Поясничный остеохондроз: лечение в домашних условиях

Вспомогательные приемы

При домашнем лечении поясничного остеохондроза пациент сам может себе помочь, освоив основы самомассажа либо точечного (шиацу).

Народные целители рекомендуют людям с остеохондрозом регулярно ходить в баню: парилка снимает скованность движений, помогает быстрее освободиться от отечности, нормализует кровообращение. Однако и на посещение бани требуется разрешение врача. Во-первых, она под запретом при обострении заболевания, во-вторых, противопоказана гипертоникам и пациентам с сердечными заболеваниями.

Веками бороться с проявлениями поясничного остеохондроза помогали пояса из собачьей шерсти. Противопоказаний для них нет (кроме аллергии на саму шерсть).

Еще считается, что ходьба босиком (по земле, а не по полу или асфальту) способствует восстановлению функций спины. Правда, для этого ходить без обуви нужно часто и помногу, так что этот народный рецепт подойдет только тем, кто имеет загородную дачу и проводит на ней все лето.


Чтобы усилия по преодолению остеохондроза поясницы принесли успех, пациенту придется также пересмотреть свое питание. Нужно отказаться от жирной пищи, продуктов с высоким содержанием холестерина, крепких напитков (к которым относится не только алкоголь, но и черный чай, кофе). Нужно присмотреться и к своей кровати: неправильное положение позвоночника во время ночного отдыха не способствует выздоровлению. Идеальным выходом из положения будет ортопедический матрас.

Принимается после еды по 30 мл 2 раза в день.

Лечебная гимнастика

ЛФК является также очень важным моментом в лечении поясничного остеохондроза. Выполнение специальных упражнений обеспечивает укрепление мышечной ткани, улучшение подвижности позвонков, нормализацию кровообращения в патологическом очаге. Первое время занятия ЛФК должны проходить под контролем специалиста. Затем гимнастикой можно заниматься дома.

Например, можно выполнять следующие упражнения:

  1. Нужно лечь на спину, руки расположить вдоль тела, ноги слегка согнуть в коленях. Необходимо напрягать мышцы живота, не задерживая дыхания и не натуживаясь. В таком положении следует пребывать около 3-5 секунд. Выполнять 10-15 повторений.
  2. Положение остается то же, только в этот раз ноги нужно вытянуть. Следует приподнимать верхнюю часть туловища, не отрывая при этом нижние конечности от пола. В таком положении пребывать около 10 секунд. Всего нужно сделать 10-15 повторений.
  3. Нужно встать на четвереньки, стараясь держать спину ровно. После этого необходимо выгибать максимально, но не допуская болезненных ощущений, спину сначала влево, потом вправо. Минимальное количество повторов – 10 раз в каждую сторону.
  4. Потребуется лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ноги прямые. Нужно поднимать поочередно сначала левую, затем правую ногу, удерживая ее в максимальной точке около 5 секунд. Всего нужно сделать по 10 повторений.

ВАЖНО ! Упражнений для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника огромное множество. Однако не стоит забывать, что каждый случай особенный и программа упражнений всегда подбирается индивидуально!

Среди них наибольшей популярностью пользуются.

Упражнения на животе

Очень полезно выполнение движений, напоминающих обычное плавание. При этом не стоит слишком высоко поднимать шею, чтобы не перегружать позвонки. В расслабленном состоянии, лёжа на животе, нужно совершать движения руками, как во время плавания.

Выполнение упражнений на животе

Эффективно будет лечь набок и совершать каждой ногой последовательно круговые движения сначала в одну сторону, а затем в противоположную.

Что такое остеохондроз?

Остеохондроз это дегенеративная дистрофическая болезнь с комплексным поражением хрящей в позвоночнике. В случаи процесса развития может распространиться на костной клетки и сухожилия. К развитию данного заболевания могут привести сильные нагрузки на позвоночник.

Поясничный остеохондроз возникает в области копчика, имеет краткосрочный характер и острый болевой эффект.

YouTube Embed The maximum URL length has been exceeded.

Несложный комплекс упражнений

Продолжим описание методики. Основные упражнения направлены на декомпрессию (уменьшение давления на прилегающие ткани) позвоночника и восстановление силы его мышц. Они таковы:

  1. Лежа на спине со сцепленными под шеей руками, старайтесь медленно приподниматься, поднимая и согнутые ноги. Цель – коснуться локтями коленей. Делается это на выдохе, выдох интенсивный, шумный. Упражнение через боль. Холод под поясницей и резкий выдох в болевой момент срабатывают на обезболивание. Мышцы, прилегающие к позвоночнику в поясничном отделе, растягиваются. Они спазмированы, растяжение снимает этот спазм, холод убирает отек. Несколько повторов заметно улучшают самочувствие;
  2. Встав на четвереньки (на колени и упор на ладони) ходить по комнате, максимально вытягивая руки поочередно вперед в этой ходьбе. Одновременно растягиваются поясничные мышцы. Эффект, как от первого упражнения;
  3. Лечь возле дивана на спину, положив ноги на диван. Бедра прижаты к дивану. Руки за голову и поднимать корпус, насколько получится, в сторону дивана. Тоже растяжка. Под поясницей холод.
Читайте также:  Арбуз при панкреатите: польза, вред, можно ли

Если применили этот комплекс сразу при выявлении боли, она может отступить после первого же занятия. Иногда потребуется несколько. Но легче станет сразу. Бросать занятия не стоит, двадцати минут ежедневно хватит для поддержки мышц в нормальном состоянии. Уйдут боли, можно добавить еще упражнения, мышцы будут крепнуть. Это страховка от рецидива. Сильные мышцы надежно удерживают позвоночник в правильном положении, слабые – источник проблем.

Одновременно, восстанавливая мышцы, упражнения способствуют улучшению гемодинамики. Крепкая здоровая мышца, сокращаясь и расслабляясь, помогает крови продвигаться по расположенным внутри нее сосудам. Кровь несет питание по всему организму, улучшается оно и в межпозвонковых дисках.

Еще физиолог Павлов утверждал: организм – система самовосстанавливающаяся. Это действительно так. Нужно только помочь мышцам обрести былую или близкую к ней силу. В системах тела работают группы поддержки, включаются замещающие функции, формируются обходные пути – восстановление возможно.

Все они отвлекающие и согревающие.

Как распознать болезнь?

Остеохондроз — это хронический воспалительный процесс и дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках. Как результат, они становятся менее эластичными и провоцируют защемление нервных окончаний, вызывая резкую боль. В зависимости от того, какой из отделов позвоночника поразила болезнь, различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз, но именно последний встречается чаще всего — на поясницу всегда приходится наибольшая нагрузка, а значит, межпозвоночные диски в этой области изнашиваются в первую очередь.

Факторов, провоцирующих развитие поясничного остеохондроза, немало: пассивный образ жизни, избыток вредных продуктов в привычном рационе, тяжелый физический труд, различные травмы позвоночника и даже лишние набранные килограммы. Нельзя сбрасывать со счетов и генетическую предрасположенность к деформации дисков позвоночника, которые от природы могут иметь более рыхлую структуру. В любом случае, какие бы причины не лежали в основе появления остеохондроза, чем раньше удастся обнаружить его симптомы и начать комплексную терапию, тем выше шансы пациента на хорошее самочувствие и полноценную жизнь, без постоянной боли и дискомфорта.

К типичным признакам поясничного остеохондроза относятся:

  • резкая приступообразная боль в пояснице, усиливающаяся при ходьбе;
  • затрудненность движений;
  • онемение конечностей, в первую очередь, после долгого сидения, покалывание или ощущение ползающих по коже мурашек;
  • холод в ногах.

Кроме этого, встречаются и тянущие боли при остеохондрозе, отдающие в ногу, особенно при попытке повернуться, наклониться или поднять тяжесть. И хотя на ранней стадии эти проявления болезни могут не доставлять человеку особого беспокойства, без надлежащего лечения они способны спровоцировать весьма серьезные последствия. Чаще всего речь идет о развитии межпозвоночной грыжи, радикулита, спондилоартроза, простатита, воспаления надпочечников, яичников, ослаблении потенции у мужчин и даже, в особо тяжелых случаях, полной потере возможности передвигаться.

Неудивительно, что пациенты часто предпочитают бороться с болезнью в домашних условиях, тщательно соблюдая предписания врача.

Несложный комплекс упражнений

Чаще всего о необходимости ЛФК больные вспоминают в период обострения. Комплекс щадящих упражнений при поясничном остеохондрозе:

  1. Лежа локтях. Поднимать верхнюю часть туловища как можно выше, держа бедра прижатыми к полу.
  2. То же самое, но опираясь на вытянутые и поставленные перед собой руки. Стараемся расслабить поясницу и ягодицы.
  3. Лежа на спине, ноги вместе и согнуты, руки под головой. Стараемся прижать поясницу к полу, напрягая пресс.
  4. И. п. (исходное положение) то же. Поворачивать сведённые вместе колени в стороны.
  5. И. п. остается. Прижать колени к груди сначала вместе, потом по одному.
  6. И. п. – стоя на четвереньках. Наклонять подбородок вниз, напрячь живот, выгибая спину.
  7. Сесть на согнутые ноги, наклониться вперед, скользя руками по полу.
Читайте также:  Хурма фото, описание, противопоказания, рецепты

Каждое положение удерживать по 3 секунды. Выполнить по 10 повторов.

Укрепление мышц торса:

  1. И. п. – стоя на четвереньках. Поднимать поочерёдно прямые руки. Спина прямая.
  2. И. п. то же. Поднимать поочередно ногу параллельно полу.
  3. Совместить предыдущие упражнения. Напрячь пресс, поднять одновременно руку и противоположную ногу.
  4. Упражнения на мышцы пресса: подъемы торса, скручивания.

Повторять все движения по 10 раз. Закончить растяжкой.

Каждое положение удерживать по 3 секунды.

Гимнастика

В домашних условиях больному назначают комплекс физических процедур для снятия симптомов болезни и укрепления сегментов позвоночного столба и мышечного корсета. Нужный комплекс процедур назначает врач.

  • Комфортная одежда. Для упражнений подбирают удобный и свободный костюм из натурального материала.
  • Регулярность проведения. Занимаются ежедневно, утром и вечером.
  • Умеренные нагрузки. Максимально нагружать позвоночник сразу запрещено. Нагрузки постепенно увеличивают.
  • Медленный темп. Выполнять упражнения быстро неэффективно. Умеренный темп лучше прорабатывает мышцы.
  • Свежий воздух. Перед началом занятий комнату проветривают.
  • Контроль дыхания. Это улучшает выносливость и позволяет делать больше подходов.
  • Контроль за прогибом спины. Предотвращает травмы.

Перед началом тренировки разогревают мышцы. Для этого принимают горячий душ или ванну, а также применяют разогревающие мази и гели.

Эффективными инструментами являются валик и гимнастическая палка.

Отвары из травяных сборов

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника эффективны отвары из таких травяных сборов:

  1. Календула, перечная мята, тысячелистник, корень солодки (поровну).
  2. Полевой хвощ, бессмертник, корни одуванчика, пустырник (поровну).

Чайную ложку любой смеси заварите стаканом воды, дайте постоять под крышкой до остывания:

  • трижды в сутки пейте по столовой ложке;
  • в течение 4 недель;
  • затем – 2 недели перерыв;

Общий курс фитотерапии занимает до 6–8 месяцев.

Стоит ли удивляться, что появилась боль в спине.

Остеохондроз поясничного отдела — лечение в домашних условиях

Вы страдаете от постоянной боли в нижней части спины? Скорее всего испытываемая вами боль ни что иное, как проявления остеохондроза. Это заболевание берет свое начало от неправильной осанки, и стремительно становится привычным состоянием для современных людей всех возрастов. Если вы решились устранить остеохондроз поясничного отдела, лечение в домашних условиях – первый шаг на пути к выздоровлению.

Остеохондроз это особая форма воспаления суставов, которая в основном поражает различные отделы позвоночника.

Лечение остеохондроза поясничного отдела в домашних условиях – правила и способы самостоятельной терапии

Остеохондроз – заболевание с высоким риском осложнений и опасных последствий. Патология особенно характерна для зрелого возраста, но нередко диагностируется у молодых. В поясничном отделе позвоночника дегенеративные процессы развиваются почти так же часто, как и в воротниковой зоне.

Независимо от образа жизни человека на крестцовый отдел приходятся постоянные нагрузки. Ввиду своей подвижности и уязвимости поясница часто подвергается деструктивным изменениям. В первую очередь страдают межпозвоночные диски крестцового участка позвоночника. Разрушение хрящевой ткани всегда имеет последствия – постепенно в патологические процессы вовлекаются мышцы, связки, костные структуры (тела позвонков).

Терапия остеохондроза крестцовой области – процесс постепенный и комплексный. В большинстве клинических ситуаций практикуется лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях. Терапевтическое воздействие ведётся под наблюдением и руководством грамотного специалиста – вертебролога, травматолога или ортопеда.

  1. В каких случаях можно лечить болезнь дома
  2. Правила домашнего лечения
  3. Способы домашней терапии
    • ЛФК
    • Массаж
    • Нетрадиционные методы

Терапия остеохондроза крестцовой области процесс постепенный и комплексный.

Гимнастика

Многие интересуются, как лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях, чтобы можно было быстро и результативно избавиться от основных проявлений патологии. Хорошо помогает справиться с патологическими проявлениями лечебная гимнастика. Благодаря специальным упражнениям можно:

  • восстановить естественную подвижность позвоночника;
  • двигаться свободно и без боли;
  • нормализовать кровообращение;
  • улучшить самочувствие.
Читайте также:  Первая помощь при сердечном приступе – что делать?

Однако, очень важно грамотно подобрать гимнастический комплекс, так как некоторые упражнения полностью противопоказаны при протекании остеохондроза, а некоторые запрещены только лишь в период обострения. Подобрать специальный гимнастический комплекс может только доктор. Чтобы определить правильность выполнения упражнений, нужно несколько первых занятий проводить под контролем инструктора.

Чтобы успешно провести лечение в домашних условиях, то нужно внимательно относиться к своему самочувствию и исключить вредные привычки.

Остеохондроз поясничного отдела

Поясничный остеохондроз – это патологическое поражение позвонков и межпозвоночных дисков, которое может осложняться воспалением нервной ткани и грыжами.

Данное заболевание имеет множество причин возникновения:

  • длительные физические нагрузки и перенапряжение мышц;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • недостаток кальция в организме и неправильный обмен веществ;
  • травмы поясничного отдела;
  • отторжение костной и хрящевой ткани защитными клетками (аутоиммунная теория);
  • наследственность;
  • образ жизни (малая физическая активность, неправильное питание, вредные привычки и т.д.);
  • врожденные патологии развития костной ткани;
  • переохлаждение;
  • стрессы;
  • неправильное спальное место (перина, гамак, слишком мягкий диван и т.д.).

Выделяют четыре степени развития остеохондроза поясничного отдела. Первая степень протекает практически бессимптомно и не доставляет сильного дискомфорта, четвертая стадия приводит к острому болевому синдрому и немедленной госпитализации пациента.

Не всегда при этом у пациента есть возможность обратиться к врачу.

Причины заболевания

Существует немало различных первопричин, которые могут спровоцировать развитие или обострение данной патологии. Как утверждают врачи, наиболее распространенной причиной принято считать обильные нагрузки на позвоночник и неправильное распределение нагрузки.

Наиболее подверженными к развитию заболевания являются люди, профессия которых связана с постоянным физическим трудом: подъем тяжестей, длительное нахождение в положении стоя и длительная ходьба и так далее.

Как ни странно, но и малоподвижный образ жизни может спровоцировать патологию. Офисные работники, которые проводят более 4-5 часов в положении сидя, за компьютером, тоже попадают в зону риска образования остеохондроза.

К другим причинам, вызывающим патологию, можно отнести:

  • неправильное питание, употребление большого количества жирной, острой, жареной и соленой пищи;
  • излишний вес и ожирение, что может быть вызвано перееданием, нерегулярными приемами пищи или вовсе сбоями в функционировании поджелудочной железы;
  • регулярная и чрезмерная нагрузка на позвоночник (чаще всего свойственно при профессиональной необходимости — грузчикам, курьерам, работникам завода и т.д.);
  • механические повреждения позвоночника — травмы, обильные физические нагрузки, падения и пр.

Существует теория, что на возникновение и развитие заболевания влияет наследственный фактор. Однако до сегодняшнего дня до сих пор ученые и врачи спорят по этому поводу. Многие утверждают, что подобная теория лжива, другие — не исключают ее. Поэтому на данный момент принято считать, что наследственность имеет место быть, но не является основной причиной возникновения и развития остеохондроза.

Кроме того, среди причин медики выделяют, как возможные, переохлаждение, стресс, перенесенные инфекционные болезни, гормональные сбои и перестройки, а также сутулость, которая наблюдается практически у всех.

Еще одним эффективным методом является компресс, который можно делать из самых разных ингредиентов.

Причины

Медициной не определена точная причина возникновения заболевания. Прямохождение, неправильное распределение нагрузки при выполнении трудовых операций, физических упражнений, статические положения тела (стояние, сидение) повышают риск развития остеохондроза. По мнению большинства врачей, возникновение патологических процессов в позвоночнике провоцирует группа факторов:

  • нарушение обменных процессов;
  • обезвоживание организма;
  • генетическая предрасположенность;
  • сбой гормонального фона;
  • недостаточное физическое развитие;
  • дегенеративные процессы мышечной системы;
  • проблемы с осанкой;
  • плоскостопие;
  • токсическое поражение организма;
  • инфекционные заболевания;
  • травмы, ушибы позвоночника и опорно-двигательной системы в целом;
  • беременность;
  • возрастные изменения;
  • вредные условия труда;
  • избыточная масса тела;
  • нерациональное питание;
  • неправильно организованное спальное место;
  • вредные привычки;
  • частые стрессы.

нарушение обменных процессов;.

Ссылка на основную публикацию