятия такими видами спорта, как плавание и упражнения на шведской стенке.

Что же касается профилактики данного заболевания, то предупредить развитие вальгусной деформации стопы у ребенка помогут грамотное планирование беременности и регулярное посещение специалиста в период ожидания малыша. Кроме того, не рекомендуется начинать ставить на ножки кроху, еще не достигшую восьмимесячного возраста. Следите за весом и развитием ребенка: лишние килограммы как и недостаточная масса тела, также выступают факторами, провоцирующими развитие вальгусной деформации.

Хороший эффект дают занятия такими видами спорта, как плавание и упражнения на шведской стенке.

Методика Бубновского

Кроме стандартного комплекса ЛФК, можно использовать авторскую методику доктора Бубновского. Она более подходит для взрослых и направлена на предупреждения разрастания косточки у большого пальца стопы. Комплекс предлагается выполнять вечером, чтобы снять напряжение с ног. Из перечня полезных упражнений можно выбрать подходящие для старшего детского возраста:

  1. Положить перед ребенком нетолстую доску. Нужно встать с немного расширенными ногами так, чтобы передняя половина стопы лежала на доске. Рядом должна быть опора (спинка стула). Упражнение заключается в медленном приседании, затем вставании на носочки. Рекомендуется выполнить 20 повторений.
  2. Кроме ходьбы на носках и пятках, предлагаются приставные шаги в сторону. Это, по мнению Бубновского, помогает массировать вены ног.
  3. Как статическое упражнение он рекомендует сидеть на полу с согнутыми коленями на ягодицах (как гейши), но упор делать на пальцы. Процедура сначала болезненная, но затем человек привыкает. Начинать нужно с пяти секунд, доводить до минуты.
  4. При наклоне вперед зацепиться на большие пальцы стоп и тянуть их вверх 20–30 секунд.
  5. Сидя на стуле, проделать круговые вращательные движения по 10 раз в каждую сторону. Затем перекаты с носка на пятку при напряжении мышц.

Как статическое упражнение он рекомендует сидеть на полу с согнутыми коленями на ягодицах как гейши , но упор делать на пальцы.

Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

Врачи уверяют, что именно упражнения являются лучшей вариацией лечения вальгусной деформации у детей. И чем раньше назначить лечебную физкультуру – тем лучше результат терапии будет. Как выполняется вся эта гимнастика?

Вальгусная деформация является следствием неправильного развития опорно-двигательного аппарата. Медикаментозное лечение в этом плане малоэффективно, а вот лечебная физкультура в сочетании с массажем – весьма полезны. Главная задача, что стоит перед родителями и врачами – восстановить первичный мышечный тонус в области поясницы, ягодиц, внутренней стороны ножек, а также предотвратить дальнейший разрыв медиального диска.

Однако если и применять ЛФК при вальгусной деформации ног у детей, то необходимо это делать постоянно и беспрерывно по графику, составленном ортопедом.

Массаж и лечебная гимнастика при плоско-вальгусной установке стоп и плоскостопии

Плоскостопие относится к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, связанным с понижением свода стопы. У маленьких детей истинное плоскостопие встречается редко, чаще всего эта врожденная форма проявляется в виде деформации стоп. Намного чаще врачи ставят диагноз «плоско-вальгусная установка стоп», которым обозначается отклонение пятки наружу.

Читайте также:  Сколько лечить ангину у взрослых?

При ходьбе, стоянии, беге и прыжках стопа служит не только опорой, но и своеобразным амортизационным устройством, смягчающим возможные удары и толчки. Эта важная функция обеспечивается анатомическим строением стоп, кости которых образуют три свода, укрепленные связками и мышцами.

Продольный внутренний свод располагается на внутренней части стопы и выполняет функцию рессоры. Продольный наружный свод расположен на наружной части и обеспечивает опорность стоп. Поперечный свод, точно так же как и внутренний продольный, при ходьбе и беге смягчает толчки и удары. Для того чтобы они сформировались правильно, важно не только правильное взаимное расположение костей стопы, но и соответствующее состояние ее связок, а также согласованная работа мускулатуры как стопы, так и голени.

Стопа маленького ребенка не является точной копией стопы взрослого человека, у нее есть характерные особенности. Например, костный аппарат ребенка сформирован только частично: большая часть костей имеет хрящевую структуру, а связки и мышцы сильно подвержены растяжению. Свод стопы окончательно формируется к 3–4-му году жизни, хотя слабость связочного и мышечного аппарата даже у вполне здоровых детей наблюдается до 6–7-летнего возраста.

Стопы малыша до 3-летнего возраста со стороны кажутся совершенно плоскими, так как их свод заполнен жировой подушкой, маскирующей костную основу. В том, что плоскостопие отсутствует, можно убедиться, поставив ногу ребенка на плоскую поверхность и просунув палец под свод стопы с внутренней стороны. Если он входит свободно, значит, плоскостопие только кажущееся, а костная основа стопы отделена от поверхности пола или стола слоем жира.

Но если, глядя сзади на ноги ребенка, вы заметили отклонение пяток наружу относительно долевой оси голени либо ваш ребенок начинает носить первую обувь, «заламывая» задники или снашивает ее неравномерно, это является серьезным поводом для визита к ортопеду. Ранняя диагностика плоскостопия и своевременное лечение предотвратят развитие болезни и сделают ноги вашего малыша крепкими и здоровыми.

Плоско-вальгусная установка стоп у малышей первого года жизни образуется за счет общей слабости организма, в частности слабости мышц, сниженного мышечного тонуса и недоношенности, а также частых и тяжело протекающих респираторных инфекций, осложненных бронхитами и пневмонией. На состоянии стоп неблагоприятно сказывается и рахит.

Одним из самых эффективных профилактических средств является укрепление общего состояния ребенка и обеспечение ему достаточной двигательной активности. Уже с первых месяцев жизни нужно предоставить ему свободу движений, так как это способствует правильному развитию его мышц. Нельзя также стеснять стопы слишком тугими носками или ползунками, а малышам до года не следует покупать жесткую обувь.

Массаж, плавание и специальная гимнастика помогут укрепить и развить органы и системы ребенка, а также улучшить обменные процессы и стимулировать иммунитет. Дети, с которыми занимаются, реже болеют и лучше подготовлены к той нагрузке, которая предстоит их стопам с началом ходьбы.

Первые шаги ребенка – очень ответственный момент. Его ждут с нетерпением, поэтому некоторые родители пытаются ускорить события. Не стоит торопиться, пусть ваш ребенок ползает по полу до тех пор, пока не поднимется на ноги сам. Ведь ползание тоже является очень полезным навыком, укрепляющим мышцы всего тела.

Не ставьте ребенка на ноги: длительное стояние – очень большая нагрузка на неокрепшие кости стоп, так как отношение веса ребенка к площади его стопы выражается большей цифрой, чем у взрослого человека. А это значит, что при стоянии на опорную поверхность детских стоп (особенно на ее внутренний свод) приходится очень большая нагрузка. Если у ребенка есть лишний вес, это только усугубит ситуацию. Замечено, что у малоподвижных полных детей плоскостопие развивается намного чаще, чем у детей с нормальным весом.

Часто родители относятся к плоскостопию несерьезно и считают, что по мере роста ребенка дефект стоп выправится сам собой. Однако это заболевание сказывается не только на своде стопы, но и на состоянии всего опорно-двигательного аппарата. Например, у многих детей деформация стоп сопряжена с нарушением осанки, потому что при плоскостопии нарушается правильное положение таза и позвоночника.

Страдающий плоскостопием малыш не может правильно ходить, прыгать или бегать. Он плохо переносит длительные прогулки из-за боли в деформированных костях, поэтому такой ребенок сам ограничивает себя в движениях и старается не участвовать в играх сверстников.

При плоскостопии отсутствие рессорной функции приводит к повторяющимся микротравмам позвоночника, головного и спинного мозга. Из-за этого ребенок быстро утомляется, у него нарушаются основные нервные процессы и нередко возникают головные боли. Кроме того, деформация стоп относится к прогрессирующим процессам, поэтому только ранняя диагностика и своевременное лечение дадут удовлетворительный результат. В запущенных случаях лечение сильно затруднено и требует от родителей и врачей намного больше усилий.

Лечение плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопия должно носить комплексный характер. Лечебная гимнастика, массаж, ортопедические стельки и физиотерапевтические процедуры – все средства коррекции должны быть использованы.

Читайте также:  Можно ли пить беременным шампанское?

Очень важно, чтобы процесс коррекции стоп был непрерывным, продолжительным и включал любые меры, способствующие укреплению детского организма.

При массаже самих стоп ноге нужно придать положение супинации подошвой внутрь.

Упражнения при плосковальгусных стопах для детей 10-15 месяцев. Начальный комплекс.

Сначала тренируем правильную опору ног при соприкосновении стоп ребенка с поверхностью пола. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на спине на гимнастическом коврике, а вы садитесь со стороны его ног. Теперь пошагаем с ребенком, лежащим на спине. Для этого возьмите его ноги в области голеностопных суставов, согните их в коленях и поставьте на пол, плотно прижимая подошвы стоп к поверхности пола. Теперь пошагайте по полу сначала на одном месте, затем переставляя ножки на несколько шагов вперед, потом вернитесь назад. Повторите упражнение 7–10 раз. Следите, чтобы при этом пальчики на ногах не поджимались, а стопы не косолапили.

Теперь возьмите массажный мячик размером со среднее яблоко. Обхватите своей рукой стопу ребенка, согните его ножку в коленном суставе и поставь те подошвой на мячик. Покатайте ногой ребенка мячик вперед и назад в течение 2–3 минут. Повторите то же с другой ногой.

Следующее упражнение проводите в том же исходном положении. Вам понадобится гимнастическая палка, которую положите на пол перед согнутыми в коленях ногами ребенка. Обхватите своими руками каждую стопу ребенка и поставьте их на палку. Сначала пошагайте стопами малыша по палке так, чтобы они соприкасались с палкой в центральной своей части. При соприкосновении с палкой прижимайте стопы ребенка к ее поверхности. Повторите шаговые движения в течение одной минуты.

Теперь покатайте стопами ребенка гимнастическую палку. Стопы ребенка вы держите так же, как и в предыдущем упражнении, его ноги согнуты в коленных суставах. Поставьте на палку стопы, начиная с основания пальцев, прокатите на себя стопы по палке до области пяток и вернитесь обратно. Повторяйте прокатывающие движения с легким нажимом в течение одной минуты.

Поиграйте в ладушки пятками малыша. Для этого его ноги возьмите в области стоп, согните в коленных и тазобедренных суставах и направьте подошвы друг другу, похлопайте ими, как ладонями, обратите на это внимание малыша присказками про ладушку.

Повторите то же с другой ногой.

Чем полезно ЛФК при плосковальгусных стопах у детей?

Мышцы ребенка быстро растут, связки, хрящи и суставы интенсивно развиваются и при этом отличаются мягкостью и эластичностью, что позволяет их успешно корректировать с помощью специальных упражнений при плоско-вальгусной деформации стопы. Для достижения положительных и стабильных результатов, занятия должны быть регулярными. Кабинет ЛФК нужно посещать 2—3 р. в неделю, но выполнять упражнения дома необходимо ежедневно. Организовать эти занятия необходимо так, чтобы маленький пациент получал от них удовольствие, например, в виде игр. Постепенно упражнения для стоп и общая зарядка должны войти в привычку. Это позволит исправить плосковальгусную деформацию стопы у ребенка на этом этапе, а также послужит профилактикой возникновения подобного дефекта в будущем.

Если родители заметили, что стопа ребенка плоская и при этом заваливается внутрь, образуя икс-образное искривление, когда есть жалобы на боли в ногах или обувь затоптана, то следует проконсультироваться у детского ортопеда-травматолога.

Упражнения в положении лежа

Ребенок должен лежать на краю дивана или кроватки, кто-то из родителей садится рядом возле его ног на полу. Родители помогают ребенку выполнять упражнения, если возникают трудности. Малышу нужно проделать следующее:

  • Сгибать стопы к себе и от себя , при этом нужно задерживаться в каждом положении на несколько секунд. Если у ребенка не получается удержать так ступни, родители должны помочь ему.
  • Нужно соединить ноги в коленках и ступнях, затем попытаться развести их в стороны и задержаться на несколько секунд.
  • Сведение стоп — в данном случае, необходима помощь родителей. Их задачей является создание сопротивления, когда ребенок будет пытаться свести ступни внутрь. Данное упражнение при вальгусе стоп у детей не должно вызывать болевых ощущений, необходимо рассчитывать силу.

Собирать пальчиками разложенные на полу игрушки.

Лечебная физкультура

Комплекс лечебной физкультуры при вальгусной стопе у ребенка состоит из упражнений, которые можно выполнять и для профилактики патологии у взрослого или малыша. Первая часть комплекс выполняется из положения сидя. Удобнее использовать невысокий стул с твердым сидением. Начинают с перекатывания мячика или массажного шарика с шипами правой и левой ногой. Затем на полу раскладывают кусочки ткани или мелкие предметы, которые ребенок должен собрать пальцами ног. После чего перекатывают деревянную скалку или жердь поверхностью стопы.

Из положения стоя выполняют:

  • ходьба на месте на пятках и мысочках;
  • ходьба по гимнастической палке;
  • ходьба елочкой на внешней и внутренней стороне стопы по рельефной поверхности;
  • приседание и ходьба на корточках.

Завершающие упражнения проводят из положения лежа:

  • малыш совершает движения, имитирующие езду на велосипеде. Ножками нужно упираться в ладони мамы;
  • согнуть ноги в коленных суставах, пятки свести вместе. Одной рукой придерживать стопы. Ребенок приподнимает таз так, чтобы под ним можно было поставить кулак;
  • ребенок держится за руки мамы, и приподнимает и опускает корпус.
Читайте также:  Продукты, богатые омега-3

Упражнения совершают сначала лежа на спине, затем — на животе. Для повышения нагрузки на ноги можно установить дома шведскую стенку, часто ходить по лестницам или переступать через лежащие на полу палочки.

К хирургическому вмешательству доктор советует прибегать только в сложных случаях, а основным методом лечения считает.

Методы укрепления стопы

Активные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей преследуют две цели: укрепление голеностопных суставов и подошвенной поверхности стопы или самого свода стопы. Можно делать массажные упражнения, которые приведены ниже.

  • Ходьба по узкой дорожке является универсальным упражнением, цель которого заключается в стимулировании правильно ходить. Это своеобразный естественный массаж стоп детей. Ходить по узкой дорожке необходимо для того, чтобы ребенок не раскидывал ступни в разные стороны при ходьбе. В детском саду или дома в качестве узкой дорожки может выступать перевернутая скамеечка. Ширина дорожки не должна превышать две ширины стопы ребенка.
  • Беговая дорожка. Она очень хорошо раздражает и укрепляет именно подошву ноги. Такая дорожка похожа на большие счеты.
  • Ходьба по елочке является уникальным упражнением, которое позволяет корректировать и вальгусную деформацию стоп и косолапость. Нужно всего лишь правильно уложить елочку. Это рисунок или уложенные блоки таким образом, чтобы наступая на них, ребенок либо приводил внутрь носки стоп, либо их разводил. В данном случае потребуется, чтоб носки были сведены внутрь. Упражнение называется «ходьба по елочке от корня к верхушке».
  • Ходьба по трехгранной доске может выполняться различными способами. Первый способ – когда ребенок удерживается на этой доске, как на канате. В этом случае гимнастика при плосковальгусной стопе дает большой эффект укрепления и раздражения подошвы стопы. Если же ходить по такой доске с двух разных сторон, то здесь акцент будет поставлен на укрепление внутренней части стопы, на ее супинацию и на растяжение внешней части.
  • Гимнастическая дорожка – веревочная лестница, края которой соединены горизонтально плотно друг к другу палочками. Главной ее целью является раздражение стопы ребенка и стимуляция подошвенных мышц, которые укрепляют продольные своды стопы.
  • Ходьба по рельефной поверхности или дорожке из камешков. Дорожка ощущений или тактильная дорожка (сенсорная дорожка) – эффективное упражнение не только для стопы, но и для опорно-двигательного аппарата. Если ребенок по этой дорожке будет ходить босиком, значительно улучшиться восприятие нервной системы, тактильной чувствительности. Необходимо, чтобы степени упругости рельефа были разные у каждого из участка такой дорожки, а также присутствовали мягкие участки ковра.
  • Всевозможные качающиеся платформы. Это больше профессиональное оборудование. Такая качалка укрепляет все суставы, связочные аппараты не только голеностопных, но и тазобедренных, суставов позвоночника. Хорошо развивает вестибулярный аппарат.
  • Мягкий резиновый шар с колючками. Он идеально подходит для игр и является не травматичными, не наносит вреда. При этом выполняют свою функцию, укрепляет подошву, способствует развитию хорошей устойчивой стопы.
  • Подъем на носочки очень хорошо проходит в рамках детского упражнения «Стать большим или маленьким». Здесь присутствует статическая нагрузка на ноги для укрепления свода стопы, ягодичных и бедренных мышц.
  • Использование ежиков. Это колючие шарики, выполненные из поливинилхлорида. Игра заключается в передачи ежиков друг другу ногами. «Колючестью» достигается несколько эффектов. За счет супинации стоп ребенок удерживает мячик и может перекладывать его. Колючие шипы стимулируют мышцы, к укреплению.

Одним из дополнительных методов укрепления сводов стопы выступает детская йога. Поза «по-турецки» очень хорошо растягивает наружную часть стопы, укрепляя и укорачивая внутреннюю ее поверхность, которая при этом состоянии тоже неплохо растягивается.

Свободная часть занимает не так много места открытого свода.

Методы лечения

Специальные упражнения при вальгусе незаменимы. Терапию начинают при первых проявлениях заболевания у ребенка. Крайне важно вовремя распознать и исправить дефект, чтобы предотвратить деформацию. Оставленная без внимания вальгусная установка приводит к деформации стопы и коленных суставов. Независимо от причин возникновения проблемы, подход к лечению делается комплексным. Наряду с массажем и ношением ортопедической обуви, лечебная физкультура, а именно упражнения для стоп, — один из основных методов лечения.

Сидение по-турецки , а также подъем тела из этого положения.

Эффективность упражнений при плосковальгусной деформации

Лечебно-профилактическая физкультура (ЛФК) – эффективный способ лечения, неотъемлемая составляющая (наряду с массажем, физиотерапией) комплексного воздействия на деформированные стопы.

Эффективность физкультурных упражнений оценивается на основании улучшений субъективных ощущений пациента (исчезновение боли в ступнях, усталости в ногах, улучшение походки). Результаты лечения сводятся к нулю при ношении неправильно подобранной обуви (высокий каблук, платформа, узкие носы, плоская подошва, искусственные недышащие материалы). Не забывайте про применение корригирующих стелек, если их выписал ортопед.

Необходимость курса для устранения проблемы решает врач-ортопед.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению.

Какие упражнения делать при вальгусной деформации стопы у детей

При этом само искривление носит внутренний характер, а свод стопы значительно уменьшен.

Ссылка на основную публикацию